1、推荐的这些食物，可以调节体内生理机能，使肌肤的气血充足，对美白有帮助 薏仁有利水消肿、去湿舒筋的功效。富含的维生素 B1、B2 可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤 芝麻富含维生素 E 及硒，因此被公认为延年益寿、抗衰老的食物，有美肤功效 核桃含 4050的脂肪，主要的成份为亚麻油酸，并含有丰富的磷脂，是理想的肌肤美容剂。多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑，增加肌肤细胞的活力 牛奶含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑 包菜富含维生素 E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑 花椰菜
2、含有丰富的维生素 A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显著功效 甜杏仁能润肺整肠，美白皮肤 豌豆含有丰富的维生素 A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用 白萝卜含有丰富的维生素 C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 胡萝卜含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润 芦笋富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩 甘薯含有大量粘蛋白，维生素 C 也很丰富，维生素 A 原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容 蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 冬瓜含微量元素锌、镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净维生素 C 可以增强免疫力他不但可以美白，更是抗氧化，保护细胞，增强免疫，提高活力的维生素，还可以预防感冒，最好是用维生素含片，如果你想淡化色斑我建议你 CE 合在一起用，可以内服加外用哪样效果更好，因为我现在就在服用，但是不可以经常吃是药三分毒。
