1、养生四字经 许多古今名人、学者、医学家都有很强的保健意识，注重养生之道，大多数得享高寿。他们常把自己这方面的体验归纳、概括为精炼的语句，言简意赅，内涵丰富，颇具借鉴价值。现荟萃手边资料中带“四”的经验之谈，供读者朋友参考，希望能起到启迪作用。 四勿：食勿言，寝勿语，色勿迷，饮勿醉。 四乐：运动乐，读书乐，旅游乐，交友乐。 四讲：讲道德，讲素质，讲保养，讲营养。 四曰：曰寡欲，曰慎怒，曰法时，曰却病。 四多：多步行，多欢笑，多饮水，多动脑。 四远：远攀比，远牢骚，远悔恨，远愤怒。 四忘：忘年龄，忘名利，忘怨仇，忘疾病。 四不：饮不过多，食不过饱，冬不极温，夏不极凉。 四要：要节饮食，要慎风寒，要
2、惜精神，要戒嗔怒。 四伴：以书为伴，以艺为伴，以友为伴，以游为伴。 四气：志气、正气、才气、勇气。 四吃：吃得粗，吃得苦，吃得亏，吃得消。 四当：无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。 四贪：少年不贪玩，青年不贪色，壮年不贪乐，老年不贪得。 四过：饮食不过饱，枕头不过高，衣被不过厚，服药不过量。 四少：口中言少，心中事少，腹中食少，懒觉睡少。 四养：戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。 四坚持：坚持多运动，坚持少吃药，坚持乐观情绪，坚持规律生活。 四妄：耳无妄听，目无妄顾，口无妄言，心无妄虑。 四心：常存安静心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心。解读古人
3、饮食养生的四字饮食勿偏“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。 ”食宜清淡“味薄神魂自安” ；饮食要 “去肥浓，节酸咸”；“ 薄滋味养血气”。饮食有时“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀” ；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。 ”适温而食“食宜温暖，不可寒冷” ；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。 ”食要限量“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损” ；“大渴不大饮，大饥不大食。 ”食宜缓细“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。 ”进食专心“食不语，寝不言” 。有利于胃纳消化。怒后勿食“人之当食，须去烦恼” ；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。选食宜慎“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。 ”餐后保健“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。 ” 养生四字经饮食宜节，切勿偏食；生活规律，睡眠充足。 粗细均衡，品种庞杂；适度运动，贵在坚持。 三餐定量，加些点心；写作看报，勤于用脑。 戒烟限酒，少糖控盐；冷水洗脸，热水烫脚。 四时饮水，常吃水果；早晚刷牙，经常叩齿。 爱好广泛，精神乐观；生活充实，心情愉悦。 淡泊名利，广交朋友；以德养生，乐于助人。定期检查，外病不惊
