1、1黑米，也称为黑粳米，自古以来就被人们当做是滋养的保健品。后来更因它有减肥的功效，被疯狂想减肥的女士们当做是减肥佳品，于是就诞生了“黑米减肥法”。黑米减肥法之所以能减肥，主要有下面 3 个原因：1.黑米含有丰富的 B 族维生素黑米的 B 族维生素含量是普通大米的 4 倍左右，而维生素 B 族里的 B1、B2 和 B6.B12 等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。2.黑米中的钾元素同样丰富假如普通大米的钾元素含量是 1 的话，那黑米就是 4.4 了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。3.黑米中的膳食纤维十分丰
2、富黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，本文来源:超级 p57 专业减肥网那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。既然黑米有那么好的减肥效果，那它可以做成什么食谱呢？下面小编就为大家推荐黑米茶，MM 们可以尽情地喝哦，只需前进一步，苗条就属于你的了。黑米减肥推荐：黑米茶材料：黑米2做法：1）先把黑米洗干净，然后控干水分。2）接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒 5 分钟，让水分充分蒸发。3）接着改为文火慢炒，大约 15 分钟后黑米开裂就可熄火。4）取大约 40 克的黑米放在杯子里，加入 500 克开水冲泡十分钟即可饮用。黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不错哦。因为粥中的水分很高，约占 90%，而且热量又低，多喝两碗也不怕超热量。再加上黑米属于糙米，纤维较高，吃后不容易肚子饿。MM 们，赶快来试试黑米减肥法吧，相信你会有意想不到的减肥效果哦。
