神经性头痛疗法.doc

1、神经性头痛疗法基 本 概 述神 经 性 头 痛 主 要 是 指 紧 张 性 头 痛 、 功 能 性 头 痛 及 血 管 神 经 性 头 痛 ， 多 由 精 神 紧 张、 生 气 引 起 ， 主 要 症 状 为 持 续 性 的 头 部 闷 痛 、 压 迫 感 、 沉 重 感 ， 有 的 病 人 自 诉 为 头 部 有“紧 箍 ”感 。 大 部 分 病 人 为 两 侧 头 痛 ， 多 为 两 颞 侧 、 后 枕 部 及 头 顶 部 或 全 头 部 。 头 痛 性质 为 钝 痛 、 胀 痛 、 压 迫 感 、 麻 木 感 和 束 带 样 紧 箍 感 。 头 痛 的 强 度 为 轻 度 至 中 度 ，

2、 很 少 因头 痛 而 卧 床 不 起 或 影 响 日 常 生 活 。 有 的 病 人 可 有 长 年 累 月 的 持 续 性 头 痛 ， 有 的 病 人 的 症状 甚 至 可 回 溯 10-20 年 。 病 人 可 以 整 天 头 痛 ， 头 痛 的 时 间 要 多 于 不 痛 的 时 间 。 因 为 激动 、 生 气 、 失 眠 、 焦 虑 或 忧 郁 等 因 素 常 使 头 痛 加 剧 。 还 有 一 部 分 病 人 ， 不 仅 具 有 肌 紧 张性 头 痛 的 特 点 ， 而 且 还 有 血 管 性 头 痛 的 临 床 表 现 ， 主 诉 双 颞 侧 搏 动 性 头 痛 。 这 种 既

3、 有紧 张 性 头 痛 ， 又 有 血 管 性 头 痛 的 临 床 表 现 ， 称 为 混 合 型 头 痛 。 病 人 多 伴 有 头 晕 、 烦 躁 易怒 、 焦 虑 不 安 、 心 慌 、 气 短 、 恐 惧 、 耳 鸣 、 失 眠 多 梦 、 腰 酸 背 痛 、 颈 部 僵 硬 等 症 状 ， 部分 病 人 在 颈 枕 两 侧 或 两 颞 侧 有 明 显 的 压 痛 点 。 治 疗神 经 性 头 痛 的 非 药 物 治 疗 方 法 一 、 均 衡 膳 食 : 均 衡 食 谱 非 常 有 用 ,加 强 你 的 免 疫 系 统 ,支 持 你 的 神 经 系 统 。 尽 量 少 地 摄 取 咖

4、 啡 因 ;适量 饮 酒 ;吃 复 合 碳 水 化 合 物 (全 麦 面 包 、 面 食 和 带 皮 土 豆 ),它 们 对 减 少 情 绪 波 动 尤 其 有帮 助 ,少 吃 精 致 的 饼 干 、 蛋 糕 等 ;吃 足 够 新 鲜 水 果 和 蔬 菜 ;少 吃 脂 肪 含 量 高 的 食 物 ;慢 吃 ,抽 足 够 时 间 吃 饭 ,狼 吞 虎 咽 只 会 更 加 紧 张 。 避 免 陷 人 自 我 治 疗 陷 阱 ,例 如 ,多 吸 烟 ,用 酒精 麻 痹 痛 苦 ,服 药 ， 或 过 量 饮 用 咖 啡 。 这 样 做 只 会 更 坏 ， 毫 无 益 处 。 二 、 保 证 放 松 时

5、 间 ： 确 保 你 每 天 都 有 放 松 时 间 ,我 们 都 需 要 充 电 .如 许 多 人 以 听 音 乐 、 阅 读 、 洗 澡 、 看 搞 笑片 来 放 松 。 此 外 ,每 天 保 证 睡 眠 充 足 。 三 、 深 呼 吸 消 除 焦 虑 ： 面 对 纷 杂 环 境 ,深 呼 吸 最 有 帮 助 ,它 既 可 使 你 镇 静 ,又 可 恢 复 精 神 ,患 者 常 感 到 疲 乏 、 头痛 、 头 晕 ， 实 际 上 是 由 于 紧 张 而 导 致 的 。 有 意 识 地 进 行 深 度 呼 吸 练 习 可 有 效 地 解 除 上 述症 状 ， 令 人 神 清 气 爽 、 精

6、 神 焕 发 。 练 习 的 方 法 很 多 ， 最 简 单 的 操 作 程 序 是 尽 可 能 深 吸 一口 气 ， 气 沉 腹 底 ， 然 后 屏 气 ， 感 到 有 点 憋 闷 时 再 缓 缓 呼 出 ， 呼 气 要 尽 可 能 彻 底 些 。 如 此循 环 20 次 左 右 ， 一 般 就 可 起 到 平 缓 紧 张 情 绪 的 作 用 。 四 、 坚 持 锻 炼 ： 把 锻 炼 当 成 生 活 中 的 一 部 分 。 开 始 不 需 要 太 高 难 度 轻 松 散 步 即 可 。 进 行 室 外 活 动 但运 动 量 不 要 太 剧 烈 ， 可 以 进 行 户 外 长 距 离 散 步

7、 ， 游 泳 ， 慢 跑 或 外 出 旅 游 。 注 意 自 己心 理 调 整 之 外 ， 还 可 以 从 环 境 和 生 理 的 角 度 来 调 整 人 体 ， 以 减 轻 头 痛 及 焦 虑 发 作 。 五 、 消 除 不 良 姿 势 ： 注 意 预 防 和 矫 正 各 种 不 良 姿 势 ， 避 免 引 起 头 颈 和 肩 背 部 肌 肉 的 持 续 性 收 缩 ， 比 如 长 期 低头 伏 案 工 作 、 电 脑 操 作 屏 幕 过 近 、 女 士 织 毛 衣 等 。 对 职 业 性 者 工 余 时 间 要 要 进 行 放 松 锻炼 。 六 、 自 我 按 摩 与 梳 头 ： 自 我

8、按 摩 自 己 为 自 己 按 摩 也 是 一 种 有 效 的 方 法 ， 用 手 指 在 太 阳 穴 部 位 反 复 以 顺 时 针 和 逆时 针 方 向 按 摩 5 分 钟 。 颈 部 和 背 部 的 热 敷 ， 对 头 皮 、 颈 部 肌 肉 进 行 轻 柔 的 按 摩 ， 用 手指 压 迫 穴 位 等 ， 这 些 方 法 可 以 让 患 者 自 己 亲 身 体 会 到 ， 自 身 的 放 松 ， 可 以 减 轻 局 部 肌 肉的 痉 挛 、 收 缩 ， 从 而 减 轻 头 痛 。 常 按 揉 太 阳 穴 可 加 快 局 部 血 液 循 环 ， 健 脑 提 神 ， 养 目 护耳 ， 消

9、除 疲 劳 ， 对 神 经 性 头 痛 、 偏 头 痛 有 一 定 疗 效 。 当 你 感 觉 太 阳 穴 有 搏 动 痛 时 ， 压 压它 可 以 减 轻 疼 痛 。 枕 后 部 两 侧 凹 陷 处 是 风 池 穴 ， 可 用 双 手 中 食 指 按 揉 5 分 钟 。 可 以用 大 头 巾 绑 起 头 或 用 指 尖 按 摩 ， 不 过 此 时 要 特 别 小 心 ， 你 的 太 阳 穴 可 能 相 当 敏 感 ， 而 且一 触 即 痛 。 还 有 一 种 可 作 为 头 痛 预 防 保 健 的 方 法 ： 每 天 清 晨 醒 和 晚 上 临 睡 前 ， 用 双 手中 指 按 太 阳 穴

10、转 圈 揉 按 ， 偏 头 痛 可 以 减 轻 。 梳 摩 痛 点 ： 将 双 手 的 十 个 指 尖 ， 放 在 头部 最 痛 的 地 方 ， 像 梳 头 那 样 进 行 轻 度 的 快 速 梳 摩 100 下 ， 每 天 早 、 中 、 晚 饭 前 各 一 次 ，便 可 达 到 止 痛 目 的 。 七 、 洗 浴 ： 可 以 尝 试 用 水 来 缓 解 头 痛 有 试 验 证 明 ， 通 过 洗 浴 可 获 得 满 意 效 果 ， 但 是 洗 浴 时 间 不 能 超过 20 分 钟 ， 水 温 不 宜 超 过 35 至 36 摄 氏 度 。 有 人 适 宜 用 淋 浴 的 方 法 ， 如

11、果 头 痛 时 感到 脊 背 和 脖 子 发 紧 发 硬 ， 可 用 细 缓 的 温 水 水 流 冲 洗 这 些 部 位 5-10 分 钟 。 八 、 转 移 注 意 力 ： 当 头 痛 不 能 缓 解 ， 可 采 取 转 移 注 意 力 的 方 法 ， 如 室 外 散 步 、 打 球 、 做 些 娱 乐 活 动 等 ， 试图 把 头 痛 的 症 状 忘 掉 。 九 、 学 会 闭 目 养 神 ： 闭 目 养 神 ， 对 于 终 日 劳 心 用 脑 或 长 期 使 用 目 力 者 大 有 裨 益 ， 当 头 痛 捆 饶 着 你 时 可 选 一 安静 之 处 闭 目 自 坐 ， 无 所 思 念

12、， 放 松 全 身 ， 烦 恼 顿 消 。 也 可 意 想 广 阔 天 空 、 人 间 万 象 、 山水 园 林 、 乡 村 野 趣 ， 心 往 神 驰 ， 人 身 犹 如 沧 海 一 栗 ， 何 必 患 得 患 失 ， 庸 人 自 扰 ？ 达 次 境界 ， 就 会 精 神 振 奋 ， 如 释 重 负 。 或 者 回 忆 以 往 的 快 乐 之 事 ， 即 可 感 到 心 平 气 和 ， 信 心 倍增 ， 对 生 活 充 满 希 望 。 十 、 坚 持 工 作 ： 有 的 患 者 遇 到 头 痛 时 总 是 说 我 头 痛 难 受 不 能 工 作 了 ， 有 的 患 者 一 休 就 是 几 年

13、 ， 老 是 没 有信 心 工 作 ， 感 到 自 己 的 能 力 特 别 是 脑 力 不 能 胜 任 工 作 。 其 实 这 只 是 一 种 借 口 ， 你 完 全 有能 力 胜 任 工 作 ， 你 的 脑 力 、 记 忆 力 不 差 ， 你 要 带 着 症 状 做 事 ， 坚 持 工 作 ， 任 何 时 候 都 不要 放 弃 工 作 ， 人 的 思 想 都 有 惰 性 ， 一 旦 放 弃 工 作 ， 就 再 也 不 想 做 ， 总 感 到 自 己 能 力 不 行 ，信 心 不 足 ， 一 拖 就 是 几 年 ， 要 想 重 新 工 作 很 难 很 难 。 你 要 从 工 作 中 寻 找 乐

14、 趣 ， 寻 找 成 就感 ， 要 知 道 ， 工 作 着 就 是 快 乐 着 ， 失 去 工 作 比 什 么 都 烦 。神 经 性 头 痛 的 药 物 治 疗 方 法 ：新 加 坡 目 前 在 研 究 和 治 疗 失 眠 、 神 经 衰 弱 领 域 是 世 界 公 认 的 最 为 领 先 的 少 数 国 家 之 一 ，尤 其 在 中 药 制 药 方 面 更 是 享 誉 世 界 。 2003 年 ， 获 得 诺 贝 尔 生 理 和 医 学 奖 的 三 位 新 加坡 科 学 家 ， 发 现 了 一 种 神 经 元 之 间 的 信 号 传 递 方 式 ， 这 一 发 现 证 实 了 人 的 神 经

15、 递 质 浓 度的 高 低 ， 对 人 的 睡 眠 和 情 绪 、 脑 功 能 的 兴 奋 性 和 抑 制 性 等 有 根 本 的 影 响 。 在 此 基 础 上 ，经 过 多 年 临 床 试 验 ， 他 们 进 一 步 研 制 出 了 能 从 根 本 上 解 决 神 经 衰 弱 、 失 眠 的 新 型 中 药 马来 眠 。以 严 谨 著 称 的 科 学 杂 志 美 国 生 命 科 学 （ LifeSciences） 杂 志 详 尽 公 布 了 关 于新 加 坡 马 来 眠 的 四 期 临 床 实 验 结 果 ， 这 些 极 为 珍 贵 的 实 验 资 料 进 一 步 表 明 ： 绝 大 多 数 的专 家 和 患 者 认 为 马 来 眠 对 失 眠 症 、 神 经 衰 弱 以 及 妇 女 更 年 期 失 眠 效 果 非 常 好 。 研 究 结 果同 时 表 明 马 来 眠 的 最 大 优 点 是 起 效 较 快 ， 症 状 消 失 即 可 停 用 ， 副 作 用 小 ， 不 产 生 药 物 依赖 ， 完 全 区 别 于 传 统 的 抗 失 眠 、 神 经 衰 弱 制 剂 ， 十 分 安 全 。 该 药 目 前 已 经 被 进 口 到 我 国 。