1、1冬季中医健肺 6 大妙法中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法。一、搓鼻法将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 30 次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）1520 次。每天摩鼻 12 遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。二、呼吸法晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走 10 分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下 3 厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，
2、再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。三、吐故纳新法在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力把体内浊气全部吐出。如果 3 次不够，就再来 3 次。每次过后自然呼吸一会儿，再做下一次；用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把新鲜空气吸入体内，腹部鼓起；吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。四、按摩大椎法两手搓热后轮流搓大椎（第七颈椎棘突下），冬季可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便又有效。五、捶背端坐法腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶35 遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿 310 次，并缓缓吞咽津液数次。捶2背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。六、摩颈法上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩 20 次为 1 遍，可连续做 23 遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
