1、【 登 山 安 全 須 知 】 一 、 登 山 前 1.平 時 即 鍛 練 體 能 ， 培 養 登 山 技 能 ， 並 多 吸 收 戶 外 活 動 知 識 。 2.參 加 登 山 活 動 ， 請 注 意 主 辦 單 位 的 經 驗 及 信 譽 ， 並 查 核 行 程 是 否 過 於 緊 湊 或 其他 不 實 之 宣 傳 。 3.從 事 登 山 活 動 應 依 規 定 檢 附 相 關 資 料 向 警 察 機 關 申 請 入 山 許 可 證 (如 為 國 家公 園 生 態 保 護 需 向 國 家 公 園 管 理 處 申 請 入 園 許 可 登 )， 並 需 有 經 驗 及 對 路線 熟 悉 嚮 導
2、 及 領 隊 同 行 。 4.攀 登 高 山 行 程 計 畫 須 慎 密 、 完 整 並 徹 底 瞭 解 ， 並 將 行 程 告 知 家 人 。 從 上 山 到 下山 ， 均 需 隨 時 向 留 守 人 員 、 途 中 警 察 機 關 或 家 人 報 告 行 蹤 。 5.活 動 前 應 注 意 氣 象 預 報 ， 查 明 路 況 ， 以 為 是 否 入 山 之 依 據 。 6.對 於 登 山 裝 備 及 糧 食 ， 應 準 備 完 備 ， 不 可 短 缺 ， 並 應 了 解 每 一 項 裝 備 的 使 用 方法 ， 且 於 活 動 前 徹 底 檢 查 。 7.從 事 登 山 健 行 活 動 一
3、 定 要 結 伴 同 行 ， 除 非 有 合 格 專 業 嚮 導 ， 否 則 要 十 人 以 上 組隊 ， 不 要 參 加 新 手 超 過 1/3 以 上 的 登 山 隊 伍 或 沒 有 經 驗 的 領 隊 遠 征 。 8.行 程 、 計 劃 須 慎 密 完 整 ， 並 讓 每 位 隊 員 都 徹 底 瞭 解 ； 並 派 對 山 區 活 動 、 計 劃 瞭解 的 人 擔 任 留 守 。 9.應 隨 時 注 意 氣 象 資 料 及 變 化 。 對 於 每 一 座 山 峰 ， 都 不 可 掉 以 輕 心 。 10.登 山 時 最 好 能 沿 途 標 示 記 號 ， 或 依 循 前 人 所 留 下
4、的 旗 幟 前 進 。 11.千 萬 不 可 在 無 路 的 溪 谷 中 溯 溪 攀 登 ， 亦 不 可 在 深 山 無 明 顯 路 徑 時 沿 溪 下 降 ，以 免 因 地 形 不 明 而 失 足 落 岸 。 12.擬 定 登 山 健 行 活 動 計 畫 時 ， 也 要 包 括 發 生 緊 急 事 件 時 安 排 適 合 撤 退 的 路 線 與容 易 執 行 的 應 變 計 畫 ， 並 且 將 詳 細 資 料 備 份 留 給 擔 任 留 守 聯 絡 的 單 位 或 人 員 ， 以便 萬 一 需 要 時 救 援 人 員 可 以 有 參 考 資 料 。 擔 任 留 守 的 單 位 或 人 員 ，
5、 最 好 是 找 對 登山 活 動 地 區 環 境 熟 悉 的 資 深 登 山 界 人 士 。 二 、 登 山 時 1.應 確 實 服 從 領 隊 及 嚮 導 人 員 的 指 導 ， 並 遵 守 團 體 一 切 規 定 。 2.應 確 實 依 照 行 程 計 畫 進 行 ， 勿 隨 意 變 更 。 3.登 山 隊 伍 切 勿 拉 長 ， 應 同 進 同 退 ， 服 從 領 隊 發 揮 互 助 合 作 的 精 神 ， 嚴 禁 脫 隊 獨行 或 擅 離 路 線 。 4.應 選 擇 無 雜 草 、 枯 枝 之 空 曠 地 炊 食 ， 且 隨 時 注 意 火 源 ， 睡 前 或 離 開 時 務 必 確
6、 實熄 滅 火 源 ， 以 免 發 生 火 災 。 5.山 區 午 後 常 佈 雲 霧 ， 不 可 沿 途 逗 留 ， 應 儘 早 抵 達 宿 營 地 點 。 6.注 意 途 中 各 種 景 觀 特 徵 ， 休 息 時 核 對 地 圖 ， 了 解 自 己 的 方 位 、 地 點 。 7. 登 山 活 動 中 亦 須 隨 時 注 意 氣 候 狀 況 ， 遇 有 颱 風 或 豪 雨 應 提 前 下 山 。 8.登 山 初 行 稍 慢 ， 調 整 步 伐 ， 逐 漸 增 加 速 度 ， 但 不 宜 太 快 ， 中 途 休 息 不 可 大 久 。 9.山 區 水 源 缺 乏 ， 應 節 約 用 水 ，
7、 並 將 水 壺 隨 時 裝 滿 水 ； 口 渴 時 喝 水 不 可 大 量 潤 喉即 可 。 10.行 進 間 留 心 路 面 ， 看 風 景 時 須 停 下 腳 步 ， 勿 邊 走 邊 看 ， 並 留 意 現 場 ， 勿 於 危險 地 區 停 留 。 11.通 過 斷 崖 或 溪 流 地 時 ， 應 互 相 幫 忙 ， 必 要 時 可 輔 以 登 山 繩 通 過 。 12.攀 爬 山 壁 時 勿 急 躁 ， 以 手 指 試 探 力 點 之 穩 定 性 ， 謹 守 三 點 不 動 一 點 動 之 原 則 。13.行 進 中 若 發 現 毒 蜂 、 蛇 、 熊 等 動 物 時 ， 勿 攻 擊
8、或 驚 嚇 牠 ， 迅 速 撤 離 該 地 或 繞道 。 14.營 地 餐 後 或 睡 前 ， 食 物 宜 包 裝 收 拾 ， 以 免 動 物 吃 食 。 15.切 忌 在 無 路 溪 谷 中 溯 溪 攀 登 ； 如 不 幸 迷 路 時 應 折 回 原 點 或 尋 找 避 難 處 所 靜 待救 援 保 持 體 力 ， 切 勿 驚 慌 隨 處 亂 走 。 16.登 山 時 如 發 生 惡 劣 氣 候 、 缺 糧 或 發 病 等 山 難 事 件 時 ， 應 即 利 用 無 線 電 與 當 警察 機 關 連 繫 ， 以 便 立 即 救 援 。 17.登 山 隊 伍 不 可 拉 太 長 要 團 體 行
9、 動 18.迷 路 時 應 折 回 原 路 ， 或 尋 找 避 難 處 靜 待 救 援 ， 以 減 少 體 力 的 消 耗 ， 並 發 出 求救 訊 息 。 19.在 山 林 中 活 動 時 ， 切 勿 亂 丟 煙 蒂 ， 離 去 時 亦 應 將 營 火 餘 燼 熄 滅 。 【 登 山 裝 備 】 宜 以 輕 簡 、 實 用 為 主 個 人 裝 備 小 帽 、 禦 寒 衣 物 、 地 圖 及 資 料 、 手 套 、 打 火 機 、 盥 洗 用 具 、 哨 子 、 瑞士 刀 、 換 洗 衣 物 、 雨 衣 、 個 人 證 件 、 登 山 鞋 、 襪 、 大 型 背 包 (套 )、 水 壺 、 碗
10、筷 、 個 人 筆 記 本 、 筆 、 手 電 筒 (預 備 電 池 )、 睡 袋 、 個 人 糧 食 、 個 人 醫 療 用 品(含 攜 帶 型 氧 氣 瓶 ) 團 體 裝 備 帳 棚 、 指 北 針 、 睡 墊 、 相 機 及 底 片 、 爐 具 、 炊 具 、 衛 生 紙 、 水 袋 、 團體 糧 食 、 營 燈 、 小 型 收 音 機 、 登 山 繩 、 通 訊 器 材 (無 線 電 、 手 機 或 衛 星 電 話 )、藥 包 (急 救 包 ) 冬 攀 裝 備 冰 斧 、 冰 爪 、 安 全 吊 帶 、 安 全 頭 盔 、 攀 登 繩 、 雪 樁 、 鉤 環 、 制 動 器 、輔 助
11、繩 、 雪 鏡 (太 陽 眼 鏡 )雪 鏟 、 上 升 器 健 行 裝 備 小 帽 、 小 背 包 、 禦 寒 外 套 、 地 圖 及 資 料 、 雨 衣 、 隨 身 證 件 、 輕 便 鞋 襪 、水 壺 、 個 人 筆 記 本 、 筆 、 手 電 筒 (預 備 電 池 )、 哨 子 、 個 人 糧 食 、 望 遠 鏡 (以 上 為 參 考 建 議 裝 備 ， 實 際 視 實 際 狀 況 而 異 。 ) 【 登 山 糧 食 準 備 原 則 】 1.以 量 輕 、 可 久 放 、 熱 量 高 為 主 要 原 則 。 2.須 含 三 大 營 養 素 （ 醣 類 、 蛋 白 質 、 酯 肪 ） 及
12、礦 物 質 、 維 生 素 。 3.易 於 保 存 、 量 輕 質 小 攜 帶 方 便 ， 易 於 炊 煮 的 食 物 可 節 省 燃 料 。 4.多 準 備 熱 量 高 、 鹽 份 多 之 食 物 。 5.應 多 準 備 二 日 份 預 備 糧 食 。 6.較 不 易 保 存 及 量 重 者 先 食 用 。 7.減 輕 食 物 包 裝 之 重 量 ， 便 於 背 帶 ， 減 少 垃 圾 量 。 8.加 配 具 有 酸 味 或 辣 味 之 食 物 ， 可 增 進 食 慾 。 9.個 人 應 攜 帶 糖 果 及 餅 乾 等 登 山 副 食 ， 沿 途 補 充 鹽 份 及 熱 能 ， 以 備 不
13、時 之 需 。 10.參 考 糧 食 ： 主 食 (米 飯 、 麵 條 等 )、 副 食 (口 糧 、 沙 琪 瑪 、 巧 克 力 、 鳳 梨 酥 等 )、青 菜 (高 麗 菜 、 青 椒 、 黃 瓜 、 洋 蔥 等 )、 水 果 (蘋 果 、 柳 丁 、 葡 萄 柚 等 )、 肉 魚 類(煙 醺 肉 、 煙 醺 魚 、 香 腸 等 )、 其 他 (湯 包 、 辣 椒 、 蒜 頭 、 鹽 巴 、 沙 拉 油 、 麥 片 包 、咖 啡 包 、 茶 包 等 )。 【 登 山 技 巧 】 1.登 山 步 行 ， 上 半 身 稍 前 傾 ， 將 重 心 置 於 腰 部 並 保 持 穩 定 ， 腳 踏
14、實 地 ， 體 重 由 雙腳 平 均 負 擔 。 2.起 步 勿 快 、 步 幅 不 宜 太 長 ， 速 度 要 穩 定 ， 休 息 時 間 要 適 當 (不 宜 過 久 )， 以大 腿 帶 動 膝 蓋 和 小 腿 前 進 ， 逐 步 而 行 ， 保 持 平 衡 及 韻 律 。 3.上 坡 最 耗 體 能 ， 需 補 充 大 量 氧 氣 ， 喘 氣 宜 深 且 穩 ， 並 與 步 伐 配 合 。 4.休 息 以 每 小 時 5 至 10 分 鐘 。 每 3 小 時 宜 大 休 息 一 次 ， 時 間 可 酌 長 為 20 分鐘 。 5.下 坡 速 度 應 節 奏 化 ， 不 宜 過 慢 以 保 持 熱 身 狀 態 。 6.雪 地 登 山 應 受 過 雪 攀 訓 練 及 完 整 的 雪 地 裝 備 。 摘 自 網 路 資 料
