1、“悦纳人生畅想青春”2010 级学生心理健康主题班会活动方案活动时间：2012.5.11活动地点：中心校区，4C207主持人及协助者： 齐同彬 孙绪达活动主题：做情绪的主人活动目标：1. 认识情绪对我们的学习极其生活的影响。2. 学会控制负面情绪、调节正面情绪。3. 学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。4. 意识到只有“做情绪的主人” ，方能拥有快乐的人生。活动重点：让同学们真正掌握调节、控制情绪的方法，学会自我调节。活动方法： 观看有关负面情绪造成严重后果的短片，让同学们认识到情绪控制的重要性; 让有兴趣的同学上台演讲，讲述与自身有关的小事情；做些小游戏，让同学们学会发泄负
2、面情绪。活动步骤： 第一步播放视屏短片，让同学们观看一些同学负面情绪造成的后果，使大家开始反思，负面情绪真的那么可怕？我们要不要加以控制，学会发泄这种情绪？在这种反思中，我们开始发现问题，我们真的要“做情绪的主人” 。第二步主持人上台发表自己的看法，说说情绪在我们生活与学习中的重要性，我们怎么样去控制我们的情绪。带动同学的思考，在我们以后的时间里，怎么去发泄这种负面情绪？告诉大家积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。第三步问题有了，那么大家怎么样去调节么？让个别同学去讲一些有关名人调节控制情绪的故
3、事。第四步放飞烦恼，请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同学之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？同学交流后，请同学发言，大家可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。第五步在游戏中释放压力，调节情绪。组织同学先组成小组做些小游戏，最后让全体同学共同完成一个游戏。在游戏中，让大家学会释放压力，调节情绪，在游戏中使大家认识到全体的力量是如此巨大，让我们在以后的路上互相帮助，互相学习。第六步主持人挑选一些同学在这次活动中做些总结，讲述本次活动学习“做情绪的主人”的意义。活动总结。
