1、,Fight against forgetting,我们平时记忆的过程是这样的,瞬时记忆,艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus),心理学史家D舒尔茨 评价他：“对一个科学家的 历史价值的一种衡量方法是看他的观点和研究成 果是否经受得住时间的考验。根据这样的标准来 看，可以认为他比冯特 更加重要。”,记忆是一种高级的心理过程，受许多因素影响。,艾宾浩斯 by Hermann Ebbinghaus,音节组的长度与学习速度的关系,材料的意义性对学习的影响,记忆保持和诵读次数的关系,保持与遗忘和时间的关系,分散学习与集中学习的效率不同,音节组内各项的顺序和记忆保持的关系,Ebbinghaus
2、关于记忆的研究结论：,正比例关系,音节组的长度增加时，诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。,学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。,不同性质材料的不同遗忘曲线,学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。,记忆规律曲线,艾宾浩斯 by Hermann Ebbinghaus,艾宾浩斯试验得出了记忆遗忘的时间：,艾宾浩斯遗忘曲线,记 忆 保 留 比 率,时间（天）,20 minutes=58.2%,1 hour=44.2%,9 hours=35.8%,1 day=33.7%,2 days=27.8%,6 days=25.4%,31 days=21.1%,从遗忘规律看，遗忘是先快后慢
3、的，最快的时间是学习后1个小时内。为了减少遗忘，学习过的知识，一个小时后简单复习，一天之后再次复习，一个星期之后再次复习，一个月之后再次复习，半年之后再次复习，每次复习只需很短的时间，例如34分钟，使用了这种简单的复习计划，其结果不再是一天后遗忘70，而是半年后还记忆80，使自己的记忆能力提高两倍。,复习周期,在学完一段课文后一小时，甲组利用遗忘规律进行复习，乙组不复习。,天数,记忆的数量（百分数）,100,50,1,7,乙,甲,83%,98%,33%,56%,分散学习比集中学习有效,接近联想 顺序联想 远隔联想 反向联想,找联系 画树状图 写目录 列提纲,遗忘的原因：,衰退说 干扰说 压抑说
4、 提取失败,倒摄抑制 前摄抑制,遵循大脑活动的规律来进行记忆,一、早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新的组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰；此刻记忆印象清晰，学习一些难记切须记忆的东西，较适宜。 二、上午810点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密，学习知识容易理解和消化。这时体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。,三、18 20点，也是记忆的最佳时间，可利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，这也是整理笔记的黄金时机。四、睡前一小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，如每天提问的内容、考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合复习。,根据记忆和遗忘的规律，制定自己的学习计划。,
