1、这是一种心理焦虑，面对这种紧张的状态，你需要提高自身的心理素质，往往认知疗法比较好。同时可以进行以下锻炼：如果您有10分钟的空余时间，那么就做-放松-恢复。闭上双眼，躺下，镇静，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件让人舒服的事情。要想到去做“放松-预防”：不论您在哪儿（在办公室，在停在红灯前的汽车里-） ，您只需坐着，您甚至无需闭上眼睛，让您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部静静地呼吸，放松您的肩部、下颔的肌肉-即使这种练习只持续几秒钟，它也会稍微减轻您的肌肉紧张。如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习，您在晚上会更放松些。最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁！病情分析:这个是你的心理素质不
2、好，心理没有底气，或者压力很大患得患失的缘故。不要有什么心理负担。意见建议:最好是提高自己的实力，有实力了就会有底气，就是紧张也会因为自己实力超群胜出的，面试适度紧张时有好处的，人适度紧张时更能发挥自己潜能，出好成绩，你可以先对镜子练习自己说话，对自己喊一下，说你行的，多锻炼，抓住一切可能机会当众说话，时间长了就不紧张了，再者要摆正心态，面试时很好的锻炼自己的机会，你不要太在乎结果，要在乎过程，去面试的都是有实力的人，你是他们当中的一员说明你也很有实力，成功了说明你做的很好，不成功也不能说明你做的差，提高自己，迎接下一次机会的挑战，总有一天会成功。病情分析:你好！像你这种情况，谁都遇到过，我也
3、不例外。当时上大学时正当班级干部在台上都流汗，腿软。意见建议:你要坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。建议多练习在众人面前说话。多看看书，增加自己语言上的知识。放平心态，自己调节自己， “说话有什么的，说错了又能怎样”，有什么大不了的。一句话，习惯就好。祝你成功紧张的时候全身血液循环会加速，会引起一系列的生理反应，手抖也是一种身体反应，手抖可以减低一点焦虑紧张.根本原因是你太过在乎自己的形象及在别人心中的印象，源于对自己的不自信.多做做放松训练、采取采取腹式深呼吸，从亲近的人由近而远的与人交流，慢慢的你会放松下来，很自信的与人交流的，必要的时候你需要借助于心理咨询师的帮助，在心理咨询师的协助下，你会更快的达到新的水平！
