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这冬天，对寒冷说“不”“去打雪仗！” “不，好冷。 ” “去滑雪！” “不，会感冒。 ” “去看雪景！” “不，我有慢性咽炎。 ”又是满目晶莹的冬天，你是那个兴奋不已提建议的人，还是这个无精打采频频说“不”的人？这个冬天，你还打算依旧藏在家里“猫冬”吗？这个问题，希望你说“不” ，因为，我们已经有了一个冬天的饮食密码，有了它这个隆冬，拿出你的热情去撒欢吧。防寒暖身，对寒冷说“不”一到冬天，很多人都会抱怨自己“手脚冰凉” “畏寒畏冷” 。殊不知，这并非穿戴厚厚的鞋子和手套能够解决的问题。拒绝冬天“缩手缩脚” ，还要从营养想办法。铁质+VC，调理气息凛凛寒意中，营养调理自然少不了增加铁的质等营养养素的摄取。因为贴纸缺乏较容易导致气血不足，表现之一就是疲劳、 畏寒、严重的会感到头晕、无力、手脚冰凉。在平时饮食中，应注意多食用铁质含量 丰富的食物，如动物的肝脏、动物的血液、瘦肉、鸡蛋黄、木耳、黑豆、黄豆、及其制品等，有助于血液中血红蛋白，肌肤蛋白合成。同时，好还可以进食一些橘子、酸枣、弥胡桃等干鲜水果，它们含丰富的维生素 C，可以促进铁质的吸收。能量充沛，远离寒冷冬天的低温环境中，我们除了通过增加穿保暖衣裤减缓热量散失的速度，机体内部也在不断的消耗热量来维持体温的正常。所以这就需要摄入足量的含有碳水化合物和脂肪、蛋白质三大产热量营养素的食物，以保证能量的充足。