1、3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 如何枕颈椎枕头？枕后脑还是脖子颈椎 枕头的问题， 如何枕枕头？请问枕头应当枕在后脑还是脖子上？睡觉的时候，人们需要一个理想的枕头，它可以伴随我们度过一个美好的夜晚，也可以给我们带来健康。然而怎样的枕头才算是理想的枕头呢？我国著名的枕头专业制作商适之宝枕工房认为：它应当满足人们的三个恳求：一是舒适；二是给人们带来健康；三是雅观。谈到舒适，人们往往会想，我爱好高一点的枕头，那样感到很好。也有人说，我愿意要
2、低一点的枕头，睡起来很不错。还有人说，我目前睡的健康枕头，颈部垫高了，3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 睡起来很舒适。这些表达都是正确的，人们的体态需求不同，对枕头舒适的见解也就不一样了。归结起来，枕头的舒适可以体现在以下几个方面：首先，合理的高度。无论您爱好多高的枕头，这个高度对您来说必定要合理。合理的意思就是符合您的生理需求。有人要问，我要多高才是合理呢？这个问题，我在后面的健康枕头里给大家表述。其次，柔软是很重要的。大家知道，人
3、的头部有头发、头皮、头骨等，但是这里的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以长时间接触较硬的物体，人的头部肌肉少，支撑它的物体就需要柔软了。然而是不是全部枕头都是柔软的才好呢？这个不然。因为枕头不仅需要枕头部，还要枕颈部，枕颈部的处所就不要太软，而且还需要硬朗一点才好。原因有二：第3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 一，硬朗的物质更能托起颈椎；第二，颈部有相对较多的肌肉，不像头部那样“软弱”。舒适与健康是分不开的，只有身材
4、健康了，您才干感到舒适。所以一个好枕头，更重要是给您带来健康。要达到健康的目标，我们需要科学来领导。现在我们来谈谈科学的枕头需要哪些方面？总结一下，我得出以下几点：第一， 既要枕头 ，又要枕颈。枕头，人们往往认为它只是用来垫脑袋的，把垫颈部这一块给忘了。所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病马上会乘虚而入，使您长期不得安定。第二， 枕头要有合理的高度。这里的 “高度” 由两方面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。枕头部位高应为自身一拳左右，这个一拳是指压下去的高度。如果枕3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日
5、-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 心是棉类，就应当考虑它压下去还有没有一拳。而枕颈部位应比枕头部位略高一点，但不能高出太多，一般情况高出一到两横指为宜。第三， 软硬合理。枕头部位恳求柔软。枕颈部位恳求比枕头部位硬，以便更抗压。第四， 枕头要保暖。枕头的保暖部位重要恳求在枕颈部，因为颈部受凉会直接导致颈部血管压缩，血液循环变差，影响颈部休息。所以睡觉时，最好不要用竹子做的枕头，竹枕的缝隙太宽，最易受凉。第五， 透气性好。透气性好可以保持颈部皮肤呼吸，同时也有利于排汗。第六， 枕头要有必定宽度。一般比自身肩宽 10 到 16公分。因为人睡眠时不免翻身，足够
6、的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 人总是爱美的，枕头也需要雅观慷慨。保持枕头雅观，我们还需要注意枕头的可塑性、色彩等。总之，好的枕头离不开您的仔细挑选。对照以上我的一些见解，我想您应当可以找到或制作出一个满意的枕头！枕头高低不适脖子疼怎么办我一年前开端用现在的这枕头，但是最近我脖子总是僵硬。所以开端睡低的褥子，虽然脖子不疼了但落枕了。您好！首先祝您早日恢复健康！我来给您谈谈关于“落枕” 的问题。落
7、枕，也叫“失枕”，是常见的一种颈项软组织损伤性3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 的疾病。人们在起床后涌现颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象就是落枕了。产生落枕的原因重要是睡觉姿势不当、头部所枕姿势不正、枕头高低不合适或受凉等。此外，长时间仰视、低 头、扛抬重物，由于颈部肌肉产生反射性压缩，紧张度增高，使颈局部血液循环减少，加上机械性的压迫和扭伤，也会因部分肌肉纤维断裂、痉挛而致落枕。1）造成落枕的原因一般有以下二种：1. 睡眠时枕头过
8、高或过低，使颈 部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的地位，造成刺激而引起疼痛。2. 患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续 2-3 天，不作3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 治疗亦可自己康复。2）如果渴望尽快减轻苦楚，及早恢复，可作以下处理：1. 冷敷疗法一般落枕都属于急性损伤，多见 局部疼痛、僵硬。这样，在 48 小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹
9、渺小冰粒敷患处，每次 15-20 分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。2. 热敷疗法待到炎症疼痛减轻时，再考虑热 敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。3. 按摩疗法颈肩疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代 劳。患者取坐位，裸露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶地位，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分辨痉挛痛点。每日
10、推 3-6 次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。4. 推拿疗法产生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，约须 1-3 次奏效。方法如下： 拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约 30 次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。 按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约 30 次，酸胀为宜。 提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约 35 次。3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：
11、枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。 使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。 湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。5. 运动疗法 高低点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动 20 下。 左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转 10 次。6. 秘方、验方 取适量韭菜汁加热(不烧开)擦颈部，日擦 7、8 次，2-3 天便可治好。 用艾条点燃后，轩置温灸器，贴压痛处熏烤。每次3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百
12、度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 15-20 分钟，每日 3 次。 取米醋 100 毫升，用棉纱布一块浸入，然后将浸湿棉纱布平敷于颈部疼痛处，上用水温 70-80的热水袋热敷，以局部皮肤感到不烫为度，痛处保持湿热感，同时运动颈部，每次 20 分钟，每日 2-3 次，两日内可治愈。必要时可及时调换热水袋中热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合运动颈部，一般治疗 1-2 次，疼痛即可缓解。如果没有棉纱布，可用纯棉毛巾代替。 用葛根 30 克，菊花 15 克，生白芍 24 克，柴胡12 克，生甘草 9 克，水煎取药液再加红糖 30 克
13、调服，一次服下，服药后卧床休息 1 小时出微汗。每日 1 剂，一般服药 2-4 次即愈。7. 预防“落枕”： 要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕 产3.21世界睡眠日-百度枕头文库”枕头红包大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 3.21世界睡眠日-百度枕头文库”大赛活动主办方：枕头网论坛 协办：枕头网 适之宝 百度 生的原因之一。 要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把 头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正地位就熟睡过去；头颈部地位不正，过度屈曲或伸展等。 要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡 觉时必定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多 摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 要经常适量运动，尤其是颈 椎的运动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
