1、1为高三护航系列（四）绝望感是如何形成的很多同学在学习中都或多或少的有过类似的体验：极端无助；无论怎么努力也无法逃脱失败；悲观，不愿再去尝试努力了；想放弃在高三的备考中，如何减少绝望感就显得特别重要。心理学中是如何研究这个问题的呢？请看：绝望心境生成实验一只狗的绝望体验（注：实验过程的介绍节选自心理辅导杂志，没有参照实验心理学教科书）1975 年，心理学家塞里格曼和梅尔用狗做实验，生动地演示了绝望心境形成的过程。塞里格曼把狗分为两组，一组为实验组，一组为对照组。程序一：先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害狗
2、的身体。实验者发现，这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力，仍然发觉无法逃脱后，挣扎的程度逐渐降低了。经过几番折腾，狗渐渐放弃了挣扎，慢慢“适应”了这个环境，开始了“忍受” ，面对这个情景变得无能为力。程序二：随后，把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。施加电击，实验者发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。而把对照组中的狗，即那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里，却发现他们全部能逃2脱电
3、击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。对结果的解释：这个实验所产生的现象，在心理学上称之为“习得性无助“（因为对某种情景的体验和感受而获得的无能为力的心理状态） 。后来有很多学者采用其它动物进行重复实验，均得到了与上面相同的结果。当然，我们不能用人来做这种残酷的实验，因为它对人造成的心理创伤也许是无法恢复的，这不符合心理学研究的伦理准则。但是，如果我们观察现实生活中的那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，会发现他们也会出现习得性无助的特征。事实上，当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他会觉得他控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗
4、志也丧失了，最终会放弃一切努力，并陷入绝望的心境之中。这个实验的结果在心理学界引起了相当大的影响。进一步观察和研究一发现，因为习得性无助而产生的绝望、抑郁、意志消沉，正是许多心理和行为问题产生的根源，也是处在高三的学生所面临的最大的问题。那么，我们应该怎样防止习得性无助感的产生呢?进一步的研究：塞里格曼又重新设计了一个实验对这个问题进行了研究。、让狗在接受“无法摆脱的电击“的实验之前，先学会如何逃脱电击。方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。等到狗能轻易地学会从笼子的一边跳到另一边时，再让它做几次练习。再按照前面介绍的实验程序对它们进行处理，结果发现它们不太容易陷入习得性无助的境地。当狗具有正确的应对这个情景的技能时，就避免了遭受绝望和无助的打击。3启示：1、正确的方法。能从生活的各种磨难中学到应付环境的技能，才能面 对 逆境有法可行。2、成功体验。只有这种体验才能推动他努力前进。否 则有了方法也不会 坚持。照 样无法成功。3、坚持下去。面对困境，按照正确的方法 坚持下去，也 许你就成功了。4、信心信心倍增才能进入学习的良性循环。
