1、 网址： 第 1 页，共 5 页越吃越减肥 六个窍门给你大惊喜（1）越吃越减肥 六个窍门给你大惊喜（1）为什么每顿饭都吃得很少，可是体重还是控制不住地往上长？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心里难受，不吃肚子难受。我们专门为想吃又想保持身材的美眉们密报 6 大惊喜+6 大特别窍门，让你越吃越减肥！Surprise 1 高热量食物可以吃了 Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量快来看看！吃巧克力不胖的最佳时段A：想吃高热量食品（美味热量比拼）？可以！留到 12 点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜 12 点到凌晨 2 点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温
2、开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。 推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包（这样吃面包，你一定不会胖）配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！（全面剖析瘦身时需要的营养维生素） 推荐指数：page越吃越减肥 六个窍门给你大惊喜（2）Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好还不发胖 Q：白天在公司总是
3、随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐A：晚饭想吃好的？可以！4 个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上 7 点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。网址： 第 2 页，共
4、 5 页专家 TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上 7 点服用效果最佳；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上 7 点服用，药效持续时间最长；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。page十五个健康时段 女人绝不能错过（2）4。 18 点最容易当妈妈 要想怀孕成功，选择下午 5 时至 7 时做爱，准没错！此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午 3 时至
5、7 时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。专家 TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续 5 天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在 3035 岁的男人所生育的后代最健康。5。饭后 2 小时享受酸奶 当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后 2 小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后 2 小时更是最佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用
6、酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。专家 TIPS：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。6。丰胸要等那几天 渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第 111213 天，为丰胸的最佳时机，第 18192021 2223 24 为次佳时机，这 10 天中影响胸部丰满的卵巢动情激素 24 小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动食补按摩等都有效果。专家
7、TIPS：维生素 B 有助于激素合成，它存在于粗粮豆类牛乳牛肉等食物中；木瓜青椒番茄红萝卜豆类和坚果类等，都富含动情激素成分；游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。page网址： 第 3 页，共 5 页十五个健康时段 女人绝不能错过（3）7。妇科检查也有“时效”什么时间跟妇科医生预约体检最明智？通常，他们会建议你在月经结束后的 3-7 天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就 OK。专家 TI
8、PS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。8。下班时间最适合健身 以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。16：0018 ：00 这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。专家 TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。
9、下午 160020 00 适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。9。每 2 小时更换卫生巾 在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。实事上，妇科医生建议，即使在经量很少的情况下，也最好 2 小时左右更换一次卫生巾。因为月经期间，生殖器官的抵抗力下降，而经血是良好的细菌培养基，如果护理不当，比如长时间不更换卫生巾，极易导致泌尿生殖系统感染。专家 TIPS：卫生巾有保质期，应该现买现用，不能一次买个够，并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里。此外，妇科专家建议女性不要养成使用卫生护垫的习惯，看似省事，却容易招来麻烦。page十五个
10、健康时段 女人绝不能错过（4）10。夜间为免疫力加油 晚上 911 点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。网址： 第 4 页，共 5 页如果你能在这一时段选择听音乐，而不是习惯于看电视，相信你很少生病。因为音乐释放的 波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，可以强化人体免疫力。专家 TIPS：古典音乐属于低音波音乐，可以让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成。只要保持听半个小时以上，就有很好的效果。11。黄昏时分的性最甜蜜 如果你选择在 19-21 点做爱的话，相信效果会很满意。虽然此时体力上并非最佳，但性饥
11、渴却达到一天的顶峰。因此，黄昏时的性爱会变得更加大胆、富有想像力，也最愿意尝试一些新花样。对女人来说更是如此，结束了一天的繁忙工作，有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们，此时的心情非常放松，获得高潮轻而易举。专家 TIPS：性学家还发现，对于男人来说，早上的性是他们的最爱，因为大多数男人在清晨醒来时都会“性”致勃勃。早上 8 点，人体会释放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高，有助于双方达到性高潮和获得性满足。12。洗手需要 15 秒 有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。大多数人每次洗手时间平均不足 8 秒，如此短的时间很难有效清除
12、手上的细菌。要知道，人的一只手上就大约沾附有 40 多万个细菌，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗 15 秒钟。如果把握不好时间，可以哼唱两遍 祝你生日快乐歌。专家 TIPS：请按照下面的顺序来洗手：打开水龙头，用流动的水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部，最后用自来水冲干净。page十五个健康时段 女人绝不能错过（5）13。去美容院要下午 4 点至 8 点 皮肤也有自己的作息时间，保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合，就可发挥最大的功
13、效。比如，晚 11 点至凌晨，肌肤对护肤品的吸收力最强，如果在这段时间内使用高效精华型保养品的话，显然效果会很理想；上午 8 点至 12 点肌肤功能处于高峰，组织抵抗力最强，可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉等美容项目；下午 4 点至 8 点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家 TIPS：晚上 8 点至 11 点这一时间段，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，所以，我们最不适合选择在此时去美容院做护理。网址： 第 5 页，共 5 页14。吃水果别在餐后 我们习惯饭后吃水果，但营养学家却赞
14、成饭前 1 小时吃水果（少数水果除外） 。理由有三点：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统；水果含有一定的糖分和能量，随餐吃势必影响对其他食物的运化，并增加血糖代谢的负担；充满其他食物的胃对水果的排空会减慢，水果中的水溶性维生素在胃酸的长时间作用下会有损失。相反，两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。专家 TIPS：需要提醒的是，并非所有的水果都适合餐前吃，比如李子梅橄榄等酸性水果空腹吃会刺激胃酸的分泌；而含鞣酸果胶胶酚的柿子，番茄在空腹时吃会造成胃石症；此外，香蕉甘蔗和荔枝含糖分过高，也不宜空腹吃。15。睡眠时间，并非越长越好。最佳睡眠时间应控制在每日 7 至 8 小时之间，过长或过短都不利于健康。英国伦敦大学医学专家简 费里斯对 1 万多名年龄在 3555 岁之间的人进行了调查，结果表明，每天习惯睡 68 个小时的人，如果将他们的睡眠时间减少或是增加，他们患心血管疾病死亡的风险都有可能增加 110%。专家 TIPS：如果能每天安排半个小时的午睡时间对健康倒是很有好处，午睡最好从 13 点开始。而晚上则以 22 点至 23 点上床为佳，此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮，是最有效的睡眠时间，更是皮肤快速修复时间，也被称为“美容觉” 。
