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5类终极减肥食品低热量高营养瘦身效率UP.doc

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1、5 类终极减肥食品 低热量高营养 瘦身效率 UP什么是终极减肥食品?植物中含有丰富的营养素,其中有相当一部分是我们身体构成中不可缺少的,除此之外,这些营养物质还能帮我们降低胆固醇、预防高血压等生活疾病,同时也是减肥瘦身、美容养颜的好帮手。营养丰富正是此类终极减肥食品的特征,而且当我们互相搭配这些食物,不但能解决营养单一的问题,瘦身功效还能相乘发挥。那么,所谓的终极减肥食品到底有哪些呢?下面,爱美网小编就为你介绍这 5 大类低热量高营养的天然食物吧!9 种减肥食品 全面照顾好你的饮食 你吃对了吗?揭开减肥食品迷思 避免越吃越胖拒绝积聚!8 款意想不到的排毒减肥食物 平反大作战!垃圾食品也能变身减

2、肥食物【1】蔬菜类说起减肥不得不提的就是蔬菜类食品,皆因蔬菜中含有高浓度并易消化的营养素,包括有助脂肪燃烧的维生素、矿物质、叶绿素等等,是支持减肥、健康、美容的营养宝库哦!鳄梨鳄梨也称牛油果,在饮食中往往充当一种烹调的食材,因为鳄梨中的油酸能刺激饱腹中枢,吃后令你的饱腹感更持续,同时也能缓和血糖值的急剧上升。最减肥吃法将鳄梨与其他蔬菜或水果搭配着吃,能提高营养的吸收率,加上低卡的沙拉酱汁、酸奶等配料,减肥效果更佳哦!避开高热量 5 款减肥食品 减重欲罢不能吃什么可以排毒?10 种减肥食品 让身材瘦一圈不节食 当季减肥食品 巧妙控制秋之食欲餐前餐后吃什么减肥?9 种食品怎么吃都不胖西红柿既可作水

3、果也能当做蔬菜来烹调的番茄,是蔬菜类减肥食物的人气王!西红柿中富含维生素、矿物质和特有的茄红素,帮你瘦身减脂的同时,keep 住漂亮、健康的状态。最减肥吃法西红柿中特有的茄红素,在加热后会变得更容易吸收,减肥功效发挥得更强大,所以小编建议可以做成汤、或用煮的方式来烹调西红柿。西兰花绿油油的西兰花,富含矿物质是美容抗老化的好帮手,而它的维生素 C 还是柠檬的 2 倍,加上维生素 E、A 和 B 群,正在减肥的你一定要多吃哦!最减肥吃法西兰花本身的味道比较清淡,稍微煮熟后,可以跟花生、芝麻等调配而成的酱汁搭配吃,或者跟南瓜、红薯、甜椒炒着吃也不错。【2】水果坚果种子类这两类食物,富含膳食纤维,在帮

4、你消除空腹感,控制食欲的同时,抗氧化、提高免疫力。柑橘类水果(橙子、西柚等)低热量高纤维,是柑橘类水果的特征,强大的维生素不在话下,减肥养颜之余,帮你改善排毒问题,将体内毒素与废物都驱逐出体外。最减肥吃法如果想更饱腹,可以将柑橘类水果做成沙拉,或当做平时的零食来吃,随时随地都能补充瘦身能量。蓝莓别看蓝莓小小个,减肥功效却强大得很!同样是高纤维低热量的水果之一,抗氧化功效绝不比橙子弱哦。最减肥吃法蓝莓一般会做成果酱,搭配其他食物来进食,如果你想吃雪糕、沙冰等食品,不妨自己做些蓝莓果酱,提升自己的瘦身力吧。另外,你还可以搭配覆盆子、草莓、樱桃、西瓜、柿子等其他水果来进食。杏仁杏仁中含有不饱和脂肪酸

5、,是对身体有好处的良性油脂,美肌、美体双重功效。最减肥吃法杏仁等坚果种子一类的食品,小编建议大家可以作为零食来吃,肚子饿了嘴巴馋了,就吃几颗,充分咀嚼让饱腹感提升,或是边吃边喝杯减肥茶,能有效控制食欲。既能戒掉随便乱吃零食的坏习惯,有效瘦身,又能满足馋嘴与空空的肚子,一举两得哦!【3】海藻类你知道海藻类食物的营养成分有多强大吗?它所含有的钙质,是牛奶的 10倍、牛肉的 8 倍!而且膳食纤维和矿物质相当丰富,提升你的排毒能力,改善便秘,从内到外打造易瘦体质。昆布富含膳食纤维、铁质和钙质。最减肥吃法教你一个小秘诀,在你烹调蔬菜时,放些昆布跟蔬菜一起煮,蔬菜会吸取昆布的矿物质,让营养大大提升哦!海带

6、海带也是减肥食品中的人气王,膳食纤维丰富,卡路里又很低,而且海带中特含的岩藻黄质,对肥胖更是有防治功效。最减肥吃法想吃海带减肥,比起一次性吃很多,不容分几次摄取,这样的效果最好,特别是做成海带沙拉,加点味噌酱汁,让瘦身力加倍吧!海苔海苔中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钙质、牛磺酸和氨基酸,同样是减肥瘦身、美容养颜不可缺少的健康食材。最减肥吃法想更有效地吸收海苔中的有效成分,其实用烤的方法最好哦,当然如果比较麻烦的话,用其他方法也 OK,丰富的瘦身因子也能充满你的体内!【4】草本类草本食物,能调理体内平衡,从古代开始就活用在天然疗法当中,包括减肥茶也是其中一种方式啦。野玫瑰果除了大家常见的减肥茶食材,别忘了还有野玫瑰果哦,野玫瑰果中富含维生素 C,维 C 不但是保持健康的重要营养素,还是帮你促进体内代谢,丰胸养颜的好帮手。最减肥吃法稍微用开水泡一杯野玫瑰果减肥茶,或者用野玫瑰果精油来做做减肥按摩,功效十分显著呢!

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