1、饮食过量热量摄取过多都能造成肥胖饮食和减肥密不可分，饮食过量热量摄取过多都能造成肥胖。所以有很多人都觉得要减肥就一定要控制饮食，也常常因为控制不住饮食所以放弃减肥。其实，饮食也可以瘦身，看看小编特别推荐的饮食减肥五方法，让你又能享受美食又能瘦。 1、饮食也瘦身，多吃燕麦片。早餐给自己煮一碗燕麦粥，让你的减肥从早上就开始。早晨新陈代谢正在恢复，吃碗营养丰富的燕麦早餐是一个很好的选择。燕麦具有降低胆固醇和降血脂的作用，而且，燕麦还含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，能十分容易被人体吸收，不会造成热量堆积，而且热量也低，有利减肥。2、饮食也瘦身，准备小包装的坚果。想要减肥，可是又控制不住想吃零
2、食，那么最好准备一些小包装的坚果类。因为坚果不仅健康美味，还能帮助减肥。很多美眉都误以为坚果是减肥的天敌，但其实只要你把握好量的话，坚果不仅不会让你发胖，还会帮助减肥。因为坚果有很强的饱腹感，可以压制饥饿感，适量食用能有效控制体重。3、饮食也瘦身，加一些辛辣配料。温热的食品能有助减轻体重，比如姜、葱、辣椒、胡椒等。这些温热食品都含有辣椒素，能有效的刺激身体冒汗，促进体内脂肪的代谢，帮助消耗更多热量，有效促进体内脂肪的消耗，让你越来越瘦，有效达到减肥成果。4、饮食也瘦身，脱脂而不是全脂。喝牛奶更技巧一点，能让你瘦得更快。比如把全脂牛奶换成脱脂牛奶或者是低脂牛奶都能更好的帮助减肥瘦身，而且脱脂牛奶和全脂牛奶所含的钙质是一样多的，但是热量却比较低，更能有效控制热量，有益瘦身。5、饮食也瘦身，喝茶而不是饮料。减肥最好戒掉饮料，因为大多饮料不是高热量就是高糖分，都能让人轻易就发胖。减肥的时候最好还是喝中药茶。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子等药材配成，常喝能有效的抑制脂肪生成，并有效促进代谢，帮助燃烧更多脂肪，是淘宝热销的经典减肥茶。选择饮食减肥方法，让瘦身变得更健康一点，多吃燕麦片，多喝中药茶让你轻松的瘦下来。不用痛苦节食，不用担心会受不了美食的诱惑，照吃也能照瘦。 本文由运动减肥整理编辑
