1、坑仔口中学校本教材-永春白鹤拳-教案第一章 永春白鹤拳理论篇（2 课时）第一节 永春白鹤拳简史教学目标：1、了解白鹤拳的基本知识。2、培养学习武术的兴趣，培养学生的优良武德和爱国主义品德。教学重难点：武德教育教学方法：通过多媒体与教学录像教学过程：一、简介：白鹤拳是在清朝初年顺治年间（16441662 年）由少林拳师方种的女儿方七娘所创，七娘一日在寺中织布，见一只白鹤飞宿在梁间，昂首振翮，舞脚弄翼，姿态奇妙，心甚异之。即以手中梭盒投之，被白鹤闪跳而过；又以纬尺掷之，复被白鹤展翼弹落；俄而奋腾凌空，冲入霄汉而去。于是七娘感悟之馀，精研不辍，揣摩衍化，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法之中。她几经推敲，
2、创出别具一格的“似刚非刚，似柔非柔”的拳法，称为“鹤法” 。 当时永春民间流传许多拳种，在此后发展过程中，互相观摩、互相学习、取长补短、融汇一体。太祖中有白鹤拳的技巧，白鹤拳中有太祖的套路，这两拳种又杂有达尊、罗汉、行者的拳法，在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系，因为这些人的籍贯多在永春，故也将此拳称为 “永春拳” ，永春白鹤拳师俗称“永春师” 。二、武德礼仪1、武术礼节（一） 徒手礼1、抱拳礼（1）行礼的方法并步站立，右手成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐） ，左指尖与下颏平齐，右掌眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与
3、胸相距 20-30 厘米。头正、身直、目视受礼者，面容举止大方。 （附图）（2）抱拳礼的涵义左掌声表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示“勇不滋事” 、 “武不犯禁” ；左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友；左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。（3）抱拳礼的应用在武术竞赛、表演、训练活动中应用。2、鞠躬礼（1）行礼的方法并步站立，两手垂置于体侧，手心向内贴于大腿外侧，上体向前倾斜15 度。（2）鞠躬礼的应用A、见到师长或领导时使用此礼；B、表演、比赛演练结束时使用此礼；C、不适于应用抱拳礼的正规场合。（二） 持械礼1、抱
4、刀礼并步站立，左手抱刀，屈臂使刀斜横于胸前，刀背贴于小臂上，刀刃向上，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧，两腕部与锁窝同高，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。 （附图）2、持剑礼并步站立，左手抱剑，屈臂使剑身贴于小臂外侧，斜横于胸前，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧，两腕部与锁窝同高，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。 （附图）3、持枪（棍）礼并步站立，右（左）手枪（棍）把端三分之一处，屈臂置于胸前，枪（棍）身直立，枪尖（棍梢）向上，左（右）手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于右（左）腕内侧，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。 （附图）抱刀礼、持剑礼、枪（棍）礼一般在武术的竞赛、
5、表演、训练活动中应用。三、武术教学中的礼节武术课堂是一个严肃的教育场所，师生要用武术礼仪的标准来约束自己，言行有礼。1、 技术教学、训练礼节上课铃响时，班长或值日生整队集合（每个同学之间相距 10 公分） ，清点人数完毕，向老师（教练）报告时，师生均行“抱拳礼” 。老师向学生问：“同学们好”的同时，行“抱拳礼” 。学生在回答“老师好”的同时，行“抱拳礼” 。然后落手立正，立毕，上课开始。下课时，老师向学生说：“同学们再见” ，学生在答“老师再见”的同时，行“抱拳礼” ，落手站立，然后学生再落手立正。礼毕，师生下课。2、 理论课堂礼节当老师走向讲台时，班长发口令：“起立，敬礼！”学生起立行“鞠躬
6、礼” 。老师看学生已行礼端正，亦行“鞠躬礼”答谢。班长发口令：“坐下！”学生就坐，开始授课。下课时，老师说：“下课！”班长发口令：“起立，敬礼！”学生起立行“鞠躬礼” 。老师看学生都已行礼端正，亦行“鞠躬礼”回谢，礼毕，下课。第二章 基本技术第一节 基本手型 肘型教学目标：1、初步掌握武术基本功。2、了解白鹤拳的基本动作技术。教学重点：1、抱拳礼2、步法、不丁不八马。难点：不丁不八马的重心放置。教学过程：一、基本动作手型1拳 四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。2鹤翅掌四指并拢伸直，拇指屈曲内扣。3鹤头掌手腕曲屈内收，虎口张开，拇指关节屈曲内扣，其余四指伸直自然分开，指尖斜朝前方，掌心
7、微凹。4鹤爪掌塌腕，五指自然分开，第一、第二指关节屈曲内扣，掌指关节伸直，掌心微凹。5、点金拳四指并拢，向手心卷握，拇指内屈，紧扣于食指和中指的第二直接骨上。塌腕，使拳峰朝向前方。第二节 基本步型教学目标：1、初步掌握武术基本功。2、了解白鹤拳的基本动作技术。教学重点：1、抱拳礼2、步法、三战马。难点：三战马的重心放置。教学过程：基 本 步 型1平马两脚平行开立，两脚间距约两个脚掌长，脚尖朝前，两腿微屈，身体重心落于两脚之间。2四平平马两脚平行开立，两脚间距约本人的三个脚掌长，脚尖朝前，两腿微屈，身体重心落于两脚之间。3三战马（不丁不八马）两脚前后开立，两膝弯曲，前小腿与地面垂直，脚尖微内扣，
8、后脚脚尖外展 300450，身体重心前三分后七分。右脚在前为右马，左脚在前为左马。4弓步两脚前后开立（为本人脚长的 45 倍） ，前脚脚尖朝前或微内扣，屈膝半蹲，后脚挺膝伸直，脚尖内扣（斜朝前方） 。右脚在前为右弓步，左脚在前为左弓步。 5仆步两腿左右分开，左腿屈膝下蹲，膝外展；右腿伸直，贴近地面，脚尖内扣。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。第三章 白鹤拳操第一段 (3 课时)教学目标：1进一步了解武术的基本技术动作。2学习并了解白鹤拳操之三战（1-9）的技术3、提高身体素质，培养爱国主义精神。教学重点：1、抱拳礼2、不丁不八吗的站法。难点：马步弹击。教学过程：动作说明1预备势并步立正；两手垂于
9、大腿外侧；头颈正直，下颏微收，目视前方。2请拳起势（将军挂印）左脚向前迈出一步，右脚随即向前再迈出一步，以脚尖点地，左腿屈膝半蹲成右虚步；同时，两手向左胸前提起，左手成掌，右手成拳，右拳面抵住左掌心，然后两手同时向前推出，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，两臂成弧形；目视前方。【要领】身要正，气要沉，两腿虚实要分明。第二节 马步叠掌和跳步连击拳第一段1马步叠掌（观音叠座）(1)右脚退回左脚旁成平马步；同时，双手收至胸部两侧成鹤爪，掌心向上；随即双手内旋翻转向下，紧贴肋部向下按于胯前，力达掌根，掌心向下，目视前方，成“半月沉江”。 (2)两手鹤爪变掌向胸前托起，掌心向上，两肘紧贴肋部，高与胸齐；目视前
10、方，成“孩儿捧花”。 (3)两手内旋向下沉腕，掌心斜向前，成 “双枝昭阳”，随后，左掌外旋，右掌内旋，左腕叠于右腕之上，两掌交叉，于胸前划弧向下压掌，左掌在内，右掌在外，掌心斜朝两侧；目视前方，成“观音叠座”。 【要领】 (1)按压两掌时，要发出螺旋劲。(2)两掌托起时，要形成往上托、往前推的合力。(3)沉腕时要力达掌跟。叠掌下压时，两掌背相靠，腕力下沉，气沉丹田，神闲气静。2跳步连击拳（龙女缠袖）(1)右脚向前迈一步，左脚随即向上摆起，右腿蹬地向上跳起；同时，双掌变拳，在空中连续向前弧形击打两次；落地时，右脚在前，左脚在后成右三战马步；同时，左拳以拳轮顺势再向前击打，肘部弯曲，拳心向下，右拳
11、收至右胸侧，拳心向上。(2)动作不停。右拳再向前冲出，拳心向下，力达拳面，左拳收至右肘下方；目视前方。【要领】腾空跃起与两拳连环弧形击打要一气呵成，发出弹劲。3马步格拳（白鹤昂头）步型不变；右拳内旋，由上向下、向左、向上划弧搅起，继而外旋，以桡骨侧为力点向右格开，拳心向内，左拳变掌附于右肘内侧；目视前方。 【要领】右手搅臂格拳要经腹、胸前划弧，最后格挡要超过身体的子午中心线。4马步连切掌（白鹤颤翅）(1)左脚向左前 450 方向进一步（左大门），右脚再上一步成右三战马步；同时，左掌外旋，顺右前臂下方向左上方挑起，掌心朝上，左肘紧夹左肋部，右拳变掌收至腰间，掌心向上；目视前方。 (2)两掌掌心朝
12、上，以掌外沿连续向前切击三次；目视前方。【要领】连续切掌时要运用腰部的左右颤身，快速地发出弹切拧劲，肘部弯曲，快速、有力、连贯。5马步弹击（白鹤弹翼）右脚外撇，左脚向前上一步（右小门）；同时，两掌变拳，左拳经后上向前下方抡盖，肘部弯曲，拳心朝下，右拳收至腰间；右脚紧跟着再向前进一步；右拳由后向前下方抡盖，肘部弯曲，拳心朝下，左拳收至腰间，随后，左拳以拳面、右拳以拳轮同时向前弹击；目视前方。 【要领】两拳抡盖要与上步同时一致。最后双拳弹击时手臂弯曲，运用腰部力量以双拳，右前臂为力点猛然向前弹、震。动作要快速，力达拳轮和拳面。6马步叠掌（观音叠座）左脚向左前方上一步，紧跟着右脚再前进一步成右马步（
13、归中门）；同时，两拳变掌，于胸前顺时针划一圆弧成叠掌，左掌在内，右掌在外，掌背相靠，掌心斜朝左右两侧，掌指朝斜上方；目视前方。【要领】上步要与两掌划弧叠掌同时一致。动作要自然轻灵，力达掌根。身势沉稳。7仆步挑切（金鸡仆腿）(1)重心移至左腿，右腿屈膝提起；右掌收回经左掌背向右圈出格开，手腕下屈，左掌护于右前臂处。(2)随后，右脚向前落步，脚尖外展，左脚随即向前进一步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成仆步；同时，右掌外旋向上挑起，止于右肩前，掌心向上，左掌经左大腿外侧向下切落，掌心向下；目视前方。【要领】右掌缠腕外格有拔、擒的含义，动作要圆活利落。仆腿与挑切动作要协调，上挑掌与下切掌的用劲要一致。8.马
14、步刁切掌（青龙出水）身体左转 90 度，左脚向前进半步，右脚随即向前跟进半步成左马步；同时，左掌经右向左划弧屈肘刁腕，掌与胸部同高，右掌经腰间向左前方斜切，掌心向上，力达掌外沿；目视前方。【要领】左手划弧刁腕与右手切掌时手臂都是弯曲，不可伸直。两手要配合协调，并结合向左拧腰，使劲力发出。9.马步撞（鸭子氽水）（1）右脚向前进一步成右马步；同时，左掌变拳，向前下方划弧盖拳，右掌变拳，向下、向内划弧向前上方弹击，拳与口鼻同高，拳心向内，力达拳背，左掌置于右肘下方，成“电母闪烁”。 （2）接着，右掌内收变掌，在左臂下方自左向右划弧抓握变拳收至腰间，随即向前下方撞出，拳与腰部同高，拳心朝下，力达拳面；
15、目视右拳。【要领】右拳向前上方弹击要发出弹劲，向前下方撞击要发出钻劲，动作干净利落。10.马步抡盖拳（白鹤盖膊）（1）右脚向前进半步，左脚随即跟进半步成右马步；同时，右拳变成鹤爪向上托击，掌心向上，与口同高，力达掌根，变“雷公上树”，随后，右鹤爪变拳收至胸侧再向前冲出，力达拳面；左拳收回腰间；目视前方，成“蜈蚣吐珠”。 （2）步型不变；左拳经腰间向上、向前抡臂下压，再贴着右前臂内旋向前弹击，拳心向下，右拳随即外旋收回腰间，随后，右拳抡臂从后向前、向下盖拳，拳心向下，同时左拳收回腰间；目视前方。【要领】（1）右爪上托，力达掌根。变拳收回向前弹击时，力达拳轮，一弹即收。（2）左右抡臂下盖，力在前臂
16、。第三章 白鹤拳操第二段 (3 课时)教学目标：1巩固白鹤拳之三战（19 节动作） 。2学习白鹤拳操之三战（11-21）的技术3、发展快速奔跑及反应能力，培养奋力拼搏和集体主义精神。教学重点：三角步双压肘难点：猛虎擒猪。教学过程：第二段11.转身挑切（白鹤扑翼）右脚掌内扣，右脚蹬直，左脚掌外撇，膝部弯曲，身体向左转；同时，左拳变掌内旋，向右前臂下传出，继而外旋向左肩前挑起，掌心斜向上，掌指朝左，右拳变掌收回胸前，贴着肋部向右大腿外侧切击，力达掌外沿，掌心斜朝后；目视右前方。【要领】左挑掌和右切掌要随身左转协调一致，柔和大方。12.马步刁切掌（青龙出水）（1）右脚向左横跨一步，左脚向右撤半步，身
17、体左转 90 度成后正面，与胸同高，掌心向上，目视前方。（2）接着，右掌外旋上穿，继而内旋向右刁腕格拿，同时，左掌稍向内收，再外旋向右横切，掌心向上。力达掌外沿；目视前方。【要领】（1）右掌向上撩，须有上托和前推的力量，要拧腰发劲，有回弹颤身之势，抓握可以撩阴。（2）右掌刁腕格拿与左切掌要同时一致。13.跳步连击拳（龙女缠袖）（1）左脚向上摆起，右脚蹬地向上跳起；同时，双掌变拳，在空中连续向前弧形击打两次；落地时，右脚在前，左脚在后成右马步；左拳以拳轮顺势再向前击打，肘部弯曲，拳面向右，拳心向下，右拳收至右胸侧，拳心向上。（2）动作不停。右拳从腰间向前冲出，拳与肩同高，拳心向下，力达拳面；左拳
18、收至右肘下，掌心向下；目视前方。【要领】腾空跃起与两拳连环弧形击打要一汽呵成，发出弹劲。14.马步格拳（白鹤昂头）步型不变；右拳内旋，由上向下、向左、向上划弧搅起，继而外旋，以桡骨侧为力点向右格开，拳心向内，左拳变掌附于右肘内侧；目视前方。【要领】右手搅臂格拳要经腹、胸前划弧，最后格挡要超过身体的子午中心线。15、进步砍掌（黄牛洗角）左脚向前方 45 度上一步（左大门） ，右脚随即再上一步成右马步；同时，左掌外旋，右拳变掌内旋，同时在胸前向左、向上、向右划弧至右肩前，然后两掌同时向左前下方砍击，左掌收至腰间，掌心向右，右掌止于体前，掌心向左；目视前方。【要领】两掌运行轨迹要圆弧柔顺，力达两掌沿
19、。砍掌时借助拧腰发力，两掌要有回弹之势。16、进步弹击（仙人推磨）右脚向右斜前方进半步，左脚跟进半步，身体向右转约 45 度（右小门） ；同时，左掌外旋，右掌内旋，从左向右划弧握拳抓回，左拳收至左腰间，掌心向上，右臂屈肘止于体前，拳心向下；随即，两拳同时向前弹击，左拳在后、在下，右拳在前、在上，肘部弯曲，拳与胸部同高，左拳力达拳面，右拳力达拳轮；目视前方。【要领】两掌划弧抓回要划圆。弹击时要发出弹劲。17.马步叠掌（观音叠座）左脚踏向左前方向上一步，右脚跟进半步成左马步（归中门）；同时，两拳变掌，左掌向下，右掌外旋，掌心向上，右手腕叠于左手腕之上，两掌交叉，掌背相靠，于胸前逆时针绕环，然后沉腕
20、压掌，左掌在外，掌心朝右，右掌在内，掌心朝左，力达掌外沿；目视前方。【要领】两掌交叉叠掌划弧要圆，沉腕压掌时腕力宜下沉。气沉丹田，神闲气静。18.仆步挑切（金鸡仆腿)（1）左腿屈膝提起；同时，左掌从右掌下方收回，再穿过右掌背向左圈出格开，手腕下屈，右掌护于左前臂处成“白鹤缠脖”。 （2）随后，左脚向前落步，脚尖外展，右脚随即向前进一步，身体左转90 度，左腿屈膝全蹲，右腿伸直成仆步；同时，左掌外旋向上跳起，止于左肩前，掌心斜向上，右掌经右大腿外侧向下切击，掌心向下，力达掌外沿；目视右前方。【要领】左掌缠腕外格有拨、擒的含义，动作要圆活利落。仆腿与挑切动作要协调，上挑掌与下切掌的用劲要一致。19
21、.马步刁切掌（青龙出水）重心提起，身体右转 90 度，右脚向前进半步，左脚随即向前跟进半步，两腿弯曲成右马步；同时，右掌经左向右划弧屈肘刁腕，掌与胸部同高，左掌经腰间向右前方斜切，掌心向上，力达掌外沿；目视前方。【要领】右手划弧刁腕与左手切掌时手臂都要弯曲，不可伸直。两手要配合协调，并结合向右拧腰，使劲力发出。20.马步勾拳（雷从地发）步型不变；左掌变拳向下落至腰间，右掌向上伸至面部，随即右掌用力向下抓握，掌心向前，左掌向上勾打，与胸部同高，拳心向后，力达拳面；目视前方。【要领】右手下拉，左拳上勾要形成上下的整劲。21.弓步双推掌（猛虎推山）右腿提起在向前落地，随即向上跳起在空中蹬腿，左腿跟着
22、摆起，落地后左腿蹬直，右腿弯曲成右弓步；同时，双拳变掌收至胸前，再从胸前向前推出，与肩同高，掌心斜向前；目视前方。【要领】右脚落地后即成弓步，两掌向前推出时要借助伸腰发出整劲。第三章 白鹤拳操第二段 (5 课时)教学目标：1巩固白鹤拳之三战（121 节动作） 。2初步掌握三战（22-38）的动作技术。3、发展身体位移，提高灵敏反应及奔跑能力。教学重点：马步弹击掌难点：改进不丁不八马的站法。教学过程：第三段22.马步开合掌（白鹤相会）身体重心后移，右脚后撤半步成右马步；同时，两掌收至身体两侧，与耳同高，肘部弯曲，掌心斜向前；随后，两掌外旋向内合击，两掌相距约 15厘米，掌心向内，力达掌外沿；目视
23、前方。【要领】两掌收至体侧时舒胸展臂，向内合击时要有力。23.马步弹击掌（鹤翅扑面）右脚向前进半步，左脚跟进半步；同时，两掌以掌背向前弹击，掌心朝内，与肩同高；目视前方。【要领】气沉丹田，由丹田运劲到双掌，使双掌由紧到松，再由松到紧，发出不间断的颤抖、弹击力量。24.马步缠拿（白鹤缠膊）（1）步型不变；左掌内旋向下坐腕，右掌于左掌上方向左横切，随即向右上方收回刁腕。接着再以掌指向左掌下方猛力戳击，力达掌指，成“鹤翅裁腰”。（2）随即，右掌从左掌下收回，外旋穿过左掌背内旋向右前方屈腕格拿；目视前方。【要领】右掌缠腕要有刁、擒拿之意。戳击时掌指要有力。25.转身刁格拳（风卷残云）身体左转 180
24、度，左脚随即进半步，右脚跟进半步成左马步；同时，两掌向左、向上、向右划弧至右肩前，紧接着左手屈肘刁腕向左格拿，右掌变拳外旋，屈肘向左横格，拳心朝内；目视前方。【要领】转身进步与两掌划弧要协调一致。左刁右格时腰部要稍向左拧转。气要沉，步要稳固。【要领】蹬腿时上体前倾，重心要平稳，起腿要突然，力要猛。27.马步双插掌（双龙抢珠）右脚借后蹬回弹之力向前落步成右马步；同时，两手收回胸前，成掌向前直插，掌心朝下，与颈同高，力达掌指；目视前方。【要领】右脚落步要稳，插掌要快速有力。28.左右横击肘（白鹤搧胛）（1）两掌抓握屈肘平举于胸前，拳面相对，拳心向下；同时，右腿提膝向上顶；目视前方。（2）紧接着，右
25、脚向前落步，身体左转 90 度成平马步；同时，左肘随体转摆至左侧，右肘顺势横击，高与肩平，力达肘尖。（3）紧接着，左脚向右侧方上一步，身体右转 180 度，两腿弯曲成平马步；同时，右肘随体转摆至右侧，左肘顺势横击，高与肩平，力达肘尖；目视前方。【要领】上步转身要轻巧灵活。横击肘注意运用腰部的力量，将腰部力量贯注在肘尖上。29.转身劈掌（力劈华山）身体左转 90 度，左脚后退一步成右马步；同时，两拳变掌，随转体左外右内交叠向右肩上方划弧举起，随即以掌外沿向左下方斜劈，左掌收至左腰间，掌心朝下，右掌止于腹前，掌心向左，力达掌根；目视前方。【要领】退步转身与两掌划弧下劈要协调一致。劈掌时要借助用腰部
26、的力量。30.进步插掌（锦盘摇珠）右脚前进一步，左脚跟进一步；同时，两掌同时向前上方插出，肘部弯曲，掌指与颈部同高，掌心向上，力达掌指（亦称双鲤朝天或鲤鱼上濑）；继而双掌在胸前顺时针划弧后再向前插出，肘部弯曲，掌指与颈部同高，掌心向上，力达掌指；目视前方。【要领】插掌发出的劲要短促，猛烈。两掌划弧时腰力要圆活，要有化劲，甩（筛腹）出离心力。31.提膝双插掌（白鹤展翅）左脚后退一步，右腿随即向上提膝成独立步；同时，两掌内旋收至胸前，左掌在上，右掌在下，随后两掌同时向两侧平插，与耳同高掌心向下，肘部微屈，力达掌指；目视前方。【要领】提膝独立要稳，两掌插出要有力度。32.进步撩掌（仙人戽水）右脚向前
27、落步，左脚跟进半步成右马步；同时，双掌于体侧向身后下落，再由身后向前上方撩掌，掌心向上，与胸同高；目视前方。【要领】抡臂撩掌两臂要贴身、动作要连贯。33.弓步按掌（仙人摘桃）右脚向后退一步，左腿弯曲成左弓步；同时，双掌内旋变鹤爪，向下、向后、向上抡臂划弧，于身前猛然下按至腹前，掌心斜朝下；目视前方。【要领】抡臂抓握要连贯，下按要迅猛，动作柔中带刚。34.进步劈掌（飞天砍斧）右脚向前进一步成右马步；同时，左鹤爪向右、向左划弧圈抓格至左腰间，右鹤爪变掌，右后向上、向前下方劈掌，掌心向左；目视前方。【要领】左鹤爪圈抓要有力，右劈掌要力达掌外沿。35.左右劈掌（十字打手）步型不变；左鹤爪提至左前方变掌
28、，再向右下方斜劈，掌与腹部同高，力达掌跟，同时右掌收至右腰间。动作不停，右掌由后向上提至右肩前再向左下方斜劈，掌与腹部同高，力达掌跟，左掌同时收至左腰间；目视前方。【要领】左右劈掌须运用腰部力量，迅捷连贯，力达掌跟。36.马步顶腕（白鹤抖翎）两掌屈腕向前上方顶起，右手在上，左手在下，右腕与面部同高，左腕与下颌齐，力达腕背；目视右手腕。【要领】屈腕上顶要发出短促的颤抖之劲。37.马步（双按掌）昭阳手（鹤翅昭阳）两掌向下，在胸前自左到右划一小弧，然后两掌沉腕下按，右掌在前，左掌在后附于右前臂内侧，指尖朝上，力达掌根；目视前方。【要领】两掌圈旋要圆，定势时沉肩、垂肘、沉腕，神闲气定。38.请拳收势（将军挂印）（1）重心后移至左脚，右脚内收半步成右虚步；同时，右掌变拳贴于左掌心，然后右拳左掌收至肩前，再同时体前推出；目视前方。（2）右脚向右退步成平马；同时，双手收至两胸侧成鹤爪，掌心向上，随即双手内旋，紧贴着肋部下按，掌心向下成“半月沉江“；目视前方。（3）右脚向左脚并拢站立；同时，两鹤爪变掌置于体两侧；目视前方。【要领】身正气沉，神闲自然。
