1、爱牙护牙儿歌小牙刷，手中拿， 我们一起来刷牙。 上牙往下刷，下牙往上刷， 咬合面，来回刷， 牙齿里面别忘啦！ 上上下下里里外外全刷遍， 刷得牙齿顶呱呱！牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。四个良好护齿习惯-爱牙护齿- 生活小常识1、早晚用含氟牙膏刷牙坚持早晚用含氟牙膏刷牙有助于预防龋齿。牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补。早饭后刷牙，几个小时内不吃东西，就能保持口腔内的清洁；晚上入睡后，口腔的唾液分泌量减少，温度更适合细菌繁殖，
2、糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底。刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面、咬合面。注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。2、定期进行口腔检查不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时，可能口腔出现的问题已经相当严重。因而，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查。注意了：应尽量保存你的每一个口腔检查报告，以便医生全面了解情况3、少吃甜品和含糖饮料吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续 20 分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病
3、；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择4、 餐后或零食后咀嚼无糖口香糖当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口
4、腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑 PH 值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁，预防龋齿的效果。咀嚼无糖口香糖还可以通过刺激唾液分泌和再矿化作用，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损。国外研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖 20 分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达 40%。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。注意了：益达无糖口香糖是预防龋齿最好的选择。爱牙护齿的误区误区一：牙齿不痛就没事，检查不是浪费钱吗？牙病的形成犹如滴水穿石，是日积月累而来的。出现疼痛感觉通常是牙病已经积累到一定
5、程度的表现。而有些情况下由于病程的缓慢进展，虽然从未出现疼痛症状，牙齿却已是“病人膏肓”了。误区二：牙病不碍事，离心肝肺远着呢？人体是一个有机的整体，各个器官之间存在着千丝万缕的联系，这种联系并不以我们想当然的“ 距离 ”概念为标准。事实上，牙齿疾病若不及时治疗而任其发展下去，将带给我们许多痛苦对身心健康和生活质量造成很大影响。这其中的道理非常简单：口腔内的病灶(比如重度牙周炎或牙周脓肿)中的细菌和毒素会随血液进入到人体的各个器官，引起或加重心肌炎、冠心病、肺病、胃病、肾病及糖尿病等多器官损害。误区三：牙齿那么多，坏了就拔掉不是也无所谓吗？一旦有牙齿疼痛(或者松动)就拔牙，这种想法和做法是非常
6、不可取的!牙齿不像肌肉、皮肤等其他组织那样能够自行修复，牙齿是缺损一块就少一块，拔一颗就少一颖，它是人体中不可再生的重要器官。或许您觉得口腔中牙齿数目众多，拔掉一两颗也无关紧要。在此需要明确这样一个观点：20 颗乳牙、28 颗恒牙，各司其职缺一不可。从咀嚼的角度来看，每个位置的牙齿承担的任务不同，咬合力也有所差异。要想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共 20 个，上、下颌各 10 个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自 7 至12 岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共 32 个，上、下颌各
7、 16 个，自 6岁起，逐渐为乳牙更换，至 12 岁前后除第 3 磨牙外，恒牙全部萌出。第 3 磨牙一般在 20 岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙 2832 个均为正常。 牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神
8、经，则疼痛难忍。（见图 37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。 2平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。 口腔保健五要素 1、科学的刷牙方法。坚持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要，每次刷牙时间不应少于 3
9、 分钟，重点清刷容易聚积牙垢的部位。 2、适当应用氟化物，一般选用含氟牙膏，儿童可选用含氟漱口水。 3、限制糖的消耗量与次数。选择含糖量低的食品，每次食糖后最好刷牙。 4、定期口腔检查。一般每半年作一次检查，每年由口腔医师清除一次牙结石，如果发现牙龈炎、牙缺失，及时补牙修复。 5、戒除烟酒等不良嗜好。长期吸烟，牙面易有烟斑沉着，可加重牙周病。 二次刷牙好 所谓二次刷牙就是早晨和晚上刷牙时各刷两次。一次刷牙往往不能起到应有的爽口、洁齿、防龋的防病效果。牙锈除不净，龋齿照样生。如果采取二次刷牙法，即头一次用牙膏在牙齿的上下前后刷一遍，漱口后，把牙刷洗净再挤上牙膏刷第二遍。由于第一次刷牙时清除了牙齿
10、的污垢，第二次刷牙时，药性就能直接渗入牙齿表层、牙缝，使牙膏发挥更大的作用，出现更多泡沫。第二次刷牙时间要比第一次长一些。采用这种方法能更好地起到保护牙齿的作用。 拔牙后须知 1、术后咬棉球半小时至一小时，然后轻轻吐出。 2、拔牙后两小时方可进食。当天吃温凉、稀软食物，不要喝酒。 3、当天唾液中有些淡红色血水为正常现象，不要因此反复咬棉球。 防止蛀牙的有效方法： （1）少吃甜的食物。（2）用正确的方法清洁牙齿。（3）使用含氟加钙的牙膏刷牙。 防止牙周病的有效方法 （1）使用正确的刷牙方法及使用牙线。（2）定期到牙医处检查及清除牙石。（3）多吃含纤维及粗糙的食物以便按摩牙龈。 儿童几岁开始刷牙好
11、？ 儿童出生后 68 个月就开始出乳牙，2 岁半出齐。当第一个乳牙萌出后，家长就应为孩子刷牙。但此时牙齿萌出数量少，孩子年幼，不宜用普通牙刷。家长可用消毒的纱布或棉花沾温水摩擦和拭洗萌出来的牙面，早晚各一次。吃奶或吃其他食物后也要清洁，尤其是在睡前拭洗更重要。 三岁左右，就可用儿童牙刷让他们自己做刷牙的模拟动作，主要教孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。四、五岁以后就应教导他们正确刷牙方法，使其独立刷牙。龋齿保健处方 龋齿与心血管病、癌症并列为世界重点防治的三大疾病 1、细菌糖乳酸是引起龋齿的最主要原因。 2、养成良好的口腔卫生习惯，做到每天早晚两次刷牙，饭后漱口，平时少吃甜食，尤其在晚上睡觉前。 3、使用含氟牙膏和保健牙刷或用氟化水含漱。 4、定期检查。发现早期龋齿，及时充填，儿童可作窝沟封闭预防。今年爱牙日的主题：口腔健康与生命质量。口腔的健康直接关系到生命的质量，把口腔健康放到和生命同一个天平上，足以看出我国对口腔健康重要性认识的提高。
