1、神经链作用改变三步骤作者：尚致胜 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-241改变我们的感受或感觉。2改变我们的某些“行为”或“习惯。当我们想对人生中某些事物做任何改变时，事实上，我们希望改变的东西不外乎有以下两种状态：“成功” 本身其实就是一种感觉。一个人不论采取任何行动或想拥有任何事物，其实最终他们想要追求或改变的就是一种“感觉”，而你对事物的感觉，源于你给这件事物所下的“定义”，换言之，对任何事情所下的定义主导了你的行为，同时产生了某些感觉，而这些感觉决定你一生的命运。使用 NAC(神经链惯性作用)包含了以下三步骤：一、建立足够强烈的改变意愿二、打断连结三、
2、建立新的神经连结并重复加强至成为惯性。我曾辅导过一家销售天然健康食品的国际公司当中有一位非常成功的营销员，他的成绩一直在公司中名列前茅，并且有很高的收入，但在数个月前，他似乎对工作突然失去了动力与热城，而且成绩不断的下降。他的上层领导用尽了各种方式想要激励他，却均不见成效我经过了解后发现这位优秀的营销员之所以有些问题，乃是于数月前有一天晚上他和客户开会而没有回家吃饭，但他怀孕四个月的妻子在那天晚上因不小心在浴室滑倒而导致流产，自此后，他便不断自责，认为他以前之所以不断努力工作，全是为了希望结他的妻子及将出世的孩子能有一个更好的环境与生活品质，但他发现却因为自己工作忽略了照顾怀孕的妻子，反而造成
3、了不幸的发生，他认为是努力工作害了他的家庭(不适当的连结) ，而在他一生中，对他最重要的就是拥有一个幸福的家庭，这又刚好抵触了他的最重要的价值观。因此在他头脑中做了一个错误或不恰当的连结：努力工作会影响他拥有一个幸福的家庭。建立心锚的条件作者：尚致胜 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-241、处于“强烈”或“ 特殊”的情绪或身心状态。2、诱因必须“独特”。3、相同的诱因必须持续地出现一段时间或次数。4、每次的诱因必须完全相同。成功心锚的步骤1先使自己处于你所想建立的情巅峰状态。2当你觉得处于这种情绪的巅峰状态时，做一个特殊的动作，并且说一句筒短而让你感觉兴奋的
4、话，可以只是一个字，不要太冗长，愈短愈好，并且要说得强有力。3重复上项数次之后，让自己回复到一般情绪，试着做这个动作及这句话，试试心锚是否建立成功，若建立成功时就马上会感到一股兴奋及充满行动的感觉，若没有，回头检查你在整个建立心锚过程中是否道循或违反下列规则：(1)情绪是否达到“巅峰”的强烈状态。(2)你所做的动作及说的话语是否 “独特(3)每次的重复动作和说的话是否方式、力度、音调、内容强度均一样。或有人会说：我想建立自信心的心锚，但我未曾有过信心十足的经验，那么我该如何进行下一步骤，也就是如何让我处于一种完全充满信心的情绪状态呢?做法是如果你未曾有过信心十足的经验，那么就自己去意会，并做出
5、信心十足的样子。不论姿势、手势、呼吸、说话、神情，都显示出充满自信的样子.心锚重叠原则若想加强心锚的强度及效力，还得运用一个“重叠”原则，也就是保持相同或类似的成功经验累积。成功能力圈作者：尚致胜 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-24你的能力口能否扩大，取决于你解决问题的能力是否提升：问题是你成长的机会，是帮助你达成目标最好的教练。你的成就取决定于解决问题的能力成功者与失败者之间的主要差别之一，就在于他们解决和处理问题的能力，以及当遇到问题时所保持对问题的“态度”，而不同的面对问题的态度，会造成不同的解决问题的能力。应将问题当成是你迈向成功之路的阶梯，每解决
6、了一个问题，你便向成功的顶峰又跨进了一阶。问题是你成长的机会你一生的成就决定于你解决问题的能力。困难就是机会，危机就是转机。利用“成功五问”解决问题一个人为什么没有信心，因为他常常问自己一些失败者的问题，问自己一些没有自信心的问题，一天问自己下百遍为什么我老是做不好，你认为他会有信心吗?131一、这件事情对我有什么好处和机会?二、现在的状况还有哪些地方不完善?你为什么没有做好? 你要如何才能做好? 三、我现在应该做哪些事情来达成我想要的结果?四、如果要达成结果有哪些错误我不应该再犯?五、我要如何达成目标并且能享受过程?删除技巧的运用作者：尚致胜 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时
7、间：2010-01-24希望你现在就能依循这下列的六个步骤来一步一步的删除掉自己过去的那些曾经失败或有所恐惧的经验，让这些经验能够不再困扰你：1首先让自己处于一种积极、充满自信和行动力的身体和心理状态，然后建立一个积极且具信心的心锚。2启动你上一步建立的心锚，让自己处于一种积极自信的状态。3回忆当初那次失败或恐惧的经验，让它像电影般的在你头脑中从头至尾把放一次，回想你看到了哪些影像，听到了四些声音?4现在，以三倍快的速度将这部影片及声音从尾到头再播放一遍，当播放在片头时，将画画及声音静止。5以三倍的速度将影片及声音再从头至尾快速播放一次。6重复第4 、第5 步骤35遍。7最后一个步骤，你现在保
8、持脸上的笑容，闭上眼瞎，再回想当初那个让你觉得失败和恐惧的经验检验是否有所变化。事实上一个人是否能拥有一个成功富裕的人生，最大差别就在于能否应付挫折的来临。删除技巧的运用作者：尚致胜 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-24希望你现在就能依循这下列的六个步骤来一步一步的删除掉自己过去的那些曾经失败或有所恐惧的经验，让这些经验能够不再困扰你：1首先让自己处于一种积极、充满自信和行动力的身体和心理状态，然后建立一个积极且具信心的心锚。2启动你上一步建立的心锚，让自己处于一种积极自信的状态。3回忆当初那次失败或恐惧的经验，让它像电影般的在你头脑中从头至尾把放一次，回想
9、你看到了哪些影像，听到了四些声音?4现在，以三倍快的速度将这部影片及声音从尾到头再播放一遍，当播放在片头时，将画画及声音静止。5以三倍的速度将影片及声音再从头至尾快速播放一次。6重复第4 、第5 步骤35遍。7最后一个步骤，你现在保持脸上的笑容，闭上眼瞎，再回想当初那个让你觉得失败和恐惧的经验检验是否有所变化。事实上一个人是否能拥有一个成功富裕的人生，最大差别就在于能否应付挫折的来临。次感元技巧应用心得作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22打一开始学习 NLP，我就被其易学、见效快的特点深深吸引住了。今天，我给各位分享一下学习次感元技巧的学习心得。
10、因为各位都是对 NLP 有所了解的人士，在此我对次感元的定义就不作具体的描述了（实在不清楚，就麻烦您百度一下） 。因为次感元在我们大脑的表达方式往往非常直观，而且表达形式和我们日常对信息注意的形式一致（我们甚至可以用一个人次感元的表达方式来判断这个人的感官习惯） ，所以我们可以利用它非常快速的调整甚至改变自己或者他人的感受，同时起到加深印象的作用。以下，就是我生活中使用的几个小例子：1、次感元简单应用：相信每个都会在生活中遇到一些不如意的小事情，事情虽小但是也闹心，比如接到讨厌的电话、看到不喜欢的人、受了小冤枉或者某人一句不经心的话刺痛了自己。当然，这些东西伤了你，让你不舒服可能有很深层的原因
11、，你可以用追根溯源的方法分析自己的价值观、内心记忆来找，之后就要说服自己改变。但，这样的效率过低，小小的烦恼没必要这么大费周章，当然如果类似的烦恼多了，我也建议你使用其它麻烦一点的方法。就好像，小磕小碰我们可以不管它，如果要它好得快或者保险起见涂点药就行，不必立即上医院。对待心理上的小磕小碰可以这样处理:1) 先回忆起让你不舒服的情况, 找出让自己不舒服的那个点,比如是哪个景象让你不舒服了?还是哪个声音让你不舒服了?还是当时的感觉?2) 然后对哪个不舒服的点进行调整,比如对于图象可以采取变小、变位置、变色彩、变载体等，对于声音可以采取变位置、变小、加快速度、变音色等，感觉可以采取把感觉想成一个
12、实物，把它包裹起来，接下来你想存就存，想扔就扔。呵呵，反正你可以采取让自己感到快乐的方式处理它。3) 观察自己的感觉的改变，如果没有达到理想效果，可以再调整一次，直到自己感觉好为止。例1：舒俊琳老师曾用类似技巧帮助一个失恋的女孩快速的解决痛苦。那个女孩的痛苦是一想到旧日男友的脸就非常难过，为此她找了心理医生但效果不佳。后来，她找到了舒老师，舒老师引导她想象男友面孔后马上想癞蛤蟆，如此反复女孩的毛病很快就好了。例2：哈利波特里的一个情景至今让我印象深刻，好像是教授教哈里以及同学一个战胜恐惧的方法。他让哈里他们从一个柜子里变出自己最害怕的东西，然后把这个最害怕的东西变成一个让自己好笑的东西。呵呵，
13、这不就是 NLP 次感元的使用吗？2、次感元较复杂应用：本人觉得像时间线技巧、抽离法、未来测试、创造未来景象等要使用到想象的方法都可以算是次感元的复杂应用。就拿时间线技巧来讲，这就是一个很好用的次感元技巧，它是次感元较复杂的应用，但它可以起到相当大的作用，比如改变人的心态、往日痛苦的记忆、甚至人的性格。不过要用它起到大的作用还是在专业人士的指导下使用，我在此简述一下自己的操作步骤：1）找到你的时间线：回忆你今天早上洗脸的图像，找到图像的中心；回忆2年前的今天你洗脸的图像，找到图像的中心；想象你1年后洗脸的图像，找到图像的中心。注意这几个中心的位置。这几个中心的位置就有一些玄妙了，我们会发现有的
14、人3个中心非常近、有的人分得很清晰、有的人图像是从前往后排、有的人是从左往右。具体怎么解释，这个各位可以看相关的书籍。2）调整时间线：根据你的需要对时间线进行调整，比如你想让自己心情好点，可以把刚才的3个图像拿出来，分别进行加亮、染色等处理。如果你想改变自己爱冲动、焦急的心情（往往这种人三个图像的点是离得非常近） ，你可以想象自己把3个图像分开等等。反正方法非常多，你可以根据实际需要灵活应用（我打算以后把其中的小技巧的具体作用进行归类，给各位分享） 。a) 观察自己的感觉的改变，如果没有达到理想效果，可以再调整一次，直到自己感觉好为止。以上就是个人的一点小心得，熟练了这个技巧，你就会觉得自己成
15、了哈利波特中的魔法师，自由穿梭于自己的脑海，快速而有效的改变自己的情绪思想，让自己越来越好。多重观点练习作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22不同人称观点转换练习：(两人一组，每人10分钟)1、A 请 B 找一个最近发生的不满意的沟通事件。2、A 现在请 B 在面前找到三个位置，分别代表三个人称的角度，在接下来的探索中，进入该位置，便使用该人称的角度。3、A 请 B 进入第一人称的位置，以第一人称的观点、角度，重新经历该事件。待能够掌握第一人称的观点后，退出该位置，并中断情绪。4、A 再请 B 进入第三人称的位置，以第三人称的观点、角度，重新经历该
16、事件。待能够掌握第三人称的观点后，退出该位置，并中断情绪。5、A 请 B 进入第二人称的位置，以第二人称的观点、角度，重新经历该事件。待能够掌握第二人称的观点后，退出该位置，并中断情绪。6、A 请 B 带着第二、第三人称的探索经历，再次进入第一人称的位置，以第一人称的观点、角度，加上不同人称的探索经历，重新经历该事件，探索自己的内在有何转换。7、完成后就可角色互换，重复上述步骤。非人身的第二人称角度练习：(两人一组，每人10分钟)1、A：选择一样动物或东西(例如：车、狗、异性、树)，当作第二人称所要体验的对像。然后进入第二人称的角度，也就是将自己想像成，是那样东西或那样动物，开始体验。2、B：
17、为 A 计时，为时 5分钟，同时留心 A 不会出意外。3、A：向 B 分享在过程中的内心经验，并注意这和自己平常的感官经验有何不同。4、B：亦向 A 报告，所观察到的情况，并核对之。5、完成后就可角色互换，重复上述步骤。交换誓言法练习作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22交换誓言法练习： (两人一组，每人 15分钟)1、B 请 A 回想一件生命中重大的转捩点，此转捩点可能是非常隐密及关键的，B 请A 告诉其整个事件的来龙去脉，包括最后变成如何及实际的深远改变为何，并问什么确实改变了，这誓言会是以“我”起头的简短的宣誓。2、当 A 讲到做怎样的誓言的
18、那一片刻时，B 注意并把握那一片刻，当 A 发誓及有重大生理语汇的改变同时，设“心锚”之，如有必要可请 A 再重回溯一次那经验，以便精确补捉那片刻。3、B 请 A 抽离开那经验，并由旁观者立场再检视一次那事件。4、然后，B 问 A“假如当时，还有第二个誓言，你会怎么说？ ”注意，这第二个誓言，一定要以抽离的身份讲。5、这一步骤的时机拿捏很重要，B 问 A“假如，当时你知道( 大声地说出第二个誓言)(然后激发刚才的心锚)，现在会是怎样？”6、通常在此时 A 内部会有大量的内在过程进行着， B 耐心等待其全部完成。7、B 请 A 再度“回头想起那件重大转捩点的事”，当第二个誓言已安置好时，这原转捩
19、点的回忆，会转化成因新誓言而有了新的观点六步骤的重新架构法作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22 六步骤的重新架构法的练习：(二人一组，每人30分钟 )A 请 B 提出某项要改变模式：( 可能是情绪，可能是行为)假设内在负责该模式的是 X部份，B 与其建立沟通的管道。1、A 请 B 向其内在的 X 部份保证，改变是为了让自己能更好，而且只有在 B 的任何其他部份都没有反对时，才会执行改变。2、A 请 B 自问：“X 是否愿意与我的意识之心沟通？”3、B 留意知觉经验上的任何改变，并把这些改变说出来，A 则度测之。4、A 请 B 谢谢 X 送出这些讯
20、号，然后说明，这个讯号代表肯定或否定是很重要的，所以请 B 告诉 X，如果答案是肯定的，请强化此讯号，如果答案是否定的，请减弱讯号强度。5、A 与 B 再一次注意其反应，并谢谢 X 合作。区别行为及行为的意图：1、A 请 B 问 X，你是否愿意让我意识的心知道你的意图呢？2、结果如反应为肯定的，便可迳自进行沟通了解其意图。3、一旦 B 获得了答案，A 可问 B，该回答是否可以接受，对其意识的心是否有意义。4、如果答案是否定的，A 问 B，是否愿意相信，X 完全是为 B 的利益着想，而且不会为害 B，即使该行为模式令人无法接受。建立合乎该意图的其它行为：1、A 请 B 告诉 X，请其与内在的创意
21、部份沟通其意图。2、A 请 B 要其内在的创意部份找出合乎该意图的新行为。3、在创意部份产生新行为的同时，B 请 X 来评估这些新行为，并选择三个至少效果一样好，且能立即产生的行为模式。4、B 请 X 每做出选择时，就发出肯定的讯号。5、等待直到出现了三个讯号。B 请 X：“是不是无论何时，只要这三个新选择合宜。 X 就会为使用他们而负责？”建立合乎该意图的其它行为：1、请 B 询问自己，是否有其它部份反对使用新的选择。2、B 须留意是否有任何知觉上的改变，一旦收到讯号，则回到步骤2 ，再做一次，直到完全没有异议。3、A 请 B 感谢各部份的合作，并请 X 在有了新的选择后，就马上开始使用。角
22、色互换。NLP 介入法的分类作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22 以目标的复杂性分类：每一种有效的介入法，都能在某种方式下改变你的个案，有一个对你所学过的介入法分类的方式是，以“单一目标”的及“ 多重目标”的方式区别之单一目标介入法这是假设那问题状态，仅只是先前的学习的结果，或缺乏/无法使用有用的行为(资源)而已。所需要做的就是创造出一个新的状态或感应的顺序(Anchored Sequences)。设“心锚”是一个你可使用的最单纯的介入法，而它也对很多人的问题有效。他们只是单纯学了一些不令人愉快的心态或顺序，所以想改变之，或许他们也很想做一些不一
23、样的事，只是不知道如何做而已。下列的表列是一个方便的表，你随时可以运用它们，只要你知道，即会达成什么，及是不是符合你要的目标。在某一特别的情境，建立一不同的反应/心态。a. 卓越圈 e. 走一直线b. 心锚的化解 f. 情境重新架构c. 改变个人历史 g. 咻模式d. 内容重新架构在某一特定情境里，能拥有技巧/行为。a. 未来模拟 c. 策略导引与安装b. 新行为产生器 d. 迪斯尼策略把冲昏头的反应，改变为一种刺激。a. V/K 抽离法 d. 快速惊慌疗法b. 中性化法 e. 心念跳动法 (Mind Juggling)c. 凯拉罕技术对上述所有的，还有很多一般性的作法。a. 时间线技术或上述
24、各法的变形b. 催眠或隐喻方式与上述各法的结合或单独使用。 多重目标介入法在比较复杂的情境里，当所欲的改变会干预到当事者目前所有的其它一个或多个目标时，或此目标为好几个人共同有的，你就需要额外的谈判技巧。比如说，在情侣或夫妻间的重新设“心锚”，你就必需在某一人身上设新的“心锚”时，要考虑到另一人的可能反应。a. 跳出框架 d. 重新烙印b. 六步骤重新架构法 e. 情境重新架构法c. 冲突的化解 (视觉整合法) f. 多重部份重新架构法 以从属层级分类：自我认同层a. 重新烙印 c. 更换誓言法b. 冲突的化解 (视觉整合法) d. 处理未满足的愿望信念/价值观层a. 重新烙印 d. 冲突化解
25、法b. 次感元的重叠交叉法 e. 时间线c. 中性化法能力层a. 策略 d. 时间线b. 迪斯尼策略 e. 六步骤重新架构法c. 新行为产生器行为/情绪层a. 心锚的化解 f. 改变个人历史b. V/K 抽离法 g. 快速惊慌疗法c. 咻模式 h. 串联重心锚法d. 走一直线 i. 卓越圈e. 时间线 j. 中性化法NLP 提供各种有效的工具解决以下种种问题：常用的技巧包括：信念行为之书改写(Beliefs and Behaviors Book Rewrite)：删除当事人有关瘦身的限制性信念，建立帮助瘦身的支持性信念。时间线改写个人历史(Changing Personal History)：
26、找出过去形成印记的经验，并改写当事人有关身份层次的限制性信念。新行为产生器(New Behavior Generator)：建立新的饮食行为神经网络, 改变旧有习惯。改变食物在大脑内的编码(Changing Submodality)：使当事人对致肥食物不再感兴趣。六步换框法(Six Steps Reframing)：找出当事人致肥行为的正面动机，并建立新的行为取代旧有的行为。以上介绍的技巧均是现今最先进的行为改变技术。在体重管理方面非常有效。催眠基本练习作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22 催眠基本练习：放慢说话速度，以平常说话速率的1/3说话。
27、在一些步骤开始前，做点表示改变的暗示(例如，先深呼吸，然后放松手或手臂)。先映现此人，然后以调整自己生理语汇的方式来引导对方进入忘我状态。善用所有的知觉经验系统，在开始的时候，由最少量的解读线索显示，特别去强调对方的正常知觉，然后才逐渐导向，对方较少去注意到知觉现象。 共同创造催眠实相练习：(两人一组，共20分钟)此练习的目的是让你开始去体验如何进入催眠的幌惚状态，同时也练习你的声调及节奏。两人面对面地坐着。先进入自己体内并感受自己的内在状况，然后以契合对方的呼吸节奏，来建立联结。一面点头一面说“现在我知道我看到”(你在四周所看到的 )一面点头一面说“现在我知道我听到”(你真正听到的 )一面点
28、头一面说“现在我知道我感觉”(你真正感觉的 )开始去发现的视、听、触，以共同创造催眠实相，与你的伙伴保持和谐地更换那些用词，共四次，然后闭上眼睛，当有疑惑时，就再回到基本面，即先把注意力收回体内，然后再提出来并继续。催眠地谈话，就是你声音的振荡，与你身体的旋律和谐时。两人互相交换心得。 减压法练习：注意你每一下的呼吸。现在，深呼吸一下，呼气的时候把所有压力释放同时开始放松。开始注意你的身体变得愈来愈放松的感觉。每当你呼气的时候释放所有身体上及心灵上的压力，容许它们离开，容许它们远去。现在，放松双脚的肌肉，放松你的双手，放松膊头的肌肉。 现在放松你的前额，放松眉心，放松眼皮，放松面部肌肉。现在，
29、你想像去到一个很平静，很舒服的地方，可以是一个沙滩，一个森林，一个平原或者可以是其他地方。想像你正在这里，同时享受舒服的感觉。用些小时间欣赏一下这里美丽的景色；睛朗的天空、美丽的鲜花、任何你所看见的，听一下你听见的美妙的声音；水声、微风的声音、雀仔的声音，想像微风吹在你面颊上面，感受一下皮肤上面温暖的阳光。甚至你可以闻一下空气中清新的味道。一切都令你感觉到很舒服，很平静，很放松。现在，你可以舒服地坐下或者躺在这个特别的地方。望上去，你看见蓝天、白云。你进入愈来愈深层的放松状态，你内心感到平静，你被安全、自在的感觉拥抱。当你享受完之后，你可以慢慢返回来，打开双眼，享受美好的感觉。 自律训练法练习
30、：自律训练法是于1932年，由一位德国精神医学家休尔茨所确立。并以欧洲和日本为中心，广布于全世界的身心松弛法。其原先设立的目的，是作为身心病症的治疗法，如今却因演变为“缓和身心压力” 和“开发潜能”的方法，而广为世人所注目。 自律训练法，共分七个阶段：基础阶段 安静练习 心情稳定。第一阶段 重感练习 四肢沉重。第二阶段 温感练习 四肢温热。第三阶段 心脏调整练习 心脏自然安静 而作规律的博动。第四阶段 呼吸调整练习 自然愉快地呼吸。第五阶段 丹田温感练习 丹田温热。第六阶段 额头凉感练习 额头凊凉。本法的前三阶段最为重要。只要四肢温热感有了，不论强度为何，皆可谓上路了。只要再持续下去，各阶段现
31、象很快就可出现，预期的收获就近了。通常整个学习日数，约为23个月。而基础到第二阶段，只要23周就很稳固了。如要加速成效，除了勤加练习外，可加上设锚(Anchoring)的方式，以加速累积的进步与成果。即每次练习完，皆以左手前三指，捏在一起以储存刚才的练习结果。并为下次练习启动支用。此为三指法成功时的现象与利益只要两眼一闭，三指一掐，身心就进入极度放松的状态。只要很短510分钟，就可有很深的休息效果，身心的压力与疲惫一扫而光。甚至，创意与灵感油然而升。所有有很多超能力的修行者，皆以此状态为修行的必要过程。使用催眠技巧的要素练习作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间： 20
32、10-01-22 建议用语的四种典型情绪性的例如“当我做简报时，心情轻松愉快。 ”“我喜欢做陌生拜访！”激励性的例如“我的腿觉得好舒服，可以轻松的攻上山顶。 ”“我可以飞到那个梦寐以求的地方。 ”证据性的例如“我的体重越来越接近 60 公斤！”“我可以轻松记得家人的生日。 ”指导性的例如“当我工作时，全心投入，有效率。 ”“我将保持积极正向的思考方式！” 建议用语的要素一次只说一种内容，设定一个目标。正面陈述例如有效的陈述“我在下班后，喜欢吃新鲜的蔬果。 ”无效的陈述“我在下班后，不吃巧克力。 ”简洁有力例如有效的陈述“我轻松入眠，睡得安稳饱足。 ”不当的陈述“我每天起床时，会深吸一口气，张开
33、眼睛看到阳光，想到积极正向的事，精力充沛的起床，展开新的一天。 ”具独特性且目标明确例如有效的陈述“我的胃舒服、有轻松感。 ”无效的陈述“我不再感到疼痛。 ”积极例如有效的陈述“我总是记得一些美好的事。 ”无效的陈述“我不再想到麻烦的事。 ” 运用“事实” 陈述的技巧当你连续告诉人们几件他们所知是事实的事情时，他们会有接受你所说的下一件事，也是事实的倾向。在催眠导引或口语沟通中，运用这个法则，可以让对方更容易接受我们的导引。 方法简单的陈述 3 件，你所知对个案是事实的事情，然后，将所欲崁入的指令，以许可是用语的说法(“ 你能够.”、 “你可以 .”来引述) ，说出让对方发生的陈述。例如 1“
34、当你坐在椅子上，听着我的声音，注意到自己的吸气与吐气，你可以感觉到更加的放松。 ”你可以看到他们坐在椅子上。(陈述 1.)知道他们可以听到你的声音。(陈述 2.)看到他们吸气与吐气。(陈述 3.)然后，说出你要让其发生的陈述 (更加的放松) 。例如 2“当你持续的呼吸，你可以感觉到你的衣服，在你身上的重量。你会注意到汽车经过的声音，你可以直接的闭上你的眼睛。 ”(自然地，若对象听到汽车经过的声音，你可以如此说)当你看到或听到，你的对象在催眠中的任何表徵，你可以再多一些指引。“当你持续着听着我的声音，让你自已进入更深更深的放松状态。 ”如此，持续个几分钟，当你的对象产生更多的催眠表徵，你就可以越
35、来越少的“你所知的，皆是事实”之陈述，你就可以更直接的要求你的对象。在你开始可见、可听或可感觉到许多的催眠表徵之后，可以进入催眠深化的阶段。像要确认某人的内在经验的想法，需要花一些练习。透过这个导引几次之后，你会发现想要了解催眠对象所正在经验的事，会变得越来越容易。去想要要求他们去做的事，也会越来越容易。你可以从这表开始你能确认的你想要让他们去做的事 感觉到空气的温度感觉到你的衣服，在你身上的重量听到我说话的声音感觉到你的身体在椅子(或躺椅 )上的重量吸气与吐气思考事情经验情境经验时间的流逝呈现影像于心眼闭上你的眼睛 深深地放松轻松缓慢的呼吸进入催眠状态放松你的脸(脖子、手臂等)保持着平静感觉
36、到舒服NLP 的“飙换”模式作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22 何谓“飙换”模式 ：(swish)“飙换”的方式是当你一有了“ 负面的内心储意”时，便会自动地勾起“ 正面的内心储意”取而代之。它常常被用于某些棘手的问题或某些坏习惯。例如：当你内心一有了想吃的念头时， “飙换”方式便会自然地产生一个“更有力”的阻止念头，让你打消食欲。若你把这两种储意连接的很好，不管任何时候你想多吃， “第一个”念头便迅速勾起“第二个” 让你不想吃的念头。这个方式最具成效之处，便是一旦你运用纯熟，你根本就无需再加思考，便能自动地发生。 透过“飙换”的练习方法来改变
37、“内心储意”的技术：第一步：先确认你想“改变的行为”。这种做法是你得“做个内心储意”，好像能亲眼看到似的。例子：假设你有咬手指甲的坏习惯想要戒除掉，那么就想像眼前有幅画面，是你提起手，把指头伸到嘴边，开始咬起指甲来的画面。第二步：在把想要“改变的行为”画面建立好后，再建立一幅你“希望的行为”画面。假设在这画面里，你彷佛看见自己把手指拿开，上面留有牙痕，接着看见自己的指甲修剪整齐，全身盛装，举止温文有礼，脸上洋溢着自信。当你浮现出这个画面，你要以冷眼旁观的角度去看，而不是身在其中，如此才能让你重覆地使用。第三步：先“飙换”这两个画面，好让“不想要的念头”能自动地勾“起想要的念头”。“飙换”的方式
38、要这么练习：首先把你讨厌的行为在脑海里形成一幅既大且清晰的画面，然后在它的右下方形成另一幅既小且暗淡的画面，是你希望改变后的面貌。现在请你在一秒钟之内，让这幅小画暴长，穿破大画而出，同时画面变得十分清晰。当你学会了“飙换” 方式，以往曾让你兴起想咬手指甲的念头，会立刻把你引入不想的念头里。就是这样，你便能在脑子里建立起一套全新的方式，去处理过去曾困扰你的问题。这举动似乎有点幼稚，但是却能把一连串有威力且肯定的讯号送进脑子里。此时在你脑海里的画面是大幅的、清晰的、色彩鲜明的，就是你要的新面貌，而旧有的那幅画面却已经碎成片片了。要练好这个“飙换” 方式，秘诀就在于替换要快，且要反覆演练，当你有决心
39、想改变，只要多练习，积极的期望一定会成功，如果你成功的，那你其实也已经学会了注意力集中的能力了。有时候，在“飙换” 的过程里，加上一点“ 嗅觉或味觉” 的次感元，可能效果会更好。另外“飙换” 方式的技巧还有一种叫“ 弹弓飙换”法也很有效。PS：记住，心灵有个重要的功能，就是它可以打破时间法则，能够“回溯”，时间是不会倒流，发生的事也不能重新来过，但是你的心灵却可以。 咻- 模式练习： (两人一组，每人15分钟)A 请 B 找出某一项其不想要的行为或自我形象。A 协助 B 找到一幅又大的、亮的、结合的影像，该影像是 B 在做出其不欲的行为或自我形象之前会看到的。动一动，以去掉刚才的影像。A 协助
40、 B 建构另一幅画面，这是脱离的影像，在此影像中，A 可看到其所欲的行为或形象。要确认此画面是：a. 代表该行为或形象的品质，而不必是真的具体的行为或形象。b. 脱离的。c. 是 B 真的想要的。d. 不附着在任何情境内(背景尽可能模糊) 。 整体平衡再确认：A 问 B：“当你看到你所欲的这个画面时，你对成为这样一个人有没任何犹疑或疑虑？”然后度测 B 的口语与非口语的反应。可针对 B 的任何疑虑，修改此画面，直到 B 确实产生向往的热忱来为止。现在，设定好“Swish ”，请 B 将所欲的画面缩得小小的，暗暗的放置于第一张，大大的、亮的画面之中心。其次， “Swish”两张画面，请 B 将第
41、一张画面快速地缩小，变暗及拉远，而同步地，所欲的画面，放大、变亮及拉近。A 可在旁发咻声，以配合协助 B 的画面转换。持续做“Swish”的动作，一次要比一次快，做4 至5次，但每次之间，要动一动身，清一清脑，以中断之。当 B 越来越难找出第一张画面时，是表示已经成功了的好迹象。测试-A 问 B，看能不能轻易地找出第一张画面。完成后就可角色互换，重复上述步骤。 中性化模式练习：(两人一组，每人 20分钟)A 请 B 先找出他要“中性化”的情绪反应。a.触觉系统：A 请 B 把该情绪反应想像成具有某种形状和颜色，并呈现在眼前30公分的地方，接着请 B 想像这个有颜色的形状，好像吹气般地不断自己涨
42、大，直到好像扩张到超过整个宇宙。然后，B 继续想这形状，突然像泄了气，自行缩小。直到它“失去能量”为止。b.触觉系统：A 请 B 回想听到与该情绪反应相关的声音，可能是 Adr1内在对话，也可能是外部的声音。B 把这声音想像成是一卷位于眼前汽球中的带子，然后与上述 a 一样不断涨大、缩小，里面的声音也好像音量或音调、音速提高、加速，然后，突然汽球泄气，声音也变小、变低、变慢。如此，不断往返，直到它“失去能量”为止。a.触觉系统：A 请 B 设想一个与该情绪相关的画面( 如某人愁苦的样子)，然后，想像此画面不断膨胀收缩。直到它“失去能量” 为止。 测试：A 请 B 将中性化的情绪找回来，如果 B
43、 能办到的话，A 就协助 B 找出是如何办到的，然后再根据 B 藉以找回来情绪的元素，重新进行中性化的程序，直到 B 对原来情境不再耿耿于怀为止。SCORE 模式作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22 SCORE 模式SCORE 模式是由帝尔兹(Dilts)与艾博斯坦(Epstein) 在1987年发展出来的，用以收集，创造改变所需的适景资讯，各字母代表S症状 (Symptom)是目前的状态，也是自层的层面。C原因 (Cause)是产生症状，并使持续存在的原因。O目标 (Outcome)是未来的也是所欲的状态，有了此状态，症状就会消失。R资源 (R
44、esources)是使目标达成及维持的因素，一些技巧如“重新架构”、 “改变各人历史”、 “设心锚”等，都运用资源的方法。E影响 (Effect)是目标达成后的结局或反应。其他重要名词重要表徵指眼睛的解读线索、感官用词、后设模式、后设程式、关键次感元、准则、信念及姿势、手势等。行为的展现指明确易观察且仍持续的重要表徵，在 SCORE 的每一栏里，都应有一个行为的展现。改变的从属等级指行为、能力、信念及自我认同，认清目前 SCORE 进展到什么等级是相当重要。在你能收集到适量的资讯以后，你才能决定如何介入及开始介入原因 症状 资源 目标 影响起因问题 目前状态 技巧 所欲状态 结果反应重要表徵行
45、为展现从属等NLP 的从属等级导引之灵性作者：佚名 | 文章出处：网络 | 编辑：sum | 更新时间：2010-01-22第六层级：是“灵性”(即是 “精神的层级”)导引一：伟克?凡高(Viktor E. Frankl)曾被关进惨无人道的纳粹集中营。他发现唯一能够支持自己及其他囚犯生存下去的终极力量就是要找出生存下去的意义。他的发现亦即是精神层次的力量。“谁人拥有生存下去的理由, 能够忍受任何事情。 ”尼采在他生前的着作(Man Search for Meaning)之中，他清晰明确地指出了他在纳粹集中营中所发现的真理：“当一个人能够意识得到他对于挚爱的人，或者一件还没有完成的工作仍然需要负
46、起的责任，他是不会放弃生命的。 ”弗兰高描述一位被德军逼致濒临自杀边缘的犯人，他所以坚忍地生存下去是因为他知道他心爱的儿子正在另一个国家等待他回去重聚。另一位囚犯是一位科学家。他有一系列的着作还没有完成， 而且他知道没有一个人能够代替他的工作。因此最后放弃了自杀的念头坚忍地活下去。目的就是要完成他一生的巨着。寻找生存的意义是人类特有的需要。这个层次带给我们的是一个心灵上的精神价值。没有两个人所追寻的意义是一样的，每个人的一生必须独自发掘出埋藏在内心深处的，属于你的独特意义。当你一旦发现属于你的精神意义，你便会活得起劲，有朝气，生命充满创意。你会体会到一种由内而外的力量帮助你成就一切。“人生若无
47、值得牺牲之事，犹如白活一场。 ”马丁路德金导引二：火车发明者史提芬自小生活清贫，每天都需要在石圹场中做最粗重的作。他自小便亲身体会到并且目睹矿工的艰辛劳累，以及危险的生活。从此触动了他的一颗慈悲心，立志要帮助他们解除困苦。史提芬一生不倦地研究发明火车，帮助他们运煤。发明火车的艰难并非一般人所能够想像。但是，他热切的期望一直激励他克服重重困难。在一八二九年终于制造出“罗盖托号”行走曼彻斯特和利物蒲之间，帮助了无数的矿工。史芬发现了他一生的意义，从而激发出庞大的能力创造出辉煌的未来。导引三：武术巨星李小龙被誉为世界上最强壮的人，创立截拳道，亦成为荷里活的巨星。他一生把中华武术发扬光大，连美国七届空
48、手道冠军罗礼士亦向他拜师学艺，成就非凡，到现在仍没有一位武打明星比得上他的成就。李小龙在二十二岁的那年曾把他的精神力量描述出来：:功夫是我生活的一部份。这门艺术对我的性格和思想的形成影响深远。我练习功夫是把功夫看作实质文化的一部份、一种精神修炼的方式、一种自卫防身的方法、和生活之道。功夫是武术中最了不起的。源于中国的柔道和空手道，虽然风靡全美，却只是功夫的一些基本东西而已。其所以能够流行，是因为没有人听到过更高深的技艺，当然也没有人教这些我相信多年来的锻炼，使我有资格成为教授这门技艺的第一人。我还需要更多的时间来改进我的技巧和性格。所以，我的目标是开设第一所功夫学院，希望将来能遍设全美各地(我定下十至十五年内完成这计划) 。我要完成之事的原因不单止是赚钱。我的动机很多，包括：我想让全世界知道这门中国国粹的伟大。我喜欢教导和帮助别人。我喜欢家人分享我的成果。我喜欢创新。最后也是最重要的一点：功夫是自己的一部分。我知我的想法是对的，因此结果也将会令人满意。我不太在意回报如何，主要是组织如何去行动。我的回报和成就是由我的投入程度来衡量。电机天才查里士史坦门博士生前曾经有人问他： 在未来的二十五年里，
