提升人体免疫力养生7法.doc

1、提升人体免疫力养生 7 法为什么会有人得癌症癌症，又称恶性肿瘤。癌症的发生是一个长期。渐变的过程，从正常细胞到形成肿瘤细胞，通常需要十几年甚至更长的时间。它是一种非传染性全身性慢性疾病。那么为什么会有人会得癌症，癌细胞是由正常细胞在环境及遗传等各种因素的诱导下而产生的，但不是有了癌细胞就会产生癌症。人一生从成长到衰老过程中，每天都在与癌细胞打交道。据统计，正常人每天都会产生 100200 个癌细胞，但由于人体有相当强大的免疫系统维护，这些癌细胞产生后不多久就会被免疫系统消灭。这样的人被称为有“癌”无“症” 。然而当这些突变细胞的生长超越了免疫监视功能的限度，免疫细胞无法将它们杀灭时，癌症就产生

2、了。生物界与医学界对免疫细胞与癌症这种相互制约关系的研究持续了 100 多年，并诞生了一种“生物疗法”的肿瘤治疗技术。提升人体免疫力养生 7 法那么我们如何在平时的生活中提高身体免疫力，把癌细胞杀死在摇篮中呢？方法 1、每天保持好心情研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，一直病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降。方法 2、日常饮食营养要均衡研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的功能。人们在膳食中要注意充分摄

3、入鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。方法 3、坚持运动不疲劳运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞核免疫因子，并增强其活性。但是运动一定要科学适量。方法 4、睡得多不如睡得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天 8 小时

4、的睡眠规则， “好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。方法 5、经常按摩促循环按摩确实能够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，是免疫系统保持通畅。通过按摩可以降低血液中高达 53%的皮质醇。皮质醇是免疫力下降的主要凶手。免疫学家指出，按摩能消除疲劳与紧张，是身体放松，减少压力荷尔蒙。方法 5、戒烟限酒多喝水吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血供应减少，抗病能也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，预防传染病，就必须戒烟。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。方法 6、不要滥用抗生素有些人盲目的认为抗生素可以包治百病，其实滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身免疫系统。长期反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。