1、防 暑 降 温 知 识什么是中暑 中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。中暑的症状及急救方法 1、中暑的症状 （1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。处理方法：此时如能让病人立即离开闷热环境，到阴凉通风处，并松开衣服，让其喝点含盐饮料或冷开水，一般即可很快复原，如果病人不便转动，应立即打开窗户通风，或用电扇吹风，并给予清凉饮料或人丹、风油精等解暑药物，也可终止中暑的发展。 （2）轻度中暑：除上述病症外，
2、体温 38以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。处理方法：除需将病人立即搬离闷热环境外，还要脱去衣服，让其平卧，用冷水毛巾湿敷头部或包裹四肢和躯干，一边用电风扇吹风，让病人体温尽快下降。对面色苍白、伴有呕吐和大量出汗者，应及时喂以淡盐水（1 升水中加入 23 克食盐）或清凉含盐饮料。 （3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温 40以上等症状。 昏迷、抽筋、高烧、休克等症状，属于重症中暑，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这时除按以上处理方法外应立即送医院急救。2、出现中暑后治疗方案及原则 （1）立即
3、脱离高温环境，转移到阴凉通风处，脱去衣服以利于散热，饮用含钠的清凉饮料。（2）吸氧：立即吸氧，保持呼吸通畅，必要时应气管插管，防止呕吐物误吸。（3）物理降温：酒精或凉水擦浴头颈、腋下、腹股沟处应放置冰袋，同时注意室内空气通风。（4）化学降温：氯丙嗪注射液 25-50mg 在 2 小时内静脉滴注，有调节体温中枢，扩张血管，松弛肌肉，降低氧耗的作用，但低血压患者禁用。地塞米松注射液 10-20mg 静脉注射或静脉滴注，有助于降温和减轻脑水肿。急救措施：（1）症状较轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。（2）如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位（侧卧，
4、头向后仰），保证呼吸道通畅，同时快速通知 120.（汉江医院电话：5370120）（3）如虚脱者苏醒，也应抬送医院，严禁患者自主行走，更禁止用催眠、镇静等药物，可饮用绿豆汤，淡盐水等解暑饮品及人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药品。（4）尽快冷却体温，降至 38 度以下，用凉湿毛巾冷敷头，腋下及腹股沟，温水和酒精擦拭全身，冷水浸浴 15-30 分钟。 （5）如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。防暑降温佳品 炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种： 盐开水：中医称白开
5、水是“百药之王” 。喝白开水 应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20至 25），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的 15左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如
6、果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素 C 的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清 热” 、“苦味能健胃” 的 经验 之谈。中医 认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能
7、刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。药物：人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。藿香正气水：主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等 中药组成，具有散寒化湿、和中祛暑的作用，常用来治疗 脘腹胀痛、呕吐腹泻以及 胃肠型感冒。十滴水：棕红色或棕褐色液体。主要成分为樟脑、干姜、大黄等。主要治疗因中暑引起的头晕，恶心，腹痛等症状。清凉油
8、：清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫蜇咬等。防暑降温六误区 、吹空 调吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神 经紊乱，妇女特别容易患“空 调病” 。预 防“ 空调病”，可在室内配 备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着
9、通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。、电风扇直吹人体有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病” 。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以 30 分钟至 1 小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜
10、少用或不用。、凉水冲脚图凉快有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。、大汗淋漓时洗冷水澡夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结
11、束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息 1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。、带病游泳有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，用药后血压仍在 23。4
12、14。3 千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。、贪食冷藏西瓜食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。8 种人易中暑和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。 老年人由
13、于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。 婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。 患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于
14、散热而容易中暑。 营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。 服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。防暑降温食药粥祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米 100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。莲子粥 ： 莲子 20 克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米 100 克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。苦瓜粥
15、; 苦瓜 100 克洗净去瓤切成小 块，将大米 100 克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。菊花粥 : 黄菊花 20 克，大米 150 克。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。麦冬粥: 麦冬 30 克，煎汤取汁，与粳 米 100 克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。冬瓜赤豆粥 :冬瓜 500 克去皮切丁，赤小豆 30 克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。百合银花粥 :百合 50 克洗净，银花 8 克焙干研成细末。粳 米 100 克煮 沸后放入百合熬成粥
16、，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各 150 克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。红枣绿豆粥 :红枣 100 克，绿豆 300 克，大米 50 克，加水 1.5 升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖 100 克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。防暑降温“药茶”最佳俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”。这说明天气炎热对人体的影响。为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试。绿豆酸梅茶绿豆 100 克，酸梅 30 克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。苦瓜茶鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取 10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿
