1、考前焦虑的心理咨询杨凤池雨，虽然只是自然界的一种天气现象，但是自古以来它就被人们赋予了各种各样特别的意义，尤其是常常被文人墨客当作抒发情怀的象征物。因此，有人偏爱雨天，有人则讨厌下雨，这似乎也在常之中。可是，今天来访者沈晓琳同学对雨天担心与害怕的心情，已经强烈到位影响了她的生活，特别是干扰她即将面临的高考。这又是怎么回事呢？最初令沈晓琳开始讨厌下雨的是中考时发生了一件事。她家里的雨伞都是黑色的，她觉得这样的雨伞不符合她的性格，而且那几把伞几乎都被老鼠咬破了洞，所以她很多次要求她的父亲给她买一把新伞。但是由于她家的经济条件不是特别好，她还要上高中，所以父亲都没同意她的要求。然而就在她中考之前，父
2、亲是为了鼓励她好好参加中考，并且希望她能够取得好成绩。可是在中考那天，下起了瓢泼大雨，沈晓琳拿着爸爸买的那把新伞去参加考试。在路上雨很大，还乱起了风，那把雨伞的面积不大，雨点可以直接打到她身上，这使她感到很生气。然而，当时为了炫耀一下这把新伞，她还是一直坚持把伞拿到了考场。但当她到了考试地点的时候，身体已经被雨淋湿了。进了考场以后，一看到考试题，沈晓琳琅满目突然感到脑子里一片空白，什么都想不起来了，只是想着一路上雨是怎样把她打湿的。最后，她的考试成绩不是那么理想，于是她认为是雨在跟她作怪。由于那天的雨下得不是时候，所以才导致她的中考成绩不理想。从那以后她就开始讨厌下雨，而且非常害怕在值得她纪念
3、的日子，或者特别重大的日子里会下雨。第一次咨询：来访者：杨老师，您好！咨询师：晓琳，你好！来访者：其实我的家人和好朋友也都劝过我，她们说下雨是很平常的事，上学或参加考试的途中，难免赶上下雨，也有被淋湿的会历，大家都挺烦的，但是好像不会让她们感到脑子一片空白的情况呢？咨询师：听了你刚才讲述你的故事，我很能理解你的心情。（注：咨询师对来访者表示共情。 ）出现这种情况是因为这把伞对于你有特殊的意义。你一直想要这样一把伞。然而因为种种条件限制，一直没有得到它。终于有一天你爸爸给你买了这把伞。没想到的是，你第一次使用这把伞就赶上了一场大雨，当时你的注意力都集中在这把伞上，以及怎么保护这把伞，别让伞被风雨
4、弄坏了，这样你的注意力就分散了。而实际上，你当时最重要的事情是早考，你把注意力集中在伞上，无形中就增加了你对中考这件事的紧张度。因为大部分的注意力都集中在伞上，所以等你看到卷子的时候，你就觉得自已的精力不够，这个时候你就会觉得脑子一片空白。（注：咨询师运用内容表达技术提示一访者，她当时对于雨伞的关注分散了她原本应用于考试的注意力。 ）来访者：但是我觉得我爸爸本来是好意。以前我一直想要的东西没条件买，在考试前买给我，他是想满足我的一个心愿意，希望我拿着这把伞参加考试会有更好的心情。怎么会反而出现这样的问题呢？咨询师：因为你太看重这把伞背后的意义，它凝聚着你父亲对你的爱，所以你觉得这把伞沉甸甸的，
5、很宝贵。因此，在风雨中你要想办法保护好它，最好这把伞可以一直不经受风吹雨打，好好地保存在你的记忆里。可是没想到第一次用就碰上这么大的风和雨，你很担心这把伞被破坏。而实际上你担心被破坏的不是这把伞，而是父亲给你的这份爱。害怕这种父爱被这场风雨吹走，这样你的紧张就更强烈了。（注：咨询师解释雨伞背后的含义，进而分析出来访者对雨的负性情绪的真正原因。 ）来访者：我想我当时就是这样一种心情。唉，早知道这样，当时不要父亲给我买的伞就好了。咨询师：我觉得完全没有这种必要。相反，我们平常要增加你和你父亲交流的时间。我通过这把伞看到，可能平时父亲对你的关心和沟通比较欠缺。如果他平常用买伞以外的其他方已经充分地向
6、你表达父亲对女儿的关心、爱护、理解和支持，让你觉得父亲的爱是无时无刻都存在的话，那么在你心中就不会那么看中这把伞了。（注：咨询师形成一个假设，来访者和父亲之间存在亲子沟通问题。 ）来访者：我能感觉到位，我父亲是爱我的，他对我的爱已经很多了。他对我的支持和理解一点都不少，只是说那种爱是埋藏在心底深处的，没有充分地表达出来。咨询师：从这几句话我更能看出你十分珍惜和父亲之间这种情感联系。你刚才说的一句话我印象特别深刻， “其实我父亲是爱我的，对我的爱、支持和理解一点都不少，只不过埋藏在心里” 。从这句话里可以提取出来另外的信息，就是父亲是很爱他的女儿的，女儿自已也知道，但是父亲对女儿不善表达。买了这
7、把伞以后，女儿才会特别珍惜这把伞，因为这上面凝聚着父亲对她那么多的爱，而且是平时很少表达的一种爱。这种爱通过这把伞表达出来以后，女儿的紧张度就提高了。（注：从来方者的回答中，咨询师刚才的假设得验证。由此以父女关系作为切入点，进一步解释来访者焦虑情绪的根源。同时咨询师通过表达共情，表示对来访者对父亲感情的理解，有利于和来访者建立良好的咨访关系。 ）来访者：对，我觉得您说得非常对。可以当时我拿到这把伞时，心里感觉是特别幸福的。而且暗暗下决心，一定要在中考里好好发挥，不能让父亲失望。这什么这种幸福感没有给我中考带来一些有利的因素，反而带来一些不好的影响？咨询师：就是因为我前面提到的原因父亲平时表达得
8、太少了。举个例子来说，假如你一提笔写字，这支笔就是父亲给你买的；你一系头巾，这条头巾就是你父亲出差时带回来的，或者是到县城里买回来的；你一穿鞋，这双鞋就是父亲某一次带你去买的，那么你对这把伞的关注就降低了。也就是说，如果做家长的无论平时工作多忙，事情多多，都要抽出一些时间来跟孩子交流情感。如果家长不善于用言语表达，就用比较委婉的方式，或者是用自已擅长的方式，多跟孩子交流。让孩子切实体会到家长对自已的爱，就不会发生这样的情况了。不要等到关键的时刻才拿出具有特别重要意义的象征来表达，这样会使孩子过度关注这件象征物，而忽略了自已当天紧迫的考试任务。（注：咨询师详细解释父爱表达得不恰当，是如何影响了来
9、访者的心理。 ）来访者：我以前真的没想到，这样一把简单的雨伞背后还有这么多深层的含义。咨询师：不过，下雨只是一种天气现象，你为什么会把下雨总是跟一些不好的事情联系起来。除了这次中考以外还有别的事情吗？来访者：还有一次，那天也是下很大的雨我依然是打着这把伞去上学。到了学校，我想向同学炫耀一下这把伞，就把伞撑开转了一下，没想到伞上的雨滴甩在我们班一个同学的身上。而且那个人平时跟我关系就太好，我想他肯定会骂我的，果然被我猜中了。当时我也特别不服气，我心想不就是几个雨点嘛，当时我还是向他说了两声对不起。但是他可能没听到，又因为平时我们关系就不好，结果我就和他争吵起来。一边和他争吵时我一边想，要是没有这
10、场雨也就不会有这次的不愉快了。所以当时特别恨下雨。咨询师：这次你还是觉得是雨的问题，还有其他事情吗？（注：咨询师通过不断深入地追问，发现来访者焦虑情绪的根本原因。 ）来访者：是啊，我觉得都是下雨惹的祸。第三件事就是我家种了 5 亩桃树，每到收获季节，我爸爸一边要去上班，一边还要去摘桃、卖桃。每天三点钟爸爸就要起床去摘桃，否则耽误了卖桃的时间。而桃子摘下来以后特别容易变质，扛着装桃的筐子往回走时，因为下雨地上的路变得很泥泞，他一不小心就滑倒在地上了。当时我感到特别的伤心，因为他那么努力赚钱都是为了我，为了供我上学。我不知道当时应该如何去做，只知道我的心特别疼。虽然摔倒的不是我，但是爸爸摔倒的时候
11、，就好像是我摔倒一样。 （说到这里沈晓琳已经小流满面了。 ）咨询师：看来你对你的父亲感情确实很深。这些事情让你特别讨厌下雨？来访者：对。因为我从中考以后就不喜欢下雨，爸爸又是由于下雨才摔倒的。我爸爸的身体本来就不太好，他已经是坚持着病痛去卖桃了。现在又因为下雨而摔倒了，所以我就特别恨那个雨。（注：由来访者的回答可以看出，后两件事的不良结果强化了来访者对雨的负性情绪。）咨询师：通过你这段表达，我能感受到你身为女儿对父亲深深地爱。并且，我为你这么深的父女之情而倍受感动。（注：咨询师利用情感反应技术对来访者表示共情。 ）但我不知道你自已恨现了吗？你所讲的这三件事表面上各不相同，一件事是考试，一件事是
12、同学关系，一件事是父亲摔倒了，这三件事的内容不一样，但是有一个非本质的共同点。来访者：都是发生在下雨的时候，所以我才特别厌恶下雨。咨询师：这只是表面的联系，而深层的联系是这三件事都和父亲有关系。第三件事和父亲有直接的关系，前两件事其实和父亲也有间接的联系。这把伞是父亲买的，所以下雨时才会特别在意这把伞，至于连考试时注意力都还在伞上，看题时才会觉得一片空白；这把伞是父亲买的，它甩下来的雨珠洒到同学身上，你不能容忍对方的骂，要还击，是因为这把伞不是般人给你的。所以表面现象是下雨，背后的实质是父亲的爱。所以你其实害怕父亲的爱受到玷污，受到贬损。（注：咨询师揭示出三件事内部的联系，引发来访者思考。 ）
13、通过刚才的谈话，现在你对于你为什么会产生讨厌下雨的心理，有没有些感悟？（注：通过询问获得来访者的反馈，咨询师可以了解，解释是否得到来访者的认可，评估前面咨询取得的效果。 ）来方者：嗯，是的。通过您刚才的解释，我想我确实很在乎父亲对我的爱。咨询师：那么现在你对于下雨这种担心和你的高才之间是怎么联系的？比如将高考的天气情况分为下雨和不下雨两种，你分别会有什么样的心理？（注：咨询师让来访者充分表达自已的担心，列举了可能的结果，降低来访者的焦虑。）来访者：我现在还是特别讨厌下雨，我不希望高考那天再下雨。如果高考那天是睛天的话，我肯定会高高兴兴地和同学们像往常一样有说有笑地走进考场。不会去想哪些知识是我
14、复习到的，哪些是我没有复习到的，因为如果我当时再去想这些的话，会打乱我的整体答题思路，影响高考发挥。所以我想如果是睛天的话，我应该会取得一个好成绩。但是如果那天是阴天的话，我想我从早晨开始就会感到郁闷烦躁，不能信心百倍地走进考场。进了考场后，我看到卷子肯定会想起这三件事，就不能百分之百地集中精力做那张卷子了。咨询师：因为关于下雨，你给它附加了很多负面的、消极的意义。一旦下雨，那些消极的情绪和不好的心态就会出现。这很有可能影响到你高考的发挥。今天咨询的时间快到了，我想你回去做一个小小的查，询问一个你的同学，他们是否也有和你类似的心情，你愿意做吗？（注：在咨询快要结束时，咨询师小结本次咨询的主要内
15、容并布置家庭作业。 ）来访者： 我想我可以。第二次咨询：咨询师：你好！晓琳，还记得上次我们谈话的内容吗？（注：咨询师在咨询开始的时复习上次咨询的内容，强化来访者对焦虑背后原因的认识。）来访者：是的。您帮我分析了我讨厌下雨背后的原因是我害怕失去父爱。我回去想一下，觉得您的分析很有道理。但是，我现在还是不希望高考时下雨。咨询师：好的，看来你可以接受这个解释。我觉得你真是个好学生，回家能及时复习所学到的内容。（注：咨询师及时给予正性强化）那么，上次结束时，我布置给你的作业你完成了吗？来访者：我做了。我问了我的几个同学，还做了记录。我发现还真有人和我一样呢。咨询师：很好，你做得很认真！你能给我讲讲吗？
16、（注：借用他人类似的经验使来访者意识到她的问题并不是她特有的，是一具有一定普遍性的问题，从而减轻她的焦虑。 ）来访者：好的。我的一个同学说，他中考的时候也下雨。考第一门的时候快到考场时，因为雨很大，他滑了一下，结果眼镜片掉了。而他有 400 度的近视，离开眼镜基本就看不清试题了。所以当时心一下子就慌了。后来每回考试都特别害怕眼镜出问题。咨询师：我觉得这位同学的担扰倒是需要认真处理的一个问题。因为实际的情况就是他离开眼镜就看不到东西，这不是心理因素的问题，是生理因素的影响。因此在考试前，他应该找个眼镜店把眼镜片固定好，然后事先试验一个眼镜片会不会掉下来，这样就不是障碍了。（注：咨询师对她访问同学
17、的结果逐一分析，帮助来访者分清不同焦虑情绪产生的原因，有机会审视自已的问题与他人有何不同，同时学习解决不同问题的不同方法。 ）不过，我们没办法让天不下雨。你的同学里有没有也害怕下雨的？来访者：有啊。我一个好朋友说雨带给她的影响也挺大的，而且高中语文课里学过的一些诗句中，下雨都给描绘成让人觉得很沉闷，心情很抑郁的场景。她记得上学期期末考试的时候，天气一阴沉，一下雨，她的心情就特别不好，答题时就带有一种紧张的气氛。而且一遇到这种紧张的情况，再加上下雨的话，她就总想去厕所，因而让自己变得更加焦虑不安。咨询师：这位同学的苦恼我认为是常人的烦恼。下雨尤其是一些阴雨绵绵的天气，由于文人墨客赋予了一些负面的
18、色彩。我们通常在下雨的时候会想一些自己比较烦恼的事情，这样一来就加强了下雨给人的负面影响。有没有害怕睛天的？外面烈日炎炎，一进考场，每个人就像进了一个火炉，周围都热烘烘的，看着试卷心里更得急躁，不能安心老式，有没有这样情况的同学？（注：通过他人提供与来访者相反的经验和感受，咨询师启发来访者思考下雨的好处。）来访者：也有。我表弟说，他就比较讨厌大睛天。一到夏天，他就吃不下睡不好，所以他宁愿考试的时候下大雨，有益于他发挥得好一些。来访者：他说下雨时候，他感觉他的状态很好，人很兴奋，感觉做什么题都很顺利。雨带给他一种凉爽的感觉，很清新。另外周围“唰唰”的雨声会让他更加集中注意力在题目上面。咨询师：对
19、因为雨声没有什么可解读的。假如没有雨声，我们会不由自主地想各种声音到底是什么，这样就分散了我们的注意力。而如果只是“唰唰”的雨声，我们都知道雨点落地的声音是什么，注意力就有必要集中在雨上，就可以专心致志地去阅、审题、答题了。他给我们提供一个好的经验，就是下雨天能提高考试效果。来访者：这我倒从来没想到过。咨询师：你能不能记起一首歌或一首诗，能让我们在想到雨天的同时产生好感觉的？来访者：我想不起来。咨询师：没关系。慢慢想，别着急。我想，你一定背过不少诗歌，应该可以从中选出一首的。（来访者苦苦思考，但是仍回忆不起来。）杜甫有一首诗， （好雨知时节，当初乃发生。随风潜入夜，润物细无声，野径云俱黑，江船
20、火独明。晓看红湿处，花重锦宫城。这首诗我觉得特别好，它把春雨和一个美好未来紧密地联系在一起。读了这首诗，让我们觉得春天下雨以后，就会有一个美好的未来。晓琳，你能不能背诵一下这首诗？（注：通过让来访者背诵这首诗，利用行为主义理论在雨和积极情绪间建立联系；同时，强化其对雨好的感觉。 ）来访者：我背不全。咨询师：没关系。刚才我念的时候，我发现你也跟着念了。只背四句就可以。来访者：好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。咨询师：你读了这首诗以后，你感觉这春雨是不是特别美好的一种事物？来访者：希望借你吉言。咨询师：上次谈话时，我们提到你对于下雨的这种担心，其实是受到你和你父亲关系的影响。下次咨询
21、时，你愿不愿意请你父亲和你一起来？（注：对于青少年的咨询，必要时可以请其父母一起参加咨询过程，做家庭治疗。但是事先取得来访者的同意。 ）来访者：我可以试一试。第三次咨询：（来访者和她的父亲一同来到咨询室。 ）咨询师：晓琳，你好！这位是你的父亲吗？来访者：是的。咨询师：您好！我想问一下，您女儿这些心事，您了解吗？（在场给父女沟通、交流想法的机会，一方面疏通父女之间的感情，另一方面让他们看到平时沟通、交流的重要性和方法。 ）父亲：她的心情有时候也和我说一些，但是由于我的文化程度不高，并不是很能理解这些事情。咨询师：她害怕下雨、讨厌下雨的这种心情，您知道吗？父亲：这件事她也和我说过。当时我没考虑到下雨的感觉和她正好相反，下雨是最好的事情。咨询师：看来你父亲的想法和我的想法差不多。如果那时下雨了，你们家的桃也丰收了，你的成绩也考好了，这是好事。父亲：对，我是这样想的，得到双丰收。咨询师：你听到父亲对雨的看法后，你现在对于未来高考的时候可能碰到下雨，还有一些什么感觉？（注：由于来访者对父亲的感情非常深，因此让父亲讲出对雨正性的看法，更能强化来访者对于雨的正性思考。 ）来访者：通过您的分析，还有听了爸爸的想法，我感觉即使那天下雨，我的心态应该会比以前好一些，或者说是有信心去面对高考。另外刚才我又考虑了一下，我想自己是不是因为担心由于下雨
