1、1按法 ：是以拇指或掌根，肘尖等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。 掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。 屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。 按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力
2、猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。作用：(散瘀止痛，通经活络。)在头脸部按压，有助于明目保健，去眼袋，提神解乏，对于防治感冒头痛，失眠，近视眼等有帮助。 2.摩法：以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。 指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体
3、上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时可以两手交替进行。 在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟 120 次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。作用：舒缓肌肉紧张，消肿散瘀，镇静。3搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作方向相反的快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。4擦法 用手掌的掌面、大鱼际、
4、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦，能在体表产生温热舒服感觉，自我按摩时还可以用拇指指腹来擦动。擦时要注意伸直腕关节，使前臂与手接近相平，注意着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤。擦动时应直线往返，用力要稳，动作宜均匀连续，以局部皮肤微红温热为度。常用于胸肋、肩部、腰、臂及下肢。 。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。5拍法：用手指并在一起，掌指并节微曲，用虚掌在体表进行拍打。拍打时用力要均匀，平稳有节奏，轻巧而有弹性。切忌使用暴力，以局部有轻微振动感，皮肤略发红晕为度。适用于肩部、腰背、四肢等。拍法接触面积大，刺激柔和舒适。具有促进血气运行
5、，消除肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛等功能，亦用于全身按摩后的结束手法。6拿法：用拇指和食、中两指对称用力，或用大拇指和其它四指对称用力提拿一定部位，进行一紧一松地常配合拿捏。常配合滚、揉、按等法用于肩、颈部、上肢、下肢等部位。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。7揉法：用大鱼际、掌根部、手指的罗纹面吸定在穴位或一定的部们作轻快柔和的回旋运动。揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和
6、的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。8滚法：手握空拳，以四指的关节吸定体表通过腕关节主动的前后连续摇动使拳作滚动状。9推法：用指掌或肘尖部着力于一定部位或穴位上作上下单方向的直线推动或顺时针方
7、向旋推。适用于全身各个部位。推法。四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法： （1）指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。（2）掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。 肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，
8、速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。 10抖法：用双手握住上肢或下肢远端作连续的小幅度的上下颤动，使肌肉关节发生抖动的手法。抖法是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我按摩保健的主要内容。通常分为以下动作，使用时最好依次进行。（a） 净口。口唇轻闭后，用舌在齿唇之间用力卷抹，右转、左转各 30 次。（b）叩齿。口唇轻闭时，有节律地叩击
9、上下齿 35 次左右。（c）搓手。用两手掌相对用力搓动，由慢而快，约 30 次搓热为止。（d）摩脸。用搓热的手掌擦脸，手指微屈、五指并拢，两手轻作遮面状，由额向下拂，如同洗脸 30 次。（e）揉太阳。用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各 78 次。（f）点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴，共 20 次左右。（g）揉眼。用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各 78 次。（h）按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各 15 次。（i）梳头。十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行 “梳头”，共 25次左右。（j）鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨 15次。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响 15 次；最后两中指或食指插入耳孔内转动 3 次，再骤然拔开。如此共进行35 次。（k）揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针方向各揉10 次。（l）抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉进行，各捏提 1015 次。
