東吳大學鐵人三項代表隊訓練日誌(一週)日期 週日 預定訓練內容 實際訓練內容 心得10/19 五 1. 5:00 重訓3 回合，65%， 全身大肌肉群2. 6:00 路跑4 回合 5 圈，每圈 120 秒，每回合中間慢跑半圈1. 5:00 重量訓練 3 回合 65% 全身大肌肉群2.6:00 路跑3 回合 5 圈， 每圈 120 秒，每回合中間慢跑半圈路跑只跑三回合 大約不習慣前面先做重量在跑步中間肚子餓 下回做完重量先吃條香蕉本週生理資料 心跳 體重 運動統計資料 路跑 公里 游泳 公里 自由車 公里本週訓練心得
