1、亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意) ，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康 ”、 “第三状态” 、 “中间状态”、 “游离(移) 状态”、 “灰色状态” 等的称谓。亚健康的主要表现：1.心血管症状:上楼或走动感到心慌 .气短. 胸闷.憋气;2.消化系统症状:对饭菜没胃口 ,有时饿也不想吃, 吃起来也没滋味;3.骨关节症状:常感到腰酸背痛 ,或浑身不舒服, 活动时脖子关节“咯咯“ 作响;4.神经系统症状:常头疼.头晕. 记忆力差,容易疲劳;5.精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱 ,遇到小事易生气,易紧张和恐惧;6.睡眠症状:入睡较困难 ,凌晨易早醒, 夜间常做
2、恶梦;7.泌尿系统症状:性功能低下或性要求降低 .尿频. 尿急.消除亚健康的基本方法：保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 调整心理状态并保持积极、乐观； 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；自测方法1、 “将军肚 ”早现 2、脱发、斑秃、早秃 3、频频去洗手间。4、性能力下降。5、记忆力减退 6、心算能力越来越差。7 、易怒、烦躁、悲观 8、注意力不集中9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、经常处于敏感紧张状态11、易于疲乏，精力不足，体力不支。 12、身上有某种不适或疼痛，但查不出什么原因。
