1、美发以内养为主，注意休息、合理饮食是美发的先决条件。平日可内服维生素 B6,少吃油性大及刺激性的食物。要选用合适的洗发膏和护发素，判断的标准是用后两天内不出油，不掉过多头发，洗完后滑、顺、亮、易梳理。洗后发质不细弱、没有残留物、不黏、头发不过滑、而且感到有劲、变粗。 头皮按摩和补充有机硫，多吃鱼、豆制品都有助于头发黑亮、有光泽。 洗头最好隔日一洗，不要连续烫发。想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、
2、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。一、注意洗发、干发的技巧 洗发： 1、要选用适合自身头发的洗发露。 2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。 3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。 4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。 干发： 1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。 2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水
3、和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。 3、最好让头发自然干燥。 二、正确梳理头发 1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。 2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。 三、尽量避免或减少烫发、染发次数 烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛” 不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。记者对脱发男性进行的调查也显示，所有人都会为脱发感到焦虑、沮丧，其中超过 80%的人尝试过使
4、用各种治疗脱发的产品；七成人使用过各种网络偏方；还有超过五成的人，选择变换发型或戴帽子来掩盖脱发。其实，年轻人的脱发大多程度较轻，只要及时进行正规治疗，是可以有效控制病情甚至好转的，自己乱治反而适得其反。首先，市面上有林林总总的口服、外搽药等，有些药并不能起治疗作用，反而拖延了治疗时机，让脱发进一步加深。“其实，目前还没有能完全治愈脱发的药物，但如果能及时治疗，可使脱发程度大大减轻。“杨淑霞说。其次，许多人用涂抹大蒜、姜、酒等偏方治脱发，这也不可取。过度涂抹刺激性的东西，反而会使头皮损伤，引发头皮炎症，也会加重脱发程度。最后，由于脱发让自身形象大打折扣，有些人为了遮丑，经常戴着帽子。然而，效果
5、可能适得其反。头皮血管会因帽子的压迫而影响血液循环，尤其在高温季节，头皮和毛囊闷在帽子里，反而会由于空气不流通而加速脱发。1.不用尼龙梳子和头刷因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。2.勤洗发洗头的间隔最好是 25 天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。3.不用脱脂性强或碱性洗发剂这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。4.戒烟吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。5.节制
6、饮酒白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。6.消除精神压抑感精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。7.烫发吹风要慎重吹风机吹出的热温度达 100 度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。8.多食蔬菜防止便
7、秘要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。9.空调要适宜空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。10.注意帽子、头盔的通风头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。1、脱发的食物摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱
8、发或秃头的人，头皮都已硬化。2、脱发早晚梳发你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。3、脱发的洗头水和按摩头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量) 洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。4、脱发更换梳发的方向梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干
9、燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。5、青少年头发稀薄的方法具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同
10、时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。每次洗好都用护发素,多吃芝麻类食品秋天头发容易脱落的原因，还得从夏季谈起。夏日强烈的阳光照射，对头发会产生不利的影响。尤其是阳光中波长在 280320 纳米的紫外线，能使表皮细胞和真皮中的胶原纤维、弹力纤维发生变性，直接影响毛发的营养供应。倘若再加上秋天来临，头屑过多，常因头皮瘙痒抓搔头皮，更易招致秀发脱落。因此，秋季应当多吃些新鲜果菜，尤其是苹果、李子、胡萝卜、韭菜、大葱等，以补充头发所需的营养。发酵食品、油煎食品和乳类食品要尽量少吃。秋季呵护美白皮肤，一定要注意充分进补维生素 C，以减少皮肤黑色素的生成。日常饮食中应当多吃些黄瓜、
11、番茄、柑桔橙子等新鲜蔬菜水果；有助于消化肌肤上的色素沉着。另外，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。也可多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤。 秋季还要注意日常的皮肤护理。坚持每天做两次面部清洁，并要使用护肤霜，补充适当的油分和水分，让皮肤洁净且滋润。外出时如果阳光仍强烈，要使用防晒作用的日霜。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁皮肤，再用不含酒精的化妆水洁肤及补充水分，然后薄而匀地搽渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，促使营养渗透到皮肤深层中去。 每周做一次全套皮肤护理，包括洁面、蒸汽美容、面部按摩及用软性面膜敷面护理。这样就能令面部的污垢及死皮得到清除，使皮肤光
12、洁柔软，健康地度过干燥的秋天。 秋季风大灰尘多，皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少，皮肤易干燥、脱屑，因而更应注意皮肤的对外保养。为此，秋季还要善于选择合适的护肤品。选择护肤品的原则，一是根据皮肤性质；二是根据时间和气候。干性皮肤者要选用适合干性皮肤的护肤品，在秋季应选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有补湿及滋润、漂白效果的软性面膜等。 下面介绍几种对秀发皮肤进补皆益的食品： 1黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗净 1 市斤黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。黑芝麻具有清大肠、解毒和补肾的作用。坚持 20 天后，令发肤皆美，秀发油亮乌发，皮肤白净细嫩。 2栗子：栗子煲汤，可与精肉、猪肉或河鱼同煲，味道都很鲜美，有极佳的美发、补发，铲肤、养颜效果。3多吃雪梨、苹果和蜂蜜。多饮淡茶和开水，不可感到口渴才饮水。保持早、午、晚都要喝水的良好习惯，则更为适宜。
