1、人体十二经络运行时间黄帝内经记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，简单介绍如下：清晨 03:0005:00 肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为手太阴肺经。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。早上 05:0007:00 大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为手阳明大肠经，此时最适宜方便，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。早上 07:0009:
2、00 胃经，一定要吃早餐 辰时血气流注于胃，称为足阳明胃经。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。早上 09:0011:00 脾经，禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏，称为足太阴脾经，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。中午 11:00下午 13:00 心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称手少阴心经，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。下午 13:0015
3、:00 小肠经，肠胃要休息未时血气流注于小肠，称为手太阳小肠经，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。下午 15:0017:00 膀胱经，多喝水利排泄申时血气流注于膀胱，称为足太阳膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。下午 17:0019:00 肾经，任务完毕多休息酉时血气流注于肾经，称为足少阴肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，
4、因此不宜过劳。晚上 19:0021:00 心包经，晚餐别太丰盛戌时血气流至心包经，称为手厥阴心包经，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。晚上 21:0023:00 三焦经，少喝水亥时气血流至三焦经，称为手少阳三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。深夜 23:0001:00 胆经，勿熬夜子时血气流注于胆，称为足少阳胆经，此时天地磁场最强，胆
5、经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。凌晨 01:0003:00 肝经，愉快入眠佳丑时血气流注于肝，称为足厥阴肝经，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。十二时辰 对应 十二正经 生理系统 子时 23:001:00 足少阳胆经 骨髓造血 丑时 1:003:00 足厥阴肝经 肝脏修复 寅时 3:005:00 手太阴肺经 呼吸系统 卯时 5:007:00 手
6、阳明大肠经 大肠 辰时 7:009:00 足阳明胃经 胃 巳时 9:0011:00 足太阴脾经 脾脏 午时 11:0013:00 手少阴心经 肝脏造血 未时 13:0015:00 手太阳小肠经 小肠 申时 15:0017:00 足太阳膀胱经 膀胱 酉时 17:0019:00 足少阴肾经 肾脏 戌时 19:0021:00 手厥阴心包经 心脏、大脑 亥时 21:0023:00 手少阳三焦经 免疫系统修复首先，整个身体的自然修补时间，是在 21 点到凌晨 3 点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。 21 点到 23 点的时间，是免疫系统运作的时间 ，特别是小朋友的免疫系统还不健全
7、，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在 21 点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.而 23 点到凌晨 1 点是骨随造血时间、正是补血的时候凌晨 1 点到 3 点是肝脏修复的时间 , 凌晨 3 点到 5 点是呼吸系统运作的时间。其中凌晨 4 点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的危险 4 点钟 所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来5 点到 7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7 点到 9 点则是最活跃的时间，9 点到 11 点是脾脏活动时间。到了午时 上午的 11 点到下午 1 点与子时晚上 23 点到凌晨 1 点由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。下午 13 点到 15 点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午 13 点吃，13 点到 15 点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下 500 的水。下午 17 点到 19 点是肾脏活动的时。19 点到 21 点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
