1、健康养生知识讲座,蒋志平,200968,每日健身法：,梳头36下每日两次； 每次洗脸按摩耳朵20次以上; 多多搓手有利心脏; 多多按摩腹部防治所有慢性病; 坚持小便时咬紧牙齿一辈子不生牙病; 睡前和早起搓左右脚心各80下; 练做金鸡独立(闭眼单脚独立)各分钟以上。,十指连心,病从口入、寒从脚起！,经穴歌决：,腰背委中求， 肚腹三里留； 头顶寻列缺， 面口合谷收； 酸痛取阿氏，（酸痛处） 胸肋内关谋。,一、穴位：脾经（脾土）- 位置：拇指桡侧面。,操作：补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推。约推100300次。清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。 约推100300次。
2、主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。,手部常用穴位按摩方法(附图解)-五脏相对五行,二、穴位：肺经（肺金）-位置：无名指掌面。,操作：补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200400次。清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200400次。 主治：发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.,三、穴位：肾经（肾水）-位置：小指掌面。,操作：补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200400次。清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100200次。 主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。,四、穴位：肝经（肝木）- 位置：食指掌面。,操作：补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100200次。清
3、肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100300次。 主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等,五、穴位：心经（心火）-位置：中指掌面。,操作：补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100200次。清心经：指尖向指根直推，见右图，清100300次。主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。,以上是五脏相对于五行,不只是上面说的患儿，我询问过中医，对应大人的穴位是一样的。随时都可以按摩！,食疗与食补：,冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方; 每天几粒枣终身不觉老; 营养粥山药意米茨实粥; 四只脚(猪牛羊)不如两只脚(鸡鸭鹅)-两只脚不如没有脚(鱼)-鱼不如虾; 中老年每日十粒宁夏苟芪煮服
4、补肾防治腰疼; 每天一小勺黑芝麻补肾乌发消除老年斑;,饮食：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑,一是、每天喝一袋牛奶； 二是、二百五十克至三百克碳水化合物； 三是、三分高蛋白（多吃鱼）； 四是、有粗有细、平甜平咸、三四五顿，七八分饱； 五是、500克蔬菜喝水果。 红食：一天一个西红柿； 黄食：维生素A、胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、香瓜、红辣椒、红黄色蔬菜； 绿食：绿茶； 白食：荞麦粉、燕麦片； 黑食：黑木耳。,运动：步行三个字，三、五、七,三是:一次三公里30分钟以上； 五是：每周最少运动五次； 七是：适量运动，年龄加心跳等于170。,心态：养心八珍汤,慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常在、老实适量、奉献不拘、回报不求。养心八珍汤有六大功效第一、诚实做人；第二、认真做事；第三、奉献社会；第四、享受生活；第五、延年益寿；第六、消灾去祸。,养性：,静听、善问； 深思、善行； 乐观、善施。,人,诚,勤,慈悲做人 智慧做事,德-勤-能-绩,科学养生，乐观开朗， 坚持不懈，必获奇效！,谢谢！,
