1、移动步法：启动开始、在准备姿势的基础上破坏平衡、收腹和前倾降低了重心、有利于启动3)垫球手法：两臂自然外伸，靠拢并稍外翻，成垫击平面，球飞离腹前一臂距离时两臂迅速插入球下，含胸提肩，手腕下压，蹬腿提腰伸臂，用前臂把球击出。排球传接球接力游戏，活跃课堂气氛。成四列横队，排头持球，从头顶把球传递给下一个同学，先传完的队伍获胜，最后 下次课就会有所改进让学生说出垫球时遇到的问题和困难，加以分析。击球部位 触球时，应以两手臂腕关节以上 10 厘米左右，挠骨内侧合成的平面上垫击为佳。垫球技术按动作方法可分为正面双手垫球、体侧垫球、背垫球、单手垫球、挡球、滚翻垫球、鱼跃垫球、前扑垫球等。一、正面双手垫球击
2、球手形垫球用力当球飞到腹前，两臂前伸插入球下，向前上方蹬地跟腰抬臂压腕，身体重心随之向前上移动伴送球，击球点保持在腹前约一臂距离，将球准确地垫在击球部位上，利用手臂上抬力量将球击出.垫中等力量来球时：由于来球有一定速度，两臂迎击上抬的幅度小，速度应缓慢。垫重球时，由于来球速度快，重心要降低，两臂放松，随球屈肘后撤，由于来球速度快，重心要降低，两臂放松，随球屈肘后撤，以延长触球时间，缓冲来球力量，控制好垫球的距离纠正方法1屈肘，两手并不拢，垫击面不平。1徒手模仿练习，强调伸肘，手腕下压。 2垫固定球。、3对墙近距离连续垫球。2移动慢，对不准来球 1做各种步法的辅助练习。 2结合球做向前、后、左、右移动抛接练习。3击球动作不协调，击球时手臂有上摆臂动作。1垫固定球体会用力和协调发力。 2明确击球用力的动作方法，反复进行垫固定球的练习。1.准备姿势 稍蹲 半蹲 地蹲 （手势练习） 2.步伐练习 幷步 交叉步 （左右交叉步 左前后右前后）手势练习 3. 垫球 先讲解 固定垫球 自垫 （谁先掉 谁做个収腹跳） 对墙垫 一抛一垫 对抛对垫 移动中垫球（接力游戏）4.
