1、信息来源： leptin 减肥咖啡：http:/www.leptin.cc 转载请注明出处3 组瘦身运动，帮你赶走下半身赘肉导语：长时间的久坐会让 MM 们下半身变得臃肿不堪，想要快速瘦出撩人曲线，就赶快来做简单的瘦身运动吧，只要你能持之以恒的练习，你就能轻松减肥哦。 抬腿摆动长时间伏案工作会让下半身变得走样，想要轻松就能练就下窈窕好身材，就赶快过来看看吧。小编将为大家推荐个简单的小运动，你只要站立着，将腿部向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将其向前后摆动，双腿交替练习你就能摆脱赘肉的烦恼，轻松了。具体步骤：Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。Step 2：将左腿向外侧抬起，尔后利用
2、腿部的力量将左腿向前、向后摆动，达到极限时保持该姿势 15 秒，再缓慢恢复原姿势。Step 3：双腿交替练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能练就性感。频繁踮脚很多 MM 都知道踮脚能有效的改善腿部轮廓曲线，今天小编就为大家推荐一个与众不同的踮脚运动，坐着踮脚也能助你瘦出性感曲线哦，为此感到心动的 MM 赶快过来看看吧。条件允许的话，MM 们也可以尝试着踮脚走，这样更能塑造出。具体步骤：Step 1：正坐在椅子 1/3 处，身子保持笔直，双腿垂于地面。Step 2：利用腿部的力量将双脚脚后跟向上抬起，使其呈踮脚状，与此同时将腿部保持紧绷状 1
3、5 秒，而后缓慢恢复原姿势。双腿反复练习这个动作，能使腿部肌肉变得紧实，还能使其更显撩人曲线，常练习就能轻松成为。夹击臀部臀部夹击运动不论你是站着还是坐着都能练习哦，想要在夏日里秀出好身材的 MM，赶快来做简单的运动吧，它能改善你的臀部轮廓曲线，还能使其变得更加翘挺哦。常练习臀部夹击运动能让你在夏日里秀出窈窕好身材。信息来源： leptin 减肥咖啡：http:/www.leptin.cc 转载请注明出处具体步骤：Step 1：立正站好或是正坐在椅子 1/3 处，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。Step 2：臀部使力将其相向用力夹击，保持该姿势 5 秒，再缓慢将其放松。如此反复练习能使臀部变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，使臀部更显撩人曲线，常练习就能轻松练就出迷人。
