1、胎息作用古往今来，人们为了青春永驻、健康长寿、生命资助，无不把胎息视为回归自然，达到长生久视的必经之途和再生之门。自古以来多少人为了这把生命之匙而餐风饮露，吃尽千辛万苦，四处寻找甚至不惜生命代价，孜孜以求，所以圣人孔子感叹道：“朝闻道，昔死可矣”。然而，由于胎息潜藏于人身内，它的启动有一套完整的理论体系和操作程序，如果掌握不到这一技法，就像没有开启宝藏之门的钥匙，再多的宝藏只能是可望而不可及。 什么叫胎息？胎息的本义是胎儿在母腹中的呼吸。引申义是以下丹田为中心高深层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中的呼吸一样。胎息自成系统，不受外息(肺呼吸)影响，进入胎息状态时，外呼吸依旧自然进行，但
2、却若存若亡。最高层次者，可达口鼻呼吸停止。胎息有什么用? 胎息是生命的原始状态，它孕育着宇宙生命本质的根本奥秘。中国古代修道者，在数千年的修炼中发现，胎息是长生之径，仙道之门，是人体消除疾病、返还青春，与宇宙之气融为一体的修炼佳境。修道者，无不把胎息作为修炼的高层次目标。 生命来自胚胎，本自胎息而发，重新返回先天的胎息是生命自我再生。进入胎息就是步入生命的本源之地，可以使生命发生返老还童的转变。修炼胎息是从生命的根本上解决问题。 胎息最主要的作用，是沟通人与体外能量的连接。 胎息被称为现代无形杀手“心脏病”、“糖尿病”、“癌症”、“高血压”的克星。胎息对慢性支气管炎、风湿症、类风湿都有显效。
3、女性在胎息的过程中，最为明显的是面部皮肤得到改善，变得细腻、红润，面容有光泽，这是任何美容手段都无法达到的效果，这是胎息使内分泌旺盛的结果。 男性老年人则会出现每日清晨无欲而刚的阳举;脸上皮肤变紧，红润年青，黑斑显退。 只有达到胎息，才能开发人体潜能，自我创造生命能源，支撑肉体生命常存不坏。 进入胎息是通往生命至高境界的成功之路、必然之路。三 焦 洗 髓 术三焦洗髓术包括：1） 上焦洗髓术： 梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，并有醒脑爽神之益。搓脸：先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两
4、侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸 20 次。有促进面部血液循环，有醒脑及预防感冒之功效。叩齿：轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击 36 次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环。弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食、中和无名指）轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。转睛：运转眼珠，宜不急躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高增强视力和减少眼疾之功效。搓喉：坐、卧和站立时均可，单手以虎口托住下合，由上至下推至锁骨，左右交替，左手搓时吸气，右手搓时呼气，每手算一次，各做 36 次。2） 中
5、焦洗髓术：揉腹：用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间，包括腹壁、腹腔及其内脏的一种养生保健法。挺腹：平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，并有健壮胃肠功能之益。3）下焦洗髓术：提肛：坐、卧和站立时均可进行提肛运动。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门 2-3 秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息 2-3 秒钟，再重复上述动作，同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日 1-2 次，每次 30 下或 5 分钟。锻炼中
6、要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。摩脚：仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，因脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”，蹬摩脚心可促使全身血液循环，有活经络、舒体健脾、强心安神等功效。导 引 术 法导引术：1、舒心平血术：两手重叠，用手心对应心脏，随心脏的跳动而以气感摇动手不要对心脏用力，而后轻轻按摩 36 次。并轻咬舌尖。此法可用于治疗冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、中风后遗症、失眠、健忘等疾病。2、疏肝利胆术：两手对应肝脏的相应位置，以气感通络，缓转 36 次，手心不要对肝脏用力，然后十指合拢，两手心对应胆的相应位置揉 36 次，以促进胆经通顺，表里相和；用食指、中指、无
7、名指合拢，轻揉眼轮，引肝血上行濡养眼球。此法可治疗肝炎、胆囊炎、胆结石、头晕、头痛等疾病。3、和胃健脾术：两手重叠，手心对应脾脏相应位置，先以气感，启醒脾阳，绕脾转动 36 次；手心不要对脾脏用力，然后再用手心按住脾脏对应的位置轻揉 36 次，最后两手心在脾、胃之间，上下揉按，似揉面状，以促进升清降浊。以舌尖轻洗牙龈，口水自出，当口水丰沛时，吞咽，反复 36 次。此法可治疗胃炎、胃溃疡、糖尿病、消化不良、高血脂等疾病。4、益肺养气术：两手外展后，头顶交叉，接天之气。做深呼吸，吐故纳新，36 次；两手心对应肺尖位置，以气感宣肺气 36 次，再以两手心贴肺，手从胸口沿肺的脉络向外做梳理状，伴随深呼
8、吸，一次深呼吸，一次梳理 36 次。然后将手放置在大小肠交接处，按大肠走向揉搓，方向：升结肠横结肠降结肠直肠。功 36 次。用手指自鼻旁上部分向下部分推揉，36 次。此法可治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、便秘、腹泻等疾病。5、育真补元术：两手重叠，手心对应肾脏相应位置，先以气感温养双肾，绕肾转动六次（手心不要对肾脏用力） ；然后双手对搓，热捂肾区，36 次；再以手心紧贴膀胱对应的位置轻揉 36 次。以手心捂耳，指敲脑盖 36 次，似听鼓鸣，激荡脑髓。此法可治疗前列腺疾病、肾炎、膀胱湿热、水肿、脱发、阳痿、早泄更年期综合症、耳聋、耳鸣、慢性疲劳、小儿“五迟、五软”等疾病。6、调三焦导引术：
9、预备势：直立两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻抵上腭用鼻呼吸。同时足趾抓地，足心（涌泉）上提。 （1）两手心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；同时，两足尽量上提，并吸气，站立片刻。 （2）两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿势，如此反复进行多遍。 （注意：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停，两臂放下时深呼气。 ）此法可治疗由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。胎 息 方 法胎息法十分
10、简单，开始时仰卧在软垫上，低血压者不枕枕头，高血压者稍枕枕头。两手自然放在体侧，或一手放在胃脘区，一手放在肚脐上。然后采用以下四种练习法中的适合自己的某种方法进行练习 闭息静待法： 稍稍吸气后闭气不出，静静的等待气海元气激动产生的腹部起伏跳动。体弱者闭气时刻短些，体健者闭气时间可稍长，往往就在感到“快要憋死了” 的情况下，元气出于生理需要，突发的激荡跳动起来，并且来势凶猛，此时可以自然呼吸，呼吸的频率可根据胎息发动的强弱快慢随其自然，这就是“随息” 。 闭息起伏法： 稍稍吸气后闭气不出，用真空力将腹部吸气后闭气不出，提向胸腔，使腹部凹陷，然后再用真空力将腹腔隆起，如此起伏若干次，随着闭息时间的
11、延长，先天之气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息启动后可用随息法。 闭息隆腹法： 吸气后闭气不出，腹部微微向上隆起，并尽可能保持这种状态（不要用力），随着闭息时间的延长，先天之气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息启动后可用随息法。 闭息凹腹法： 呼气呼尽后闭息，腹部自然下凹，尽可能保持这种状态（不要用力），随着闭息时间的延长，先天之气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息启动后可用随息法。 以上任选一法可重复闭息引动胎息，直至成功。练习一遍胎息发，时间保持在 20-45 分钟即可，一般半小时左右。 注意：胎息法收势很重要，在停止胎息相动后，应静静地躺在原地，体会源于丹田的能
12、量，辐射渗透全身时产生的脉动感、电流感、酥欣感等。稍顷，意照丹田 1-2 分钟，可观想在肚脐与命门连线的中点，有一蛋黄大小的金色光团。然后擦脸、搓耳、恢复常态。诸般血症切勿练习： 凡有咳血咯血便血胃出血等病的出血期，不能练习胎息，须在停止出血三个月后，视其具体情况酌情决定。 妇女经、胎、产期不宜练胎息法。 手术后三个月内不宜练胎息法。胎息对糖尿病、消化道疾病、肿瘤、心血管等多种疑难病有显著的康复作用，但一般会有排浊反应，并且往往要经历二至三次的排浊期，练习者应有思想准备，少数人排浊反应较轻或没有。适 应 症 状一胎息适应症 1疑难顽症: 癌症、糖尿病、冠心病、类风温、心脏病等 2运动系统: 风
13、湿关节炎、骨膜炎、各类骨增生、肌肉萎缩、软组织损伤等。 3消化系统: 慢性肝炎、早期肝硬化、胃及十二指肠溃疡、萎缩性胃炎、胃下垂、慢性肠炎、脱肛等。4呼吸系统: 咽喉炎、气管炎、肺结核、哮喘、胸膜炎等 5泌尿系统: 肾结核、肾结石、肾积水、膀胱炎、尿道炎等 6生殖系统: 睾丸炎、附睾炎、阳痿、阴道炎、子宫下垂、乳腺增生、乳房肿瘤等。 7循环系统: 心肌炎、血管瘤、脉管炎、静脉曲张等。 8感觉系统: 近视眼、散光眼、麦粒肿、沙眼、中耳炎、耳鸣、皮炎、湿疹等。 9神经系统: 神经性头痛、坐骨神经痛、神经衰弱的失明、四肢麻木、面部麻木等。 10内分泌系统: 甲亢、脾肿大等。 以上仅为在临床已有成功案
14、例的病种。从理论上来说，胎息一吸百脉皆合，一呼百脉皆开，呼吸往来，百脉皆逆，气血通畅，应该是百病皆除。息息归脐，寿与天齐。胎 息 修 炼 中 的 排 毒 现 象胎息修炼中的排病现象 胎息启动后，身体有病的人，将出现各类反应，有些反应比较强烈，是从未出现过的，有些则持续的时间较长。让人心里没底，容易产生恐惧心理。所以，修炼胎息者对这些现象要有所了解。 1胎息产生后的一段时间内，有些练劲者不但没年青，反倒显得更加衰老，这是邪气与真气互争的结果。待真气慢慢滋长，足以祛邪，即会朝着还童的方向迈进。2出汗不止。胖人大汗淋漓，有人竟持续十个月之久;瘦人小汗清冷。此为汗排现象。无论大汗、小汗，均是内分泌旺盛
15、所致，所有的汗均为血液中的毒、浊的排泻。 3上肢内侧出现红色血斑，此为心脏病的排泄。 4脚的前部上端出现大小泡，此为肝脏病的排泄。5全部或局部出现丘疹，此为淋巴系统排病。 6三阴交部位出现小水泡，此为肾脏排病。 7足部跌阳穴处出现中水泡，此为脾(胰)脏在排病。 8皮毛、脐下及肛门出现恶臭之气，此为肺脏之疾在排泄。 9头顶、颈部、卤门、百会、玉枕、印堂部位出现出汗、发冷或发热冒气，或在百会、涌泉部位出现带水气包状隆起，这些均为大脑疾病的排泻。 10身上出现丘诊、脓泡、突疣、血泡，此为经络排泄。 11脚跟出现痒、冷、发烧、发怵、发酸、发冷、发木等现象，此为骨骼骨髓以及太阳经、脚趾的疾病排泄。 12
16、腹泻出水及粘粘秽物，其臭难嗅，象涕、痰、脓一样，称为“五色脓”。其排泻的规律是:第一次排泄约在进入内息状态的七天后，其泻如注，多为水，少脓，持续 2 至 3 天，泻后身轻神爽;第二次多在第一次泄后的第 14 天，均出粘稠浓痰之状，其味恶臭，持续 1 至 3 天;第三次多在第二次排泄后第 14 天左右，胆结石、黑粪、恶性肿瘤都渐渐从肛门排出，若无实物可泻，直肠尿道会发冷若冰或发热如灼。以上排泻是生元消浊现象，不要吃消炎药、止泻药，也不要忍便。 13小便中出现血污，这是肾结石，尿结石、白带、赤带、黑带、肿瘤化为的血污从尿道排出。 14尿样出现浊、黄、稠、浓、淡、血、黑物、白浊等，尿感:热、重、冷、刺、酸、甘、辣等，这些均为泌尿性系统和生殖系统的疾患通过小便排出。前列腺瘤，前列腺肥大等症，均可在尿排之后痊愈。 15呕吐(包括干呕)、咳嗽(包括干呕)，这是横膈肌以上的病理产物排泻。 16如连珠不断，恶臭难闻，此为消化系统污秽之气的排出。 17内脏出现隐痛、刺痛、麻痒、火灼、腰荒、骨荒、头荒、肠荒等(荒是一种难受的昏沉感);这些都是有病的脏器出现的反应。 18本来没病的部位也出现不适的感觉，如淋巴腺、乳腺、性腺、脑体等较大的组织系统出现难受、刺激、灼热、木冷、感觉气如泉涌等，这是元气找到了隐患，过一段时间自然消除，是生理功能恢复青春活力的变化反应。
