1、如何进行自身意志锻炼意志是人自觉地确定目的，并根据目的支配调节自己的行为，通过克服困难，以实现目的的心理过程。它是人的主观能动性的集中表现，同时也是人类所独有的心理现象。意志的特征有：（一）明确的目的性：自觉地确立目的，是意志行动的首要特征。意志行动的目的性是指在行动之前，人就明白为什么要行动，要达到什么样的结果，并以此指引自己的行动，以达到预期目的。（二）与克服困难相联系：虽然人们在生活中一些行为是轻而易举的，无须克服困难，但人们评价意志行动的时候，往往是和它是否克服了困难相联系的。人的意志坚强与否，坚强程度如何，是以困难的性质和克服困难的难易程度来衡量的。（三）以随意运动为基础：随意运动是
2、意志行动的最基本单位。它是指一种在意识支配下，具有一定目的性和方向性的活动。一般说来，随意运动越熟练，掌握程度越高，意志行动也就越容易实现。意志与认知过程的关系：首先，认知过程是意志产生的前提和基础。其次，意志行动是与克服困难相联系的，而对困难性质和大小的估计，是离不开认知过程。同时，意志也对认知过程产生重要影响。意志与情感过程的关系：首先，情感过程对意志行动的实现起到推动或阻碍的作用。积极的情感可以使人斗志旺盛，对人的行动起到促进作用；相反，消极的情 感则会削弱人的斗志，对人的行动起到阻碍作用。其次，意志也对情感过程起到调节作用。良好的意志品质可以控制不良情绪的影响，保持积极乐观的心境。 众
3、所周知，意志不是生来就有的，唯有锻炼才能造就。没有意志力的人，做什么事都可能虎头蛇尾，然而这世界上的很多事情都不是三五天就能完成的。学任何一项技能，也不太可能三五天就能学到很高水平。没有意志力，那么几乎等于无法使自己成为一个有学问，有事业成就的人，成功需要坚持到底，永不放弃，直到成功的信念，需要坚强的意志。那么，如何进行个人意志锻炼呢?1.树立正确地人生观 正确地人生观能激发人强大地意志力量，去面对人生中的各种困难，自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标。虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力，但终究不能达到完美地高度。只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观，才能维持坚强而恒
4、久地意志力 。因此，对于我们来说，应该有意识的去树立正确的人生观。2.借助集体的力量来锻炼自己的意志品质 。在集体中生活，须遵守集体的纪律和规章制度，这本身就是意志行动的过程。集体舆论的监督，在集体中的行为表现所受到的赞许或批评，集体给的任务或在集体中所担负的职责，都可能成为激励个人实现意志行动的巨大动力。因此，我们应置身于集体之中，对自己提出明确的要求，学习集体中优秀成员的行为，努力使自己的表现符合集体的导向，并在这个过程中克服可能遇到的种种困难。 3.努力去做我们虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜，有些事是必须打起精神才能做好，如上课注意听讲、坚持跑步等
5、。做这件事正是考验和锻炼我们的意志的好机会，我们应当定出目标，强迫自己去做。当然，我们完全可以从小事做起，如按时起床，坚持写日记等。完成这些小事的过程，也就是提高我们意志力的过程。 4.通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质。每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。因此我们只要经常参加运动和劳动，自然就可锻炼自己的毅力和恒心，从而对自己意志品质的全面提高有所助益。在我们的学习过程中，可能会遇到许多实际困难。
6、有的人成绩会有起伏；有的人会在学习中途产生懈怠、懒惰情绪；有的人会出现身体的困倦、心理的厌倦；尤其是面临着是娱乐还是坚持完成每天的学习任务的矛盾心理时，这个时候，就需要我们的意志力来支撑我们的信念。著名心理学家威廉詹姆斯指出，要使一个人真正努力确实很困难，因为通常人经过短暂的努力之后会感到很疲倦，即“疲乏的第一层面”，然后我们会想半途而废。但是我们很少推动自己穿透疲乏的层面，发掘下面隐藏的潜力。美国华盛顿山的一块岩石上，立下了一个标牌，告诉后来的登山者，那里曾经是一个女登山者躺下的地方。她当时正在寻觅的庇护所“登山小屋”只距她一百步而已，如果她能多撑一百步，她就能活下去。这个事例提醒人们，倒下
7、之前再撑一会儿。胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。似乎命运总在考验我们，在成功前设立一些沟沟坎坎，能坚持迈过去的人就是最后的成功者。虽然我们当时可能会觉得困难重重，难以支撑，需要付出很大的努力去克服困难，但比较起它对我们一生的影响而言，这些努力就会显得微不足道了。对于我们学生而言，锻炼个人意志还可以通过：1检讨自己一天的思想和行动，问问自己一天当中有什么事情是值得自己开心和快乐，问问自己一天的学习中有没有方法的问题，应如何改进？ 2通过检讨，设定新的目标和计划，无论是生活计划还是学习计划，简单扼要的写下来有利于我们明天执行。 3写下令自己深有感触的体会。对当天发生的任何事情，人物都可以抒发。 4写下能激励自己上进的积极话语。如：发生这件事情有哪些方面有利于我，要善于把不利化为有利，每天都写下：“我是最棒的，我一定会成功！成功一定有方法，不是不可能，只是暂时没有找到方法！我一定要坚持到底，永不放弃，直到成功！” 只要我们每天积极的思考，积极的行动，不断的突破自己和改变自己，相信我们一定会成为一个非常优秀和非常成功的人！成功就在不远处，行动吧！ 09 物理教育23 号 黄荣慰
