1、您相信吗，其实您想吃什么吃什么也能帮助您减肥哦，一位美国教授研究认为，减肥的关键不在于应吃什么，不应吃什么。你什么都可以吃，只要不暴饮暴食,照样可以达到减肥目的。 这位教授叫史蒂文 -霍克斯，他用这种方法成功地减掉了多余的体重，而且 5 年多来一直保持着正常体重。“直觉饮食法”让你不再惧怕巧克力 霍克斯把这种方法称为“直觉饮食法” ，人们不必整天计算摄入了多少热量，而是要注意自己的饥饱程度，想吃什么就吃什么，但不要饱了还吃。这意味着你不能在心情不好时就吃一盒巧克力，而是当你真正饥饿时才吃。 霍克斯说：“直觉饮食法的一个好处就是吃对你有吸引力的食品，不是因为情绪原因、不是因为那些东西就放在身边而
2、且味道很好，而是要感到身体确实需要吃东西。 ”节食 减肥法不易成功 专家迈克尔-戈兰说，所有的节食减肥者都有一个共同的特点，那就是严格限制饭量，但最后全部失败。他说：“有些时候，你反而想要你得不到的东西。直觉饮食法可以让你养成一种更加健康的生活方式。 ” 实验表明想吃就吃会让体重变轻 霍克斯把自己的研究结果发表在美国健康教育杂志上，他和一个研究小组检查了一组学生，发现那些采用“直觉饮食法”的学生比其他学生体重更轻，而且得心血管疾病的危险也低。当然如果您对于直觉饮食方法减很不放心，还是担心吃高热量的食物会发胖，那您可以吃以下营养专家介绍的减肥食物，这些食物是怎么吃都不会胖的哦：菠菜 每半杯(量杯
3、)只是 26 卡路里，但 V 及铁质丰富所以利用菠菜减肥法省钱又省力。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。豆类 无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给 95 卡路里，蛋白质 6 克(你每日所需的十分之一) ，就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。密瓜 每三又二分之一盎司只有 30 卡路里，密瓜含丰富的 VA 与 VE。辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35 卡路里，却供应各类维生素及矿物质。番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。生菜 由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。麦包 全麦面包比普通白面包少了 9%的卡路里，蛋白蛋却多了 20%，维生素 B 多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有 35 卡路里。火鸡 每盎司去皮净肉只有 50 卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。草莓 每三又二分之一盎司只有 57 卡路里、并含丰富的维生素。比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量 360 卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。什么减肥药效果好 http:/ http:/ http:/ http:/ http:/
