1、一笛子徒手练习操本单元专门介绍著名笛子演奏家俞逊发从多年演奏实践中总结出来的笛子徒手练习操即气、唇、舌、指练习法。经我本人实践证明，这一练习法简单易学，省时省力，见效较快。初学者只要坚持练上半个月即可见效，确实是一套有效的方法。气 练 法第一节：双腿齐肩分开，膝微曲。两手臂自然垂于身两侧，口鼻同时缓慢吸气。与此同时，两手心相对，自正前方逐渐上举至胸部，接着双臂向左右斜向拉开做扩胸动作，尽量使横隔膜向下压，气要吸足，直到不能再吸为止。静止 2 秒钟后，再缓慢地吐气。两手臂自两侧上方，手心向下逐渐下垂于身体两侧，恢复到原位。气要吐尽，口内发出“嘘嘘”声，到不能再发出“嘘”声为止，以检验自己的确是把
2、气吐尽了，吸与吐，往返为一次，做 16 次第二节：双腿齐肩分开，膝微曲，两手臂自然垂于身体两侧，口鼻同时缓慢吸气，逐渐使横隔膜下压。与此同时，两手心相对，自正前方逐渐上举到胸部。接着双臂向左右斜向拉开，做扩胸动作。气要吸足，直到不能再吸为止。然后手心向正前，两臂猛地向前伸直，与此同时运用腹部的收缩机能，以最快的速度将气猛地喷出，要有爆发力，气流越急越好，最好将气一下喷完。重复 16 次。第三节：双腿齐肩分开，膝微曲。两臂向左右斜做扩胸动作，然后微张嘴，以最快速度，猛地吸进大量的气，越多越好。再两手臂自两侧上方，手心向下，逐渐下垂于身体两侧。与此同时缓慢地吐气，直至吐尽为止。重复 16 次。上述
3、徒手练习，是大运动量的运气，吞吐量已达极点，久而持之就能增大本身的肺活量，增强横隔膜及腹部机能的弹性。从而可以容纳更多的气，再加上运气的技术，气就显得更长，在演奏时就可以运用自如了。唇 练 法第一节：嘴唇“推拿” 。两手食指按住上唇“人中”的两边肌肉，以顺时针或逆时针方向作旋转“推拿”(搓揉)，正反各 8 次。然后用两食指按住下唇人中的两边肌肉，同样以顺时针或逆时针方向，作旋转搓揉正反各 8 次。第二节：紧闭双唇，使口腔内部做扩大、缩小、再扩大、再缩小的循环往复动作，如吞食物一般。同时打开咽吼部，如同发“啊”的声音，但是并不发出音。重复 16 次。第三节：闭唇嘟嘴，然后两嘴角向后收，使嘴唇一前
4、一后反复运动。接着上唇包下唇，再下唇包上唇，交替进行。上述动作各作 16 次最后，上牙刮下唇，下牙刮上唇，交叉各做 16 次。唇练法是着重解决唇部肌肉的灵活性，和风门（唇部）调节的功能以加强唇肌及口腔喉肌对乐曲所需的应变能力这是省时省力见效的好方法，久而持之就能自如地适应各种乐曲的需要了。舌 练 法第一节：上下齿挨住，舌尖自然抵住下齿，嘴里发出“嗒嘎嗒嘎”声，四个音为一拍，以每分钟 170 的速度，重复 16 拍为一次，共做 8 次(根据本身条件可慢可快)。舌的位置向前、靠后各做 4 次。第二节：弹吐练习，双唇紧闭，舌的位置靠后，发“嘣八勒”声，三音为一拍，以每分钟 224 的速度，重复 16
5、 拍为一次，共做 8 次。重音放在“嘣”字上，运用双唇肌肉收缩力量， “八勒”二字是舌的一次自然的滚动，靠舌背的带动而发音。第三节：舌伸出口外，再缩回去，循环 16 次，以增强舌控制前后位置的灵活性。舌练法是对舌机能的一种训练，以加强舌的弹性，以及对舌位置控制的灵活性。指 练 法二第一节：两手心相对合上，手指伸直，然后把双手夹在两大腿之前，对搓擦掌，做 32次。第二节：保持自然手形，使腕部放松地旋轮正、反各 8 次，做 16 次，左右手分别进行练习。接着，右手掌心摩擦左手背 8 次，摩擦手指 8 次，然后变换用左手掌心摩擦右手背8 次，摩擦手指 8 次。如此双手交换各做 4 次。最后左右手握拳
6、，再猛地把十指突然伸张，如此连续重复 16 次(注意腕部的放松)。第三节：扳指动作，将手掌伸开，每个手指转换地往手背方向扳压，再往左右两面扳压，然后手指放松，恢复原状。接着，将每个手指转换地进行甩摔，要绝对地放松，被甩手指犹如关节骨已断，仅仅皮连着似的，如十个手指都能甩动则更好。每个手指甩动 32 次。手指是笛子演奏旋律及各种技术运用的基础，上述指练法旨在训练整个手各部位肌肉、韧带及手形的松弛，更是手指功能性的训练。特别是第三节扳指动作中，要有弹性地扳，并逐渐加大扳指的幅度。注意千万不要一下就加大扳指的幅度和力度，以免把手指扳坏。 循环换气法介绍笛子是我国古老的民族管乐器。它不但有独特的风格和
7、极强的表现力，而且在演奏的技术、技巧上也有着深奥的学问和发挥余地。我国的唢呐、笛子等几种吹奏乐器都有可能连续不断地吹奏一个很长的乐音或一个完整的长乐句甚至一首乐曲，这就需要运用“循环换气法” 。笛子大师赵松庭首先在笛子上运用循环换气。要使乐音连绵不断地持续下去，吹奏者必须把气流源源不绝地吹到笛管内。但由于人的肺活量有限，要用这少量的气使乐音持续很长的时间，非在吹奏的同时把气吸人肺内不可。在人的生理习惯上，呼与吸是对立的、互相矛盾的，即呼和吸不能同时进行。因此我们必须从口腔中想办法。人的口腔能储藏少量的气体，这就是产生循环换气技术的根本前提。如果我们能在口腔内部肌肉收缩把这部分储藏的少量气压出来
8、的一瞬间，迅速地从鼻孔中将气吸人，以满足生理的需要，然后再把这部分气体继续吹出，循环往复，使气流连续不断，并有一定的强度，这便有可能达到乐音不断的目的。但循环换气技术要以理智指令去克服人的自然生理习惯，因此比较困难。特别是在吹奏笛子时要保持一定的口形和气流强度，要掌握它，并非可以一蹴而就，而需要通过艰苦长久的练习。现在根据我自己练习的体会来较为详细地阐述循环换气的过程及其练习的方法。一、首先练习面部颊肌、下颌肌及舌骨肌的收缩，挤出口腔中的气体，并使其吹出时具有一定的力量。先按吹奏口形，尽量扩张口腔，然后可用手在下颚加一点压力，帮助气流挤 (吹)出(这就是循环换气时口腔内动作的基本方法和道理所在
9、)。经过一定时间的这样练习，使口腔各部肌肉能互相配合，逐渐习惯于这种动作。二、练习呼与吸同时进行。在口腔肌肉收缩使空气迫出的一瞬间，同时用鼻把空气吸入肺内。这时一般人口腔中所储藏的空气大约不到半秒钟就用完了(熟练掌握后可以坚持到一秒钟)，所以吹奏者要善于掌握这个时机，急速用鼻稍猛吸气。如此反复练习，便能达到同时进行吹和吸的目的。吹奏者可以学习民间的练习方法：用一根吃饮料的塑料吸管，一头衔在嘴里，一头插在水里，根据上述方法练习保持吹笛时的口形，使气泡源源不断地冒出，持之以久。也可以用嘴对着自己的手来吹气练习，使手上皮肤感到气流不断。三、在笛子上练习。能使塑料管吹水泡不断，或能在唢呐上循环换气后，
10、并不见得能在笛子上循环换气。笛子循环换气要比唢呐循环换气难得多。吹奏唢呐时气流全部进入乐器内，同时唢呐有气盘将嘴唇托住，不存在保持风门形状的要求。因此在换气时可以采用颊肌隆起，使口腔中储存的空气多一些；而笛子的吹奏者则必须尽量将呼出的气流送到吹孔内，与吹口的锐边相碰后气流散开而发生涡旋式的运动，产生了音波源，通过笛管腔共三振而发声因此，笛子循环换气除了要求保持气流强度外，还须保持口形和唇紧张度(否则产生断音或变音)，其循环换气就增加了困难。笛子的循环换气，一般不是采用面颊肌隆起的方法，因为控制口形的笑肌一旦被鼓起便会破坏正确的口形，影响发音，同时也影响了演奏者的仪表故而一般应采用扩张口腔内部容
11、积的办法来储气。而在循环换气的一瞬间，吹奏者唇部的控制是十分重要的。尤其是在吹奏高音时进行循环换气，如唇的收缩不够，则储藏的气体一下便跑光；而收缩过紧，使风门过窄，会造成音过细或吹不响。即使口形有轻微的变动，也会使气流进入风门的正确角度改变(偏上或偏下)，导致吹不响或发出杂音。所以一定要通过大量的练习来使口控制适应要求，另外，在循环换气时吹奏者应运用空气运动的惯性。从肺中吹出的“正气” ，吹奏时有一定的“惯力” ，在循环换气时一下断绝了供气的能源，而代之的能源是以下两方面： 1、原吹奏出来空气运动所产生的惯性力；2、口腔肌肉收缩挤(吹)出“续气”所产生的气流力。倘若仅仅利用口腔肌肉收缩的后续能
12、量想把笛子吹响，那是非常困难的，往往是事倍功半。因此“续气”和接住“正气”的惯性，要无明显衔接痕迹。四、结合乐音练习。开始应采用单音练习，让思想集中在口腔肌肉上。低音所需气流比较慢，气量多，唇部松，风门大，因此在低音循环换气时唇部的正确控制是很不容易的，开始时不易成功；而采用高音练习也是比较困难的，因为高音所需的气流速度快，故口腔所加的压力也须增大，同时风门的收缩比中音紧得多。所以最好先在笛子的中音区(平吹第二、三、四孔音)特别是筒音练习，因中音区口形的变化比较小。练习方法：1、强弱音的练习法。2、利用颤音循环换气也容易成功。因颤音是在两个音不断的交替中发出的，所以不容易暴露因循环换气而产生的
13、“音变”缺点。3、用指虚振音，也是循环换气容易成功的方法之一。指振音所产生的音波振动与弦乐器中的揉弦一样，也可以起到掩盖“音变”的作用。4、在旋律进行中。在两拍以上长音中的最后一拍的后半拍来进行换气是最不容易暴露循环换气缺点的方法之一。最后我要提醒的是，吹奏者应在肺部保持一半或三分之一的气时便开始循环换气。不然会造成生理缺气，心里憋得慌，从而使肌肉高度紧张，达不到循环换气的目的在开始练习循环换气时，吹奏者的口腔各肌肉和呼吸器官可能会感到紧张，从而影响技巧的掌握。因此，每次练习时间不宜持续太久，应该随着熟练程度的提高而逐步增加每次练习的时间。总之循环换气这项技术及其训练都较难。因为它的用处较广，而且只要训练得法，也可以学会，所以值得练习。一般来说，有两个月左右的时间，就能学会，并逐步加以应用。至于要娴熟，那就是“非一日之功”了!
