1、致各位形意拳自学者：我是自学的,但我真的不支持自学,走太多弯路了,一个三体式就有很多的讲究,可能你今天站是一个感受,明天又有另外的感受.所以奉劝还是找个师傅吧。 不过也不好尽给各位泼冷水,个人觉得自学并没什么不可以的,可以先压压腿,站站桩,找找感觉,有点基础了拜师也许也会容易些.如果出现身体上的一些不适,比如哪里开始痛,那就要找找原因即使调整了.另外我觉得内家拳也不必太把它看得太玄了,无非就是教你如何使用肌肉罢了.你学拳的目的是什么？如果为了自卫，或是说想出工夫那就最好找个真正的师傅，那样才能系统的学习。形意门里有好多东西只有拜师才能学得到的。如果是想健身或只是想入门的话可以按以下的方法学习：
2、1.找一套形意拳教学光盘，（建议以下推荐的教学光盘较为具体详尽）从基本动作开始学习，循序渐进的练习，同时尽量多看关于形意拳的理论知识，（包括修道方面的书-因为内家拳就是丹道学的“学前班”）对练拳的基本要点和要求一定要记住并容入平常的练习里面，如提肛，头顶，沉肩。等要求，一定要注意。2.三体式要吃透，多站，多学习，多揣摩，特别是要领要吃透，但各家有各家的练法，切不能贪多杂乱。（非常重要）3.最好学完五行拳，其他的就不用多学了，五行拳要多练，每次至少要出汗，（注意：练拳的时候不要用力。不要用力的意思是不要加力故意要打出力量，那就错了，比如劈拳，开始要放松，用的力量够你把手劈出去就够了，不要加力，要
3、多体验动作里的要领，这样慢慢就会出功夫。也达到了健身的效果和蓄力。4.以上三步都达到了，如果想进一步学习的话请找个真正的师傅，让师傅帮你找你的毛病，继续深造学习。如果只是想健身的那你学的已经足够了，至少能让不太懂形意拳的人感觉你很厉害了。也希望有不对的地方请高手出来指正。以下教材是否购买任君选择吧，但不要骂人。本意是为自学形意拳爱好者提供，如有需要请联系。QQ271767469（医中杰）1、卢氏形意拳- 购买：2 张 DVD 光盘共 200 元。 （本人强力推荐技击结合现代力学）简介：传授功法内容系统：桩功及五行拳架教学；五行拳劲力解密与用法；十二形拳架教学；十二形劲力的解密与用法；五形十二形
4、连环拳架教学；五形十二形连环劲力解密与用法；形意拳单操手拳架教学；形意拳单操手劲力解密与用法。所有教学均有注意事项和具体细讲。示范：由卢氏结构第二代传人靳爱祥亲自讲解演练功法。2、 商式形意拳-购买： 2 张 VCD 光盘共 50 元， （本人强力推荐-养生技击双合）简介：曹师名文，字志清。祖上世代居住太原城内，他出身于抗战烽火初起的 1938年。内容包括：商式形意拳三体式动作讲解，五行拳高低中架子慢动作演练，十二形拳的各拳特点和注意事项。示范：由曹志清老师本人讲解和演练。3、 邸国勇，形意拳：（学套路架子不错，但内含难领会）五行拳及五行连环拳 八字功及八字功连环拳 八式拳 十二形拳 杂式锤
5、5 VCD 100 元形意五行剑/刀/枪/棍及五行连环剑/刀/枪/棍 4 VCD 80 元形意拳-拳械套路欣赏 2 VCD 60 元形意杂式锤/八式拳/十二形拳/五行拳及五行连环拳/八字功及八字功连环拳 5 DVD 125元（含中英文字幕）形意五行连环剑 连环刀 连环枪 连环棍 4 DVD 100 元（DVD 含中英文字幕）形意拳-拳套路欣赏 1 DVD 30 元（含中英文字幕）简介：河北蠡县人，1948 年 9 月生人。北京市武术协会委员，国家一级武术裁判员，中国武术七段，八卦掌转掌八式教练员（由中国武协评定）。1963 年师从赵忠老师学练少林长拳和形意拳。4、 李 宏 尚派（氏）形意拳：（
6、学套路架子不错，但内含难领会）形意六合拳八式拳/十二洪锤/杂式锤/五行相克对劈锤 /安身炮对练/综合对练 6 VCD 120元形意十二形 4 VCD 80 元 形意对剑/尚派形意拳械套路欣赏 2 VCD 40 元形意连环剑 形意连环刀 形意连环枪 形意连环棍 4 VCD 80 元形意五行刀/五行剑/六合刀/六合剑/连环双刀 5 VCD 100 元简 介 ： 1954 年 10 月 5 日北京生人，中国尚派（氏）形意拳第二代传人，自幼从其父李文彬学练，长拳、通臂、太极、形意拳。在“首届功理功法理论研讨会”（武当山）和“全国形意拳”讲学取得圆满成功。作为尚派形意第二代掌门人，李宏参与并撰写了尚派形意拳械抉微三辑书及有关武术教学光碟，影响波及海内外。
