1、我母亲因为膝盖退行性发炎，医生建议减肥，不能走路，想问下，在不伤身体的情况下，怎样才能使体重下降推荐答案 2012-7-30 09:58 如果现在症状很严重先治疗等症状缓解后可以采用自行车、游泳等训练逐渐适应，以膝关节没有较大反应为宜。另外饮食选择清淡，少油少糖少盐。可以靠墙静力蹲：背靠墙面双脚向前打开略宽于肩，脚尖打开方向同钟表指针11 点零五分方向。膝关节朝第二根脚趾方向膝关节不超过脚尖，背靠住墙慢慢下蹲至大腿与地面平行，大小腿成 90 度。如感觉膝关节疼痛以蹲到不痛点为宜，感觉大腿受力。开始 10 秒钟，随着腿部力量增加，逐渐增加时间，每次做三组。首先站立，将两脚分开，与肩同宽，并把双手
2、放在身侧。然后抬起右膝盖直到大腿与地面持平的位置，与此同时双手要并拢举高于头部，保持这个姿势秒钟，接着慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，最后再收回左脚，恢复到一开始站立的姿势。这个动作不单能够锻炼腹部和腿部，还能瘦手臂哦，建议每支腿做十到十二次。健康的减肥就是要运动减肥操:坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，将下背部压向地面，再利用腹部的力量抬起双腿，大概与地面成四十五度脚。接着脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢顺时针画十二个圈，最后再逆时针画十二个圈即可。此动作瘦腹瘦腿效果极佳。目前，很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品， 不会损坏人体的正常机能，纯植物的 梦利柔 我个人感觉不错的，且参考，祝你美丽健康。
