1、 马家小学体育兴趣小组活动记录 4 月5 月组长：杨介录 时间 ：周一（16:10 17:10） 地点 ： 操场 指导教师：杨朝秀对象: 热爱体育的全体师生。成立体育兴趣小组的目的：为了丰富学生们的课余时间，发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间。认真贯彻和落实国家教育有关政策，现将成立体育兴趣小组。初步让学生了解体育，积极参与体育运动，养成爱好体育锻炼的好习惯。培养吃苦耐劳，坚韧不拔，百折不挠，不服输的优秀品质。让学生有个健康，协调的身体，全面发展，更快乐的学习，能成为在德，智，体，美全面发展的优秀学生。（第一次）活 动 内 容一，活动内容：快速跑辅助训练。二，训
2、练必要：初步让小学生发展和了解速度有利于丰富学生的课外活动，有利于大脑的健康发展，有利于提高身体机能，为以后的更高强度，科学，合理的训练打下良好基础。三，训练重点：1，集合准备活动。避免在运动过程中拉伤肌肉，受伤。2, 小步跑 10 米*3 组。要求：步伐轻快。3，跨步跑 10 米*3 组。要求：步子大有远度。4，行进间高抬腿跑 10 米*3 组。要求：步频快。5，扶强快速高抬腿 100 次*2 组。要求：步频快。6，起跑线起跑反应 67 次。7, 20 米或者 30 米（按学校实际场地进行）快速跑 67组。8，放松活动。在老师的监督下进行放松活动，同学之间互相按摩肌肉，同意绕场慢跑 5 分钟
3、。9，归还器材。10，集合下课。 （第二次）活 动 内 容一，活动内容：篮球基本运球，简单的三大步上篮，组织小比赛了解规则。二，训练必要：篮球是中国三大球球之一，也是世界具有形象力的三大球之一，在中国篮球运动具有普遍性，在中小学很受欢迎，学生对篮球兴趣大，初步让学生篮球的运动的规则，参与篮球，喜欢上篮球，从而身体也得到锻炼，有事半功倍之效。三，训练重点：1，集合准备活动。避免在运动过程中拉伤肌肉，受伤。2，球感联系。手指拨球。3，原地排球练习。4，分两组比赛运球。5，投篮练习，分两组比赛投篮，输的受到一定的惩罚。6，老师示范三大步上篮，学生再亲自带球上篮，老师点评。7，组织篮球比赛，通过比赛了
4、解篮球基本规则，让学生有一个好的球风，球德，从小懂得体育道德风尚。8，放松运动。绕场围绕慢跑，自己或者揉捏运动后的肌肉。9，归还器材。10，集合下课。 （第三次）活 动 内 容一，活动内容：培养学生养成中长跑的习惯。二，训练必要：中长跑运动可以强健体魄，磨练意志，更是修身养性的一种方法，锻炼心肺，发展有氧耐力，锻炼意志的运动，所以我们小学生要了解和参与中长跑运动，速度和耐力共同发展，协调身体，发展身体机能。三，训练重点：1，集合准备活动。避免在运动过程中拉伤肌肉，受伤。2，弓步走 10 米*3 组，尽量拉开步幅。3，规定时间 10 分钟的跑，在跑的过程中要步伐轻盈，三步一呼吸，节奏感强，要有坚
5、韧不拔的性格坚持跑完规定的时间。4，放松运动。中长跑运动量大，一定要好好的放松肌肉，两个一组躺在软垫子上互相按摩腿部的肌肉，最后一期绕场慢跑两圈。5，归还器材。6，集合下课。 （第四次）活 动 内 容一，活动内容：了解立定跳远，三级跳远技术。二，训练必要：立定跳远是国家检查学生体质测试的一门项目，在高中三级跳远又分为身体素质立定三级跳远和急性专项立定三级跳远。立定三级跳远是高考体育考生身体素质测试必考的项目占总分的百分之十五，急性三级跳远是高考专项测试的必考项目占体育测试总分的百分之四十。而现在小学生由于场地限制仅仅局限于球类运动，缺少跳这方面的运动，学生也不了解跳方面的运动项目，所以老师适当
6、组织适学生进行跳跃训练，了解跳的运动项目，也是为以后有体育特长方面发展的学生做基础，全面发展身体，协调身体。三，训练重点：1，集合准备活动。避免在运动过程中拉伤肌肉，受伤。2，弓步走 20 米*3 组要求重心低，步幅大，拉开韧带。3，侧身两腿交叉走 20 米*3 组。4，跨步跳 20 米*3 组，初学者要先学会动作，慢慢在实践中积累正确的动作，要求腾空，有远度。5，双脚踢臀跑 20 米*3 组。步频快，两支角在跑的过程中踢到臀部。放松跑。6，立定三级跳（在软垫上调）*610 次。7，初步了解和学会三级跳远。8，放松运动。9，归还器材。10，集合下课。 （第五次）活 动 内 容（一） ，活动内容
7、：太极拳动作套路。（二） ，学习必要：太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，我们学生学会太极拳，有修身养性，陶冶情操的作用。（三） ，训练重点：一、起势两脚开立， 两臂前举， 屈膝按掌。二、野马分鬃A收脚抱球，左转出步， 弓步分手。B后坐撇脚，跟步抱球， 右转出步，
8、弓步分手。C后坐撇脚， 跟步抱球， 左转出步，弓步分手。三、白鹤亮翅跟半步胸前抱球， 后坐举臂， 虚步分手。四、搂膝拗步A左转落手，右转收脚举臂， 出步屈肘， 弓步搂推。B后坐撇脚，跟步举臂， 出步屈肘，弓步搂推。C后坐撇脚， 跟步举臂， 出步屈肘，弓步搂推。五、手挥琵琶跟步展手， 后坐挑掌， 虚步合臂。六、倒卷肱两手展开， 提膝屈肘， 撤步错手，后坐推掌。 (重复三次)七、左揽雀尾右转收脚抱球， 左转出步， 弓步棚臂，左转随臂展掌， 后坐右转下捋，左转出步搭腕， 弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。八、右揽雀尾后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步， 弓步棚臂， 右转随臂展掌， 后坐
9、左转下捋，右转出步搭手， 弓步前挤， 后坐分手屈肘收掌， 弓步推掌。九、单鞭左转扣脚， 右转收脚展臂， 出步勾手，弓步推举。十、云手右转落手， 左转云手， 并步按掌，右转云手、 出步按掌。(注：重复两次)十一、单鞭斜落步右转举臂， 出步勾手， 弓步按掌。十二、高探马跟步后坐展手， 虚步推掌。十三、右蹬脚收脚收手， 左转出步， 弓步划弧，合抱提膝， 分手蹬脚。十四、双峰贯耳收脚落手， 出步收手， 弓步贯拳。十五、转身左蹬脚后坐扣脚， 左转展手， 回体重合抱提膝，分手蹬脚。十六、左下势独立收脚勾手， 蹲身仆步， 穿掌下势，撇脚弓腿， 扣脚转身，提膝挑掌。十七、右下势独立落脚左转勾手， 蹲身仆步， 穿掌下势，撇脚弓腿， 扣脚转身， 提膝挑掌。十八、右玉女穿梭落步落手， 跟步抱球， 右转出步，弓步推架。十九、左玉女穿梭后坐落手， 跟步抱球， 左转出步，弓步推架。二十、海底针跟步落手， 后坐提手， 虚步插掌二十一、闪通臂收脚举臂， 出步翻掌， 弓步推架。二十二、转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌， 收脚握拳， 垫步搬捶，跟步旋臂， 出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十三、如封似闭穿臂翻掌， 后坐收掌， 弓步推掌。二十四、十字手、收势后坐扣脚， 右转撇脚分手， 移重心扣脚划弧，收脚合抱，旋臂分手， 下落收势。
