1、脊椎保健一二三多数颈椎病由于脊椎受过扭撞等急性损伤处理不当，或由长期处于某种不良姿势发展而来。许多白领阶层过度使用脊椎而不知维护，使脊椎病成为其第一健康杀手。脊椎保健包括：运动虽然能煅炼身体，应防止运动性创伤。学习和工作中，克服生活和工作中的不良姿势。重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病。多数颈椎病由于脊椎受过扭撞等急性损伤处理不当，或由长期处于某种不良姿势，如伏案工作等所致慢性劳损（静力性损伤）发展而来。许多白领阶层过度使用脊椎而不知维护，使脊椎病成为其第一健康杀手。脊椎保健包括：运动虽然能煅炼身体，但是也会因为运动不当而发生损伤。青壮年人在锻炼时应防止运动
2、性创伤。学习和工作中，要重视预防慢性劳损，加强脊柱的保护，克服生活和工作中的不良姿势，避免由长期姿势不良造成慢性劳损，以致椎间关节失稳。某些必须在不良姿势下长时间工作者，建议在工间或业余时间做相反的平衡运动。例如长时间伏案工作者，提倡每小时作一次昂首，左右转颈，同时扩胸几次。对喜爱在床上或沙发上半卧位看电视或看书，将颈背靠在床栏上，使自己处于过度屈位，或扭转姿势，如此容易损伤颈、胸椎间软组织。一旦引发错位，损害交感神经，临床上就会出现胸闷、心悸、头昏、失眠、背痛手麻、多汗、乏力等症状。重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病，有车祸落枕颈拉扯等损伤后，青少年的驼背、脊脊柱轻度变形、侧弯，此时虽无症状，却已是发病早期，宜及早矫正。
