1、一、颈椎病的自我诊断1、反复出现“落枕”现象；2、 平时肩胛骨内上角和内侧缘常有酸胀疼痛感；3、头晕、恶心、偏头痛；4、上肢放射性疼痛、麻木，手指麻木严重者甚至会出现下肢无力、踩棉花样感觉。5、当颈椎不适时出现心慌，胸闷；当你有上述症状时，应首先考虑是否是由颈椎引起的。二、腰椎间盘突出症的自我诊断和认识误区1、早期腰腿痛,平卧缓解，站立或弯腰加重，咳嗽、排便、喷嚏、甚至大笑都可诱发或加重腰腿痛。2、放射痛多起自臀部，沿大腿后部放射至小腿或足部。3、 间歇性跛行 、肌肉麻痹及 肢体麻木 ，患肢发凉当你有上述症状时，应首先考虑你是否患有腰椎间盘突出症。患有腰椎间盘突出症的患者常有以下误区1.腰椎间
2、盘突出症不算病，自己只要多休息就能好。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。2.腰椎间盘突出症只能通过手术解决，不能推拿。大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈（如推拿疗法）三、颈椎病的认识和治疗误区1、误认为颈椎病是不值得治疗的小病，误认为颈椎病无法治疗其实不然，颈椎病对人体的危害是通过很长的时间才能表现出来。2、误把颈椎骨刺当颈椎病的元凶3、误把颈椎病认为是其他疾病。比如落枕、背肌筋膜炎及美尼尔综合症4、误把消除骨刺做为治疗目标。5、误认为颈椎
3、病是老年病。6、误认为颈椎病不能治疗。目前推拿已成为治疗颈椎病的首选方法。四、什么是整脊疗法整脊医学是美国的帕马医师他在1895年，根据人体脊椎骨和神经系统的原理，悟出一种与我国古老的“ 推拿术” 和“跌打损伤”相若的整脊疗法。其法是根据人体脊椎偏移的情况，采用不同的坐、卧姿，通过各种手法的运用，在数分钟内能达成止痛和治疗效果。就是利用自然痊愈的方法，矫正脊椎，使神经不再受到侵犯，而恢复脊柱原有功能，是用最有效的方法从根本上治疗疾病。五、颈椎病的自我保健1.使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬，就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是：仰卧位为自己的一个拳头高，侧卧位一个半拳头高，质地软硬适中。2.改掉不良的生活习惯。比如躺在沙发上看电视3.选用质地较硬的床垫。4.做适量的运动如游泳、打太极拳、吊单杠、倒后走等。5.定期找专业的整脊医生检查或进行保健治疗。
