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柚子白菜减肥食谱.doc
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1、柚子白菜减肥食谱 减肥最佳搭配冬季天气干燥,容易缺水,人体一旦缺少水分,摄入的维生素和营养物质难以吸收,人体难免浮肿和虚胖,肿么办?下面曲姿减肥专家教你自制 3 款减肥食谱,超简单享瘦。一、柚子白菜:绝妙减重组合!柚子:柚子含有丰富的维生素和微量物质,有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的功效,所含的蛋白质能够满足人体需要,独有的类胰岛素成分帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化,减少体内脂肪堆积。白菜:白菜热量低,容易饱腹而且含有丰富的维生素,水分充足,与乳制品中的钙质相当。丰富的粗纤维可以帮助消化,减少积食,避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时,将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。二、柚
2、肉白菜汁适合人群:甜食胖、虚胖材料:柚子肉 500g、白菜 50g制作:将柚子和白菜撕碎后榨汁即可,可添加适量蜂蜜调味。食用方法:饭前饮用最佳。功效:柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分,可以清血脂,减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维,在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动,减少便秘。三、柚皮白菜汁适合人群:异样水肿胖、便秘胖材料:柚子皮 200g、白菜 50g食用方法:饭前饮用最佳制作:将柚子皮用盐清洗干净后切碎与白菜榨汁机可,可添加适量蜂蜜调味。功效:柚子皮中有一种活性成分柚皮苷,可清除血液脂肪,防止血栓形成,柚子皮的清香可缓解饥饿感,搭配白菜丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动,长期饮用可以缓解身体缺水带来的一样水肿胖。温馨提示:用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用热水搅拌均匀即可食用。
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