1、陈式太极拳基本功之步型 2012-11-8 10:08 阅读(0) 转载自 hpu 太极拳上一篇 | 下一篇：2011-11-211弓步：两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。见图 1 O。注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左、右弓步练习，如左、右斜行拗步练习。2马步：两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平；沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右偏马步，重心偏左为左偏马步。见图 11。注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左偏马步、右偏马步练习，如左、右揽扎衣
2、练习。3虚步(1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为 5 厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。见图 1 2。 注意事项：练习时可跟随口令左、右虚步交替练习。也可 结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右白鹤亮翅练习。(2)右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右前虚步。左虚步同右虚步，但方向相反。见图 1 3。注意事项：练习时可随口令左、右虚步交替练习，也可结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右虚步撩掌练习。4仆步 右仆步：左腿弓膝塌劲，身体重心在左腿；右腿伸直下仆，右脚全脚掌着地，成右仆步。见图 1 4。左仆步同右仆步但方向相反。注意事项：练习时可随口令左、右仆步交替练习，也可结合手法动作配合左、右仆步练习，如雀地龙练习。5歇步(盘步) 右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆；左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步(右盘步) 。左歇步同右歇步，但方向相反。见图 1 5。注意事项：练习时可随口令左、右歇步交替练习，也可结合手法动作配合左、右歇步练习，如歇步盖掌练习。该文章转自中国太极拳网 http:/原文地址：http:/
