1、 1 荷叶灰方组成：荷叶。方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日 3 次。功效：减肥。2 清宫仙药茶组成：上等茶叶 3 克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各 12 克。方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。3 大柴胡汤组成：柴胡 9 克，黄芩 9 克，芍药 12 克，半夏 9 克，大黄 9 克，生姜 3 片，大枣 3 枚，枳实 9 克。方法：上八种药，以水煎煮 2 次。每日 2 次，饭后温服。功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。4 海藻轻身汤组成：取海藻、薏仁各 12 克，夏
2、枯草、山楂、泽泻各 15 克，茵陈、柴胡各 9 克，白芥子 6 克，甘草 5 克。方法：清水煎取 200ml，每次口服 100ml，1 日 2 次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。5 轻身散组成：黄芪 500 克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各 3 克。方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用 1 克，服时加盐少许，开水冲服。功效：补气健脾，减肥轻身。注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。怎样瘦大腿站立，你可以将你的双手垂直自然放在身体两侧，然后膝盖弯曲，用两手的手指去碰触脚趾。注
3、意事项：你的背部千万不要弯曲，弯曲的只是膝盖。这样保持 3 秒，然后再慢慢回到原来的站立姿势。怎样瘦大腿内侧站立，你可以让你的右脚向前跨出一步，然后右膝盖微微弯曲，两手叉腰。在跳起的同时将左右脚交换。注意事项：跳起的时候背部要保持挺直。这样以 10 秒钟做 10 次为目标。怎样瘦大腿外侧站立，你可以将你的左脚伸直向左抬起，同时右手伸直向右举起。这样的姿势需要注意要保持身体的平衡，腿部要用力。保持 3 秒再回到原来的姿势，换边重复此动作。如何瘦小腿想要瘦小腿必须注意坐姿，你坐在椅子 1/3 的地方，膝盖弯曲大小腿呈 90 度，慢慢踮起脚尖，尽量让脚面绷直。快速放下脚跟回复到原来姿势，然后继续重复
4、此动作，大约重复 30 次即可。怎样瘦腿最快最有效，从上文来看，瘦腿最快的方法就是运动，所以要想瘦腿，就赶快运动起来吧！为了让自己的腰部苗条，拥有紧实的小腹，女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法，然后？坚持、坚持、再坚持！ 必杀技一、瘦腹运动屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组 15 个，共三组，中间休息 3040 秒钟。抬腿仰卧起坐主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组 2025 个，共
5、三组。仰卧交替收腿主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬 15 次，共三组。元宝收腹(也称两头起)主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组 20 次，共三组。必杀技二、Spa 三阶段式美腹塑腰按摩法1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆 5
6、 次。2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压 5 次。必杀技三、收腹饮食： 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝 1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅
