1、11 12580 全能助理：木糖醇是一种天然植物甜味剂，热量比其他碳水化合物少。但过量食用一样会发胖，且木糖醇不易被胃酶分解，过量食用易造成腹泻2 全能助理：床位摆放宜南北朝向。此时，人体主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北磁力线方向三者一致，人最容易入睡，睡眠质量也最高3 全能助理：节后，感觉没食欲，肚子发胀？喝点红茶能帮助消食化积、调理胃肠。红茶最好在饭后喝，若加入 10 克干山楂，消食的作用会更好4 12580 营养百科：优粤生活】尝尝木瓜鲩鱼汤，养好脾胃过新年！木瓜特有的木瓜酵素可清心润肺，防治胃病；鲩鱼可和胃暖中、消滞化腻，两者搭配做汤，有益胃部健康，赶快来试试吧：木瓜削皮切块备用
2、；鲩鱼尾放入油锅稍煎，下木瓜及生姜片，放适量热水，煮 1 小时后调味即成5 春季滋润汤水，首推五指毛桃鸡汤！五指毛桃可平滋阴降火、益气生津，再搭配鸡肉熬汤，可提高人体免疫力，赶快试试吧：取五指毛桃 100 克泡 30 分钟，再把五指毛桃、薏米、姜放煲内，加适量水熬 30 分钟，加入 750 克鸡肉，熬 2 小时调味即成。6 若不慎烫伤，应马上用凉水冲洗伤口 15 分钟；若皮肤有脱落，应用干净毛巾包裹并及时就医。切勿涂抹牙膏、酱油，以免加重伤情7 健康小问答：谁偷走了身体的水分？答：红茶偷走了身体的水分！红茶可利尿、排水肿，但是大量饮用可致身体脱水。答对了！这里送您健康补水小锦囊，拒当木乃伊：加
3、点洋甘菊泡绿茶，可润泽肌肤，促进血液循环，让身体内外都水嫩嫩8 漫步机健身减脂效果佳。漫步机能增强腰腹力量，改善下肢协调能力；漫步机还能减轻对膝盖、脚踝关节的压力，避免关节劳损，尤其适合中老年人。运动时，两腿摆幅不宜过大，否则易拉伤肌肉。患脊柱疾病及创伤性骨关节炎者不宜使用漫步机9 久坐族上班第一任务：换上舒适软底鞋。久坐族每天在办公室里坐着，腰椎承受巨大压力，而穿着硬底鞋和高跟鞋走来走去的时候，硬鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼，常常加重腰背疼痛，对腰椎的损害很大，让本来就不放松的腰椎更加受伤10 跷腿坏处多！跷二郎腿时，膝盖受压迫，易影响下肢血液循环，造成腿部血栓。当两腿肌肉麻木时，应
4、用双手反复拍打腿部，促进血液循环。11 清晨洗脸时，用手揉揉鼻翼两侧及周围的皮肤，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应寒冷的气温12 巧煮牛肉- 在头天晚上将牛肉涂上一层芥末，第二天洗净后加少许醋煮，或用纱布包一小撮茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟快烂13 冷笑话时间！一堆鸡蛋悄悄话：最后那个鸡蛋怎么那么恶心，长毛的！“长毛”鸡蛋闻之不悦：看清楚点！我是奇异果！奇异果富含的维生素 C，能增强人类的免疫力；富含的维生素 E，可预防人类皮肤龟裂；富含的胡萝卜素，可舒缓人类眼睛疲劳！14 电吹风治疗肩周炎- 用电吹风以适当距离对准患处，开热风吹约 10 分钟，每天两次，3
5、周即可减轻或治愈病患。擦药酒吹效果更佳。15 全能助理：豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，易和豆浆里的蛋白酶结合，不容易被人体吸收。而加白糖就不会有这种现象16 拒绝氢化油，身体更健康！常摄入氢化油可增加患心血管病、糖尿病风险。氢化油在焙烤食品中被广泛使用，购买这类食品时应先看标签，标有“氢化植物油、人造奶油、植物奶油、Hydrogenated”等字样的食品一般含氢化油，应尽量少食用17 毛巾人人用，定期需消毒。将毛巾先用开水煮沸 10 分钟左右，再用肥皂洗涤，清水洗净，最后将毛巾放入微波炉中，加热 5 分钟18 烹制腊肠前先“排毒” ：用热水煮腊肠三分钟，能降低腊肠亚硝酸盐浓度，还
6、会使油脂渗出，降低脂肪量。此外，水煮过的腊肠肉质也更嫩19 市面惊现用化学物质勾兑的假菜油，气温下降便变成浆糊状，食之使人胸闷肚胀。三步识破假菜油：一看色，真菜油呈黄棕色，质量越高越透明，冷藏不凝固；二尝味，真的菜油一般无任何异味；三闻味，加热 50摄氏度以上，真菜油会散发浓烈菜籽气味20 控制血压妙招：1、进餐时不宜吃得过饱，尤其是不可多吃油腻的高脂食物，如炸油角、煎堆等；2、不可盲目进食补品，部分补品如人参、鹿茸等，容易引起血压升高21 全能助理：一天吃一个苹果，可有效帮助感冒恢复。苹果、柑橘、胡萝卜、豆类和燕麦中，富含大量可溶性纤维，有抵御感冒病毒和炎症的作用22 全能助理：荸荠清甜爽口
7、，属于寒性食物，可清热泻火，滋阴润燥。在呼吸道疾病高发的冬季，吃些荸荠有利于流感、咳嗽以及急性咽喉炎的防治23 全能助理：少吃油，吃好油！专家建议，食用油最好常变换品种，不提倡长期食用同一种油品。人均每天的食用油摄取量最好不要超过 25 克24 巧洗铁锅油垢- 炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易清除了25 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。26 莲藕微甜而脆，可凉拌也可炖食，营养价值相当高。拌藕清火、除燥，可防治鼻、牙龈出血；炖藕则有补2益气血，增强免疫力的功效27
8、职场压力大？嚼嚼口香糖能帮助克服日常紧张情绪。当情绪紧张时，嚼口香糖会让注意力转移到嘴部，从而起到舒缓心情的作用。把压力联想成口香糖，幻想自己正用牙齿嚼碎它，这样可满足白领派遣压力的心理需求。嚼口香糖还能锻炼脸部肌肉，巩固牙龈28 脾胃不佳，睡不安稳，快尝尝三鲜鲫鱼汤！取鲫鱼、草菇、鲜百合、莲子洗净；炒锅下油，将鲫鱼煎至微黄；在煲内加适量水，放鲫鱼、草菇、莲子，煮沸后转文火熬 20 分钟，加百合并调味即成。烹饪点一点 熬汤时一次性加入冷水，可令鱼汤无腥味29 上午十时左右和下午四时左右是食用甜食的最佳时间，此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力30 健康从“头” 做起：经常
9、梳头既可促进头部气血循环、滋养头皮、预防脱发，又可缓解头痛、减轻疲劳。对于高血压、动脉硬化患者来说，常梳头更可刺激百会穴、太阳穴和风池穴，有降血压的作用，对血压不稳引起的眩晕症有特殊功效31 多选植物性食物；饭后喝点大麦茶能帮助消化。32 别边吃边 K 歌！吃饭时胃容量增大，消化系统血流增加，此时唱歌会使唾液、胃液不能正常分泌，腹腔压力增加，供血减少，容易造成食物消化不良，常常如此易引起胃炎。建议饭后休息半小时再开始唱歌。33 预防情绪“感冒” 有妙招：1、多吃菠菜、草莓补充叶酸，大脑会更快乐；2、尽情写写画画，有助宣泄烦恼；3、常穿红、黄、白等明快色系服装，能让心情更放松。34 甲流肆虐，预
10、防为先：勤洗手、多喝水；勤洗澡、多换衣；勤漱口、多洗鼻，妙用盐水效果佳：每天用温盐水漱口两次，用温盐水清洗鼻孔一次，用纸巾捂住鼻孔，用力将鼻内物质擤出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔，这可有效降低鼻孔中的病毒量35 水果保鲜法：将淀粉、蛋清、植物油混合、调稀，用喷壶喷洒于水果表面，晾干。这样做可以在水果表皮形成层保护膜，抑制水果呼吸36 菠菜营养丰富，被誉为“维生素宝库”。有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效。买菠菜要选择叶柄短、根小色红、叶色深绿的为好37 全能助理：吃完快餐最好及时喝一大杯水，快餐里盐和钠的含量一般都严重超标，而喝一大杯水有助于“稀释”体内的超标物，对健康有利38 健身球风靡
11、全球，它可有效锻炼胸、腹、背、臀、腿的肌肉群，改善身体线条，预防运动损伤。初学、体重较大及平衡能力欠佳者，应选较为柔软的健身球，这样可增大球和身体的接触面积，增强稳定性。选购球时应试着坐在球上，确保大腿可平行于地面39 蔬菜根御寒祛病，芹菜根加大枣煮汤煎服，可预防动脉硬化；韭菜根捣烂湿敷，有散瘀消肿、止痛止血之功效，可治跌打损伤40 周末狂睡很伤身！睡眠是一种生物钟现象，定时定量的睡眠才高效，周末狂睡补觉更多是一种心理需求。“恶补”睡眠不仅会打乱生物钟，让睡眠质量变差，更影响消化道、内分泌等机体功能。周末可适当多睡 1-2 小时，补觉的同时也可满足心理需要。41 牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放
12、到牛奶里泡一会儿，取出后裹一层干面粉，再入热油锅中炸制，其成品味道格外香美！42 蔬菜保鲜法-用大白菜叶包裹青菜，可以保鲜数天；将绿叶菜表面的水滴风干后，与纸巾同放入塑料袋中，纸巾吸潮，叶菜则不宜烂43 吃火锅不宜打“持久战” ，火锅汤底烧煮 2 小时后，汤中的有害物质就会严重超标，因此隔夜火锅更是吃不得，小心火锅变“祸锅”44 保龄球运动是一项集竞技、健身、娱乐于一体的全身性运动。打 3 局保龄球所消耗的热量相当于骑车 20分钟，常打保龄球更可舒缓肩周炎。运动者一般选用重量约为人体重量 1/10 的球，初学者可选用稍轻一点的球。45 溜旱冰好处多：溜旱冰可提高身体平衡能力，增强肢体灵活性，还
13、能锻炼下肢、腹背肌肉，减去多余脂肪。溜旱冰会让人产生逐电追风的快感，尤其适合繁重脑力劳动后的放松。46 抬腿“写字” 除赘肉：仰卧，双腿伸直并拢抬起，脚尖绷直于空中写字，可使腹直肌及腹侧肌肉得到锻炼，达到消除赘肉的目的。47 久坐易导致下身肥胖，应怎么办好呢？若想拒绝下身肥胖，快跟我做做伸展运动：伸出右臂扶墙，左手抓住左脚，慢慢抬高至臀部位置，再用脚掌抵着臀部，两腿膝盖紧靠，维持此动作 20 秒后换腿。此运动可使身材变得匀称，还可缓解肌肉僵硬的状况48 巧除羊肉膻味- 烧、煮羊肉时，加入少量咖喱粉；或者将一截白萝卜钻些孔，入锅与羊肉同煮；或锅中放几粒绿豆，都可去除腥膻味49 骨折后少喝骨头汤！
14、喝骨头汤会增加骨内无机质，对骨折愈合不利。骨折患者应多吃鱼皮、软骨等富含胶原蛋白的食物。50 服药前后三十分钟内吸烟影响药效，药物在体内的代谢离不开肝药酶的作用，而烟草会影响这种酶的活性，导致药效大打折扣51 鱼骨中含有丰富的钙质，可防治骨质疏松。可将鱼骨焙干、碾碎后，和肉馅一起做成丸子食用。也可在炖鱼时多放点醋，用高压锅炖煮。352 全能助理：购买速冻食品，尽量选择放在冷柜下部沉底的产品，那里的温度比较稳定，食品的质量相对更有保证，买回家的速冻食品不宜存放过久53 多地发现假豆腐，三招教您辨真假：看颜色，真豆腐呈均匀乳白或淡黄色，稍有光泽；假豆腐色泽较白且无光泽，内有水纹、气泡。摸质地，真豆
15、腐富有弹性且软硬适中，假豆腐切面粗糙、弹性差。闻气味，真豆腐有大豆香味，假豆腐气味淡或有药剂味54 全能助理：海带营养丰富，可惜不易煮软。可用淘米水泡发海带，既易发易洗，烧煮时又易酥软。也可以在煮海带时加入少许食用碱或小苏打55 清洁剂，莫混用！清洁剂混在一起可能会导致化学反应，释放有毒物质，浓度高时可引起人体中毒56 小希常在办公室“爬墙” ，让人不解！一问之下，发现多作此练习可以缓解肩周炎带来的不适，小希亲身示范：面对墙壁，脚跟不动，双手沿墙壁缓缓向上爬动，伸至可以够得着的最高点。健康点一点 早晚出行和午睡时披上披肩，既能保暖，又可护肩57 办公期间常被腿脚酸软困扰吗？不用愁！规范坐姿可缓
16、解：坐着时上半身保持直立，双肩向后用力，靠在椅背上，双脚完全着地，尽量使大腿与小腿形成 90 度角。规范的姿势不但可减轻双腿的负担，防止腿部酸软麻痹，还可预防腿部静脉曲张的发生。58 全能助理：咖啡能保护心脏预防衰老，但每天喝咖啡不宜超过 2 杯，过多饮用会适得其反增加心梗危险。餐前喝咖啡刺激胃壁，餐后则有益消化。59 切勿滥服止痛药！药店出售的止痛药一般是消炎镇痛药，对发热头痛、关节痛有效，但对胃痛无效，且这些消炎镇痛药还会破坏胃粘膜屏障，引起胃溃疡。药物勿滥用，需谨遵医嘱！60 全能助理：爱喝茶要勤洗杯，茶垢对健康有危害。对于积有茶垢的茶壶，用米醋加热或用小苏打浸泡一昼夜后，再摇晃着反复冲
17、洗便可清洗干净。61 健康豆浆，磨浆前要把大豆泡一泡！这样一来可节省磨浆时间及电量；二来可提高大豆的出浆率；三来可降低豆浆中的单宁、植酸、皂苷等的含量，使得豆浆的营养更丰富，风味口感更佳！健康点一点 豆浆煮沸后，应继续再煮 10 分钟才可饮用！62 全能助理：睡前服钙片或喝牛奶，加 1-2 片苏打饼干，是全球公认的补钙 “经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。63 全能助理：感冒时煮点白醋熏房间可以消毒杀菌？消毒专家说，醋对消毒、杀菌效果甚微，更不能杀死病毒，预防感冒最好的办法是通风64 醒来别忙着起床，做做枕头操健身吧！先仰卧平躺，把枕头枕到肩部，头部自然下垂。然后闭上双眼，
18、轻轻抬起头，同时呼气，头部到最高点稍停顿，再慢慢还原头部位置。重复上述动作 15 次即可。这个动作可有效预防颈椎病，增加大脑的供血量。65 呼噜呼噜的睡眠鼾声，真烦人！南方医院李涛平医师认为：当人体采取仰卧位睡觉时，口是打开的，易导致舌、软腭下垂阻塞气道，发生睡眠呼吸暂停，导致打呼噜。所以，若采取侧卧体位睡觉，可很好地避免发生睡眠呼吸暂停的现象，减少打呼噜的几率66 花椒有杀菌、消毒、止痒、消肿等作用，将一小把花椒加适量水煮 10 分钟，放至温热，用毛巾蘸花椒水轻擦痒处，有很好的止痒效果。67 营养百科：职场健康】寂寞催生了 “赖班族”，下班后继续赖在办公室工作或打游戏。长期“赖班”会使人压力
19、得不到舒缓，下班后不妨约上三五知己去吃吃饭、做做健身或报名参加进修课程哦68 炒青菜控油绝招：放少许油，先炒软菜帮，再放菜叶，盖上锅盖迅速焖熟，既可减少用油量，又能降低营养损失69 全能助理：吃了酸味食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康70 全能助理：话梅不好消化，因其含有山梨糖醇，这种糖醇会引起胀气、腹胀，有时还会引起痢疾和腹泻，吃话梅应浅尝辄止，每天 4-5 颗即可71 小美坐不定，被笑言患了“多动症”！小美告诉大家：坐不定，更健康！长期坐着，易使盆腔静脉充血扩张，导致血液淤积，诱发肛肠疾病；久坐也会导致脊椎退化性改变，
20、造成腰椎间盘突出。久坐 45 分钟后站起来扭扭腰，既可预防疾病，又可舒缓压力！72 全能助理：噪音会增加人体氨基酸的消耗量，对健康不利。长期在噪音环境中工作、生活的人应及时而适量地补充蛋白质和富含维生素 B 类的食物73 职场健康】你是否觉得心算能力变差，做事不能集中精力，效率低下。这是典型白领亚健康症状。平时应多摄入富含维生素 C、B、E 的食物，如香蕉、牛奶，以保证脑部和神经系统代谢正常，有利于提高工作效率。健康点一点 晨起慢跑半小时，可改善精神状态。74 全能助理：镜子有了污垢切不可用湿布擦拭，否则镜面会模糊不清，可用软布或纱布蘸上些蜡或者牛奶擦拭，能使镜子清晰、光亮如新75 日常烹调中
21、多用清蒸、凉拌、白灼等简单加工方式，替代油炸、油煎和隔水炖等烹调方式，不仅方便易行，而且更有助于身体健康76 全能助理：旅游当备巧克力- 巧克力能使人体生成复合胺，使人心情愉快。另外，它还能够使机体的糖分处于最饱满的状态，让人感觉体力充沛77 骑自行车不但能锻炼下肢，更能甩掉大肚腩！站起来骑车，加快车速之余，还会使腰腹部得到充分锻炼，4有效燃烧腹部脂肪！骑车太快会伤害膝盖，蹬踏频率以每分钟 70 次为宜78 体弱气虚、头晕眼花？快试试补血补虚、滋补肝肾的归芪乌鸡汤吧。炖煮方法：取乌鸡 1 只，当归 10 克，黄芪 20 克，加水大火煮开后，改小火炖一小时，放盐调味即可。美味点一点 想要鸡汤无腥
22、味？就要冷水下料；想要鸡汤更鲜甜，就要盖紧煲盖79 黑巧克力中含有的可可黄烷醇可促进人体心脏健康；而代可可脂巧克力反式脂肪酸含量高，损害健康。80 你是否觉得心算能力变差，做事不能集中精力，效率低下。这是典型白领亚健康症状。平时应多摄入富含维生素 C、B 、E 的食物，如香蕉、牛奶，以保证脑部和神经系统代谢正常，有利于提高工作效率。 健康点一点晨起慢跑半小时，可改善精神状态。81 玫瑰花味甘微苦，有理气解郁、温养心肝的功效。压力大的上班一族，可以喝点安抚、稳定情绪。玫瑰花茶可用开水冲服，气虚者加 3 枚大枣或 9 克西洋参冲服，效果更佳。82 全能助理：好粥讲究原料、水质、火候- 米要新，水要
23、好，火要先大后小。中途不能添水，不能停火，一气呵成熬到水米柔嫩如一，方得正味。83 全能助理：闹钟离头至少 1 米远。若长期被刺耳的闹铃声惊醒，易导致慢性压力，压力会带来高血压、睡眠问题、精神压抑等一系列健康问题。84 久坐不动超过 4 小时，下肢血液易凝结，引起腿部肿胀，每隔一小时走动一下，可防止腿部血栓。久坐易使身材走样，练习瑜伽能保持身形。85 每天三杯柠檬水，调出水润肌肤；每天一瓶酸奶，解决便秘防痘痘；使用控油净脂护肤品，清洁毛孔消痘痘；涂点祛痘凝胶，消炎抗痘最管用。86 全能助理：吃荤之后不宜立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质易引起脂肪肝。专家建议，吃荤后最好等待二个小时
24、再行饮茶。87 打牌、搓麻将别过度，肩酸手麻时停下来放松一下！首先把右手放于肩膀，左手握住右肘轻往左拉，持续5 秒后换另一侧手；然后挺直背部，将双臂抬起放脑后，双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸 5 次后恢复起始姿势。88 边嗑瓜子边看电视，不知不觉就吃胖！瓜子富含不饱和脂肪酸，适当进食可软化血管、预防心血管病；但过量进食易囤积脂肪，不利血糖和血脂控制，每天摄入量不宜超过 100 克。89 全能助理：红枣补中益气、养血安神。如何挑选？表皮褶皱越少越新鲜；好的红枣表皮经过擦洗后很光亮；颜色越深的越甜；顶端有柄的没蛀虫。90 压力大时不妨哭出来！大脑在重压之下会释放出儿茶酚胺，体内含
25、量过多易引发心脑血管病。大声哭出来能释放体内的儿茶酚胺，同时放松情绪和肌肉，有效缓解压力。91 健康征集令：如何让工作和健身同步进行？点子一：用小杯子喝水，多跑几次去装水，增加运动机会；点子二：脚下放一个踏步器，工作时踏踏步，可轻松消耗热量；点子三：多动身子，经常整理办公桌，擦擦桌子，多走几步到稍远处的垃圾桶扔垃圾。92 全能助理：红薯要蒸熟煮透再吃。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；二是红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。93 全能助理：红茶包敷嘴唇防干裂- 在干裂嘴唇部位，用潮湿的红茶袋敷一敷，就能有所缓解。红茶中的单宁酸具有止血作用94 全能助理：新鞋在穿之前，
26、先拿块香皂（蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上薄薄的一层，鞋会因此变得光滑而不再磨脚95 全能助理：慎用一次性纸杯装热开水，为了防止水渗透，一般一次性纸杯内壁会有层薄蜡，水温超过了40，蜡会溶化，工业石蜡对人体有害96 全能助理：常用药用白开水送服为宜，不宜用可乐或果汁等饮料服用，尤其不建议以茶、咖啡服药，否则可能因彼此成分相互作用而令药物失效97 全能助理：戴围巾不宜采用连脖子带嘴一块捂的方法，因为围巾容易吸附灰尘、病菌，在接触人的口鼻时，会随呼吸进入体内，使人患呼吸道疾病98 冷笑话急转弯：狼来了（猜一水果） 。答案：杨桃（羊逃） 。岭南佳果杨桃富含纤维质，清燥、润肠、通大便最拿手。同
27、时富含维生素，消炎、美颜、降血脂最在行。吃杨桃拌盐，味道更鲜甜！美丽点一点 睡前捣碎一个杨桃敷脸十分钟，有效淡化黑斑！99 切勿尝试蛔虫卵减肥！吞食蛔虫卵后，当虫卵长成虫，便会从肠内逸出，穿过肠壁，进入并损害人体内的脏器，还可能导致肠道、胆管及胰脏管道阻塞，甚至引起并发症而死亡。100 全能助理：熬骨汤时间越长营养流失越多，煲汤时间以 1 小时为宜。骨汤想要熬出营养，骨头需劈开，再往汤中加点醋，钙等营养物质才易溶出。101 全能助理：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可营养大脑、延缓脑细胞的衰弱、提高记忆能力。每次吃1-2 个核桃，每日 2 次，可增强记忆。102 爱吃鸡屁股的朋友要注意了：禽类屁
28、股上端长尾羽的部位，是淋巴腺体最集中的地方。淋巴腺中的巨噬细胞可吞食禽类体内的病毒，是藏污纳垢的“仓库”，即使完全煮熟也不能分解其中的毒素，食用后毒素将在体内积累，影响身体健康103 香甜烤番薯，暖胃人人爱！挑选烤番薯，逐个看清楚：不买使用废旧化工铁桶煨的番薯，这类烤番薯中极可能含有毒化学物；不买表面黑焦的烤番薯，这类烤番薯中多含致癌物。拿到热腾腾的番薯时，应看看其5是否烤熟烤透，以免吃后难以消化，产生不适。104 全能助理：天冷了开始腹泻？首先应避免吃油腻的食物，其次喝些加盐的米汤即可减轻症状，米汤具有补中益气、养阴、润燥、健脾和胃的作用。105 全能助理：饭后不宜立即饮茶，茶水中的鞣酸易与
29、食物中的铁元素结合，生成难以溶解的铁盐，对健康不利，为此，最好在餐后 1 小时再行饮茶。106 手脚冰凉让小兰难以入睡，兰妈妈送上以形补形的猪蹄养血汤：猪蹄去毛，稍焯水后捞出，花生、大枣放水中泡 1 小时，三者同放煲中，武火煮沸，文火熬至猪蹄软烂，调味即成。107 全能助理：吃出健康牙齿。芹菜，牙齿的清扫机；奶酪，酪蛋白修复牙齿损伤；洋葱，牙齿细菌“杀手”；香菇，抑制牙菌斑；芥末，抑制蛀牙菌。108 吃腻了，预防便秘多喝水比吃香蕉蜂蜜更管用！冬季气温较低，空气干燥，人体容易因缺水而诱发便秘。多喝水可提高肠道的含水量，使肠道保持润滑，从而使得大便不易干结，可有效预防便秘。109 饭后贴墙站，轻松
30、“享瘦”！后脑勺、背部、臀部、脚跟紧贴住墙壁，挺胸收腹，肩外展，全身肌肉绷紧，坚持 15 分钟，每日早晚各锻炼一次。饭后休息 30 分钟再锻炼效果好！110 全能助理：透过皱纹看健康，额头纹-睡眠不好；眉间纹- 压力过大；鼻皱纹-心脏负担过重；鱼尾纹-肾虚，听力变弱；唇侧纹-肝胆不妙111 全能助理：洗蘑菇前，准备一盆清水，在水里放点食盐，搅拌一下让其溶解，然后将蘑菇放在水里泡 3分钟再洗，这样泥沙就很容易洗掉了112 网络笑言：吃自助餐之最高境界乃“扶墙进，扶墙出”，不过饿着肚子大量进食可是会撑坏肠胃哦！要健康进食自助餐，可在餐前先喝一小碗热汤，让肠胃“预热”一下，促进胃酸分泌，进而食欲大增
31、！但千万别喝太多了，否则会冲淡胃酸，减弱消化能力。113 全能助理：长期处在空调房并与电脑接触，手部既干燥缺水又遭遇近距离辐射，宜选择“保湿型”护手霜，所含的保湿因子是保持双手柔嫩的关键。114 全能助理：生鸡蛋不宜横着储存，由于蛋黄比重比蛋白小，横着放蛋黄就会上浮，靠近蛋壳，变成粘壳蛋。而竖着放则不易出现此类情况。115 泡温泉护肤养生一举两得！淋瀑布浴，可舒经活络，轻松告别腰酸背疼；泡半身浴，可调节体温，轻松平衡内分泌。长时间泡温泉会使脑部供血不足，建议每次泡温泉不超过 20 分钟。泡完起水时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降致头昏眼花而跌倒。116 12580 全能助理：扁豆和豌豆很相
32、似，都含有丰富的蛋白质。但豌豆中含有丰富的叶酸，而扁豆却不含叶酸。容易缺乏叶酸的孕妇应该一周吃两次豌豆。117 苗条 妙招一：晚睡前，喝红酒，加速热量的消耗。妙招二：吃鸡肉时去鸡皮，拒绝脂肪黏上您。妙招三：提神喝无糖咖啡，勿让糖分靠近您。妙招四：上下班，爬楼梯，甩掉赘肉和肚腩！妙招五：口渴时，喝红茶，促进消化排毒素。118 全能助理：砂糖橘、冰糖橘等小橘子不宜多吃，一天 3-5 个就能满足全天所需的维生素。食用过多容易出现口舌生疮、咽喉痛、便秘等上火症状。119 小美最爱吃糖水，西米露、绿豆沙都是她的最爱！莉莉提醒她：长期过量摄入糖分可导致尿路结石哦！而且常吃糖水，喝水量随之减少，若每天排尿量
33、少于两升，患结石的几率会更高。嗜甜者应减少甜食摄入量，同时多喝白开水，能有效预防尿路结石。120 全能助理：山楂含解脂酶，能促进肉食消化，有助于胆固醇转化。 “大雪”节气到来，肉食进补的同时搭配些山楂，帮我们调节身体是很好的选择。121 睡前与热水来个亲密接触吧，热水澡、热足浴可放松心情、促进血液循环，让您暖暖入睡；此外，睡前一小时吃一根香蕉，不仅不会发胖，还可安抚神经，让您甜甜入梦122 全能助理给您预防糖尿病小锦囊-“ 管住嘴”：饮食低盐、低糖、低脂；“迈开腿”：运动循序渐进，持之以恒。123 老王记忆力顶呱呱，秘诀就在他总爱“摩拳擦掌”！何解？因手部肌肉的运动受脑神经的指挥，它们的运动能
34、反过来刺激大脑，从而提升记忆力。大家若想提升记忆力，闲时可多做伸展手指动作，手指一伸一收，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖。124 12580 全能助理：不同的粉丝怎么吃？炒菜，宜选用比较筋道的绿豆粉丝，不容易炒碎；煮汤、涮锅，不妨选择红薯粉丝或土豆粉丝，熟得快、更入味。125 糖尿病人不能远离水果，可适量食用低糖水果，如柚子、樱桃等，进食的最佳时间为：两次正餐间和晚上睡前；2、适量的有氧运动可增强人体对胰岛素的敏感性，提高人体自身控制血糖的能力。126 全能助理：巧洗带鱼- 带鱼身上腥味大、较油腻，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。127
35、 全能助理：食用冬笋能帮助消化和排泄，冬笋含有草酸，容易和钙结合成草酸钙，所以吃前要用淡盐水煮 5-10 分钟，去除大部分草酸和涩味。128 上火长痘痘？别紧张，冬笋瘦肉汤为您消消火。冬笋、瘦肉洗净切片，加适量水，武火煮开，文火熬 1小时，调味即成。功效：滋阴凉血、和中润肠、开胃健脾。健康点一点 冬笋清水煮开后入冷水泡，可去掉苦涩味。儿童、肾炎患者不宜食用冬笋。129 全能助理：五大健康零食- 葵花子养颜；黑巧克力保持好心情；酸奶润肠养胃，还能美容嫩肤；海苔热量6低、纤维高，能补钙；奶酪保护牙齿。130 全能助理：丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再
36、加适量冰糖饮用，能有效治疗慢性喉炎。131 全能助理：木质菜板用久了容易开裂。防裂妙招：用干净的布蘸点烧热后的食用油擦拭菜板，擦拭时请仔细涂抹每一处，放置 5-6 个小时即可。132 红枣可增强免疫，预防贫血及骨质疏松，尝尝红枣糖水最清润；枸杞可降压降糖、益肝明目，尝尝枸杞烧鲫鱼最滋味；番茄可消炎抗菌、调理肠胃，尝尝番茄蛋花汤最简便；红薯可益气生津、润肠通便，尝尝水煮红薯最暖胃133 决战“三高” ，方法要选对！患者可先采取低油、低盐、低热量饮食战略，多吃豆类、蔬菜和瓜果；坚持锻炼，每日散步、慢跑 30-60 分钟，戒烟、戒酒、减肥。若坚持一段时间后没有效果，应上医院就诊并按需服药。134 抗
37、疲劳妙招：1、每天喝 8-10 杯水。缺水会降低血液细胞活性，导致血压降低，从而引起疲劳；2、在身边增加暖色系色彩，如黄色、橘黄色等，它们能使人感觉舒适，从而消除疲劳，可使用暖色系色彩装饰工作环境。135 全能助理：6 种米饭的养生功效- 最助消化的是糙米、最滋补的是粳米、最补肾的是黑米、最排毒的是糯米、最养颜的是薏米、最养胃的是小米。136 全能助理：吃甘蔗时，最好用清水洗干净，削去外皮后再吃，或用开水浸泡 30 秒钟以上，如此可有效杀灭黏附在甘蔗皮上的寄生虫卵137 骨性关节炎发作，不能只用止痛药！暨大一院查振刚教授指出：止痛药只可暂时抑制痛感，不能缓解椎体间对软骨的压迫和磨损，关节炎发作
38、应马上就医。预防骨性关节炎，可每天散步 1.5 公里；散步过程中若感疲倦，应及时休息，否则有损关节健康。138 果皮泡澡：柑橘类果皮富含维生素 C 和精油成分，不但润滑、嫩白肌肤，还可促进睡眠。生姜泡澡：生姜能让身体迅速热起来，比一般泡澡更易排汗，有助燃脂排毒。健康点一点 泡澡时间不宜超过 20 分钟，否则易引发头晕恶心。139 全能助理：刚出炉的面包不能吃！此时面包还在发酵，马上吃很容易引起各类胃部不适症状。放两个钟头后方可放心食用。140 全能助理：去除地毯上的家具置痕，试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫，再用硬毛的牙刷挑起凹处的毛，轻轻刷顺，即可恢复原状。141 小黄迟到了，都是
39、赖床惹的祸！同事小明来支招：换一个彩色枕头吧！红色、黄色、橙色或暗褐色都行，这些颜色可刺激大脑神经，让您更快清醒；也可以在房间的明显位置放一些颜色鲜艳的摆设，让自己在清晨更快醒来！以后就不怕赖床了！142 12580 全能助理：看电视注意距离- 将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，则距离较为合适。143 全能助理：年末防压力，忙碌的同时应学会“取静”，建议每天冥想半小时，静下心来；睡前听舒缓的音乐，帮助睡眠；抽空多做运动，放松心情。144 全能助理：脸色不好，美食帮您忙- 面白多吃大枣木耳、面黄多吃山药牛肚、面黑多吃羊肉生姜、面青多吃山楂香菇、面红多吃柚子甜瓜。
40、145 橙子太鲜艳极可能是染色橙！染色橙含铅、汞、砷等重金属，可导致进食者记忆力下降、贫血。买橙时用湿巾擦拭橙皮，如果湿巾变红、变黄，说明橙子已被染色，不宜购买。146 防晕车，晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏 1 片贴于肚脐上。如乘车超过一天，第二天另换一贴，可以有效防止晕车。147 全能助理：兔年吃兔肉，健康伴左右。兔肉易消化，脂肪含量低，适合心脑血管疾病者食用。其还含有卵磷脂，能健脑益智，保护肌肤的弹性。148 全能助理：对于体力消耗较少的人来说，洗澡 15 分钟左右，精力就可以恢复到疲劳前的水平，若洗澡时间过长，反而不利于精力恢复。149 长期使用笔记本电脑易患颈椎病！笔记本屏幕与键
41、盘距离很近，使用者僵着脖子低头看屏幕，颈椎长期处于高引力牵拉状态，易诱发颈椎病。应注意调整坐姿，每工作 1-2 个小时缓慢转动头颈数次，可使颈椎关节疲劳得到缓解。150 观赏美丽的花儿不但让人心情好，用它来泡茶喝更有益健康：玫瑰花红茶，美容养颜又护肝；桂花鲜绿茶，润肤净心除口臭；罗汉菊花茶，疏风散热润肠道；茉莉花绿茶，温中和胃消困乏；柠檬荷叶茶，排毒瘦身助减肥。151 洗头有讲究。冬季天气寒冷，最好不要在晚上洗头，因为忙了一整天，身体已十分疲劳，抵抗力下降，若此时洗头，湿漉漉的头发容易导致寒气入侵，引起经络阻闭、头昏脑胀。最好选择在傍晚入夜前或周末的午后洗头，洗完后尽快吹干头发。152 全能助
42、理：饭后吸烟的危害是平时吸烟的 10 倍！进餐后，消化道血液循环加快，此时吸烟，既影响消化吸收，还会更快、更多地吸收有害物质。153 为何网球明星总爱在休息时吃香蕉？香蕉富含矿物质，可迅速补充电解质，且香蕉中的多糖分解速度慢，既可为运动员提供能量，又不会引起血糖大幅度的变化而导致疲劳。在日常剧烈运动中，可吃一小口香蕉补充能量！7154 辣配醋不上火-秋季好食辣，在辣菜中加入适量醋，可降低辣味，缓解上火；食辣后吃葡萄、橘子、山楂、番茄等酸性果蔬也有效果。155、你不可能用你的舌头舔到你所有的牙齿。2、所有可爱又善良的人读到第一条真理时都在试。3、第一条真理是假的。4、你正在笑，因为你也是一位可爱
43、又善良的人。5、你很快会将这个消息转发给其它可爱又善良的人。6、你脸上还带着傻瓜般的微笑。156 生活中的小妙招-辣椒辣得满嘴麻，盐水漱口辣不怕；眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳；打嗝不止喝点醋，立杆见影有神速。157 新书油墨中含有对人体有害的苯，买回来后最好先打开通风放置两天后再翻看，这样可减少对人体健康的损害。158 感到腰背疼痛时，可取一个网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟滚动按摩 23 分钟，此法可有效舒缓腰背部肌肉紧张，减轻疼痛。159 为防秋燥，可适当饮用一些菊花茶，因为菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，对感冒、头痛也有一定的辅助治疗作用。160 以指尖作锤，双手同时
44、进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，此法具有醒脑提神、镇静安眠的功效。161 将新买的牛仔裤浸泡在水中，然后放入两勺白醋，浸泡约半小时后用清水洗净晾干，经此方法处理后的牛仔裤就不易掉色。162 人体的经络大多从大腿根部通过，胃口差时，适当轻轻拍打大腿根部，不仅能起到健胃消食的效果，还能加速气血运行，祛除病邪。163 将核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，有效改善睡眠质量。164 捶背有益于身体健康，但关键要“轻”，正确的方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。165 上班族午睡不宜趴着或仰着，最好在腰部垫一个抱枕，靠着椅背侧身睡觉，这种姿势不仅能快速赶走疲劳，对防治颈椎病也有一定好处。166 初秋时节，日常饮食不妨吃些萝卜，一是能祛除盛夏心中积聚的火气，排除体内毒素；二是能够平肝去郁，清凉明目。167 把喝剩的茶叶用纱布包起来，蘸取适量的食用油擦拭塑料制品，之后再用少许洗洁剂清洗，这样可避免划伤塑料制品，保持其光亮如新。168 红糖若保存不善，会结成硬块。可将其放在湿度较高的地方，盖上两三层湿抹布或将苹果切成小块，放进盛红糖的容器中盖好即可。
