1、20102011 学年第一学期班级：2009 级课的类型：技术日期：10、09、09地点：文综楼地下室人数：30课次：1教师：谷枫教学任务1、让学生了解本学期的主要教学内容，散打的一些基本知识，抱拳礼等；初步学习武术基本手型和步型，武术基本功中的正、侧压腿技术。2、鼓励学生打好基础，才能掌握好技术，培养学生对散打的兴趣，并准确掌握武术礼节，增强学生体质。教学内容1、散打基本知识和抱拳礼。2、武术基本手型、步型。3、武术基本功技术。4、身体素质练习。技术难点1、柔韧性2、正、侧压腿技术课的部分教 学 内 容 教 学 方 法 次数 时间 备注开始部分一、班长整队集合报告人数。二、师生相互问好，检查
2、出勤情况。三、教师宣布教学内容和要求。1、散打基本知识和抱拳礼。2、武术基本手型、步型。3、武术基本功技术。4、身体素质练习。四、安排见习生，检查服装。一、队形：两排横队x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x二、要求：1、提前准备好上课器材；精神饱满、着运动装。2、见习生随堂听课。1 5准备部分一、准备活动1、慢跑2、徒手操活动各关节、韧带、肌肉等。（1）头部运动48 拍（2）扩胸运动48 拍（3）腰部运动48 拍（4）全身运动48 拍（5）弓步压腿48 拍（6）仆步压腿48 拍（7）腕膝踝运动48 拍二、压腿练习1、正压腿：把腿放
3、在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一、准备活动1、围绕体育馆慢跑 5 圈x x x x x x 2、徒手操x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x要求 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。二、压腿技术练习1、教师示范、讲解。2、单人练习，老师喊口令，压至极限。3、双人练习，一人站在压腿者548546正压腿 侧压腿2、侧压腿：腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后
4、腿支撑身体重心，脚尖向外展 90，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向，一直压至身侧与腿合方为练到位。对面，双手拉其双腕至韧带极限，并随时纠正动作。4、侧压腿：单人统一口令练习，要求与正压腿同。三、要求1、利用慢跑逐渐恢复体力。2、徒手操要充分撑拉避免受伤。3、注意体会压腿技术的方法要领。85基本一、学习武术中的基本手型和基本步型1、基本手型(1)掌(2)拳(3)勾2、基本步型(1)弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿成一条直线。(2)马步要点：挺腰塌腰；脚根外蹬。一、学习武术中的基本手型和基本步型1、基本手型的教学方法，步骤（1）队形组织：两列横队 （2） 、
5、教学方法（1)、教师先讲解手型要点。（2)、教师示范，同学练习。（3)、教师纠正错误动作。（4)、讲解手型的攻防技术要领。（5)、同学练习。（6） 、教师集体纠正错误。2、基本步型（1）队形组织：两列横队 （2）教学方法教师先讲解步型要点，作示范动作，同学练习，纠正错误动作。最后同学自行完成正确的步型练习。（3）进行五种步型基本转换练习48484848430要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。部分(3)虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。(4)仆步要点：挺腰、塌腰沉髋。(5)歇步要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。步型易出现错误：（1）左、右步型分不清。（2）肌肉太紧张，柔韧性不好，不能正确完成动作，怕痛。三、身体素质练习1、纵跳2、弓步跳要求：动作要连贯，脚掌用力， 3、放松操同学听口令完成：弓步马步仆步歇步虚步。重点：弓步难点：马步和歇步三、身体素质练习1、组织教法：两列横队每种练习各做四组，每组 15 次。 2、放松操三节。8484848415355结束部分一、集合整队二、课上小结三、布置下次课任务四、行抱拳礼下课，师生再见。一、集合整队二、队形组织：两列横队三、对本次课提出批评与表扬。 1 5课后小结：课后作业：
