1、五季养生春季养生木(护肝)青色春季为四季之首,万物复苏,一片生机蓬勃,阳气上升而产生风气,风能使草木欣欣向荣,即:水生木,木气能产生酸味,酸味具有收敛之性 ,不利于阳气的生发,有肝气疏泄,要有目的选用一些柔肝,养肝, 疏肝,理气的食物,按五行学说,春属木与肝相对应,因肝喜调达有疏泄功能,木有生发的特性,故肝也属木,肝有志为怒,恶抑郁而喜调达,所以在春季,一定要力戒暴怒,更忘忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境开朗平和心态常见疾病和症状皮肤:粗糙,脱屑,易过敏,晦暗, 偏黄,色斑身体:易疲倦,食欲不振,头晕头痛 ,四肢酸痛,肩颈酸痛,乳腺炎,茶色尿,易伤风,感冒情绪:易怒,脾气暴燥,敏感器官
2、:两眼无神,于有朱砂掌,指甲 ,小时减少食物:荤食:鸡肉,鹅肉,黄鳝素食:香菜,油菜,芹菜,春笋水果:桔子,杏仁夏火(养心)红色夏季是天地阴阳之气,相互交流的季节,一切植物开花结果,阳气旺盛,易产生热气,热气易生火,而对应的五脏,心,应注意调节情绪,莫因事繁而生火燥,恼怒之情,以免肋阳起暴,冲而正气,夏季应多注意心脏方面的疾病,故具夏季更多注意养心常见疾病和症状皮肤:干燥,脱屑,发红,红血丝, 红点身体:易心慌,心悸,胸闷,胸肋, 疼痛,胸口疼痛,高血压,低血压情绪:烦燥,易怒,情绪激亢养心食品:荤食:兔肉,牛尾,火腿,银鱼,锂鱼 ,素食:黄瓜,空心菜,苦瓜,丝瓜, 扁豆,西红柿,莲藕,茄子豆
3、类:黑豆,红豆,绿豆水果:荔枝,柠檬,椰子,西瓜,葡萄 ,莲子,菠萝长夏 土(健脾)黄色长夏,气候多雨而产生湿气,湿润能助长甘味,甘味能养脾,长夏多注意养脾胃,在长夏应注意防湿,邪要注意人体的阳气防止,因避暑而过分贪凉,从而伤了体内的阳气,这也是(黄帝内经) 里所指的春夏伤阳气常见疾病和症状皮肤:干燥,发黄,色素沉淀,肤色暗沉 ,嘴周长痘身体:易贫血,营养不良,四肢乏力 ,麻木,血液循环不畅,易出血情绪:情绪低落,过渡思索器官:全身肌肉委缩,不均匀,肌肉器官功能弱 ,肠胃功能紊乱,腹胀,便秘养脾食品:荤食:瘦肉,老鸭肉,青鱼素食:小豆,萝卜,茅根,马蹄,西红柿 ,豆腐,莲藕,蜂蜜水果:西瓜,香
4、蕉,梨秋 金( 养肺) 白色秋季秋高气爽,一片丰收景像,雨湿减少产生干燥,燥能助收敛的金气,金气能产生味,秋季多注意养肺,肺与秋气相对应,它属金,金相对应的五脏是肺,肺主人体一身之气,肺气虚者,对秋天气候变化的时候非常敏感,秋风冷雨,花木调零,万物萧条,常在人心中引导起悲,秋凄凉垂莫之感,易产生抑郁情绪,因此秋季应注意调节精神养肺之要务常见的疾病及症状皮肤:苍白或朝红,晦暗,干燥,鼻周毛孔粗大身体:怕冷,气喘,胸闷,感冒,易出现鼻部的炎症痰多情绪:低落,冷漠,易自卑器官:眉头长痘,支气管炎,鼻窦炎 ,排泄困难,痔疮养肺食品:荤食:猪肺,猪皮,猪心,鲈鱼,白镘 ,黄花鱼素食:大白菜,菠菜,花菜,
5、卷心菜水果:梨,柿子,弥猴桃柚子,石榴 ,苹果冬 水( 护肾) 黑色冬季是万物生命现像,潜藏的季节,阳气盛而产生寒,天气寒能保住水即寒生水,水能产生咸味,冬季养肾,在精神调养方面要做到精神(情绪) 的宁静,避免烦忧妄动 ,使体内阴气得以潜藏,要保持有充足的睡眠时间,一般要做到早卧晚起,积极适宜的运动,也会让人精神愉快,身心健康常见的疾病与症状皮肤:晦暗,干燥,敏感,长斑身体:易疲倦,耳鸣,脱发,下肢水肿 ,月经不调,性功能下降情绪:疲倦,低落,抑郁,易受凉器官:膀胱炎,肾炎,肩周炎,眼袋浮肿 ,黑眼圈,听力能力下降养心食品荤食:羊肉, 羊肝,狗肉,草鱼,白链 ,带鱼素食:白菜,韭菜,芹菜水果:香蕉,芦柑,橙子干果:粟子,芝麻,花生,葵花子
