1、更多资料请登陆： http:/ 2629之间不断变换，才对身体健康有利。3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过 37，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。5.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东
2、西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过 30的可见光线，以灰色和绿色为最佳二、中暑的预防：中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： 更多资料请登陆： http:/ 2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、合理饮水。每日饮水 3 升至 6 升，以含氯化钠 0.3%0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。三：消暑自制防暑降温药茶酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好
3、的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。 银菊茶：金银花、菊花各 3 克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。 竹叶茶：青竹叶 50100 克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。 银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各 10 克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。 菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各 10 克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。 二子茶：枸杞子 10 克，五味子 3 克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。 银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各 1
4、0 克，薄荷 6 克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。 更多资料请登陆： http:/ 6 克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。 藿香茶：藿香、佩兰各 10 克切碎，加茶叶 6 克，用沸水冲泡 10 分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。 荷叶茶：带梗荷叶 30 克切碎，沸水冲泡 20 分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。 薄荷茶：薄荷 4 克，藿香、淡竹叶各 3 克，车前草 5 克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。 双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶 3 克，沸水冲泡 10 分钟代茶饮，有清热祛暑
5、功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。 双花茶：金银花、白菊花各 15 克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。四， 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 更多资料请登陆： http:/ 38以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温 40以上等症状。2、出现中暑后急救措施(1)迅速将中暑者移至凉快通风处；(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息；(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐 0.10.3的凉开水；(4)用凉水或酒精擦身；(5)重度中暑者立即送医院急救。生产管理部2010 年 6 月 10 日
