1、 合肥世界外国语学校合肥世外高中部乒乓球社团训练计划1、训练目的任务：为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数与时间：充分利用每周一四下午第四节课时间训练，每次45分钟左右，有针对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。四、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练
2、要求：准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）：巩固基本功（球性训练） ，提高阶段，辅助训练（体能训练） ，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋
3、、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。合肥世界外国语学校第四阶段：（六周）：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、训练进度 49 课时合肥世界外国语学校课次 课型 讲授内容 时数1 理论 乒乓球运动意识的基本理论知识及宣布教学任务 12 实践 介绍握拍法、基本姿势;学习反手发球;反手推挡球技术 33 实践 复习反手推挡球技术;学习单、换步移动;发反手急球 34 实践 初步学习正手近台攻球；学会并步移动和左推右攻 35 实践复习推挡球技术；反手发平急球技术及单、并步移动技术；进一步学习正手攻球技术
4、36 实践 复习推挡球技术；正手攻球技术 37 实践 复习攻球、推挡；学习正手发下旋球 38 实践 复习发下旋球；学习侧身步法；推挡侧身攻球 39 实践 复习推挡球和攻球；发下旋球；学习反手搓球；交叉步移动 310 实践 复习推挡、攻球、反手搓球；学习正手搓球技术；正手拉攻技术 311 实践复习正手提拉球技术；正手搓球技术；学习反手攻球技术、反手发侧旋球312 实践进一步掌握发、接下旋球及搓球；学会发、接侧上、下旋球；通过教学比赛提高实战能力；身体素质：发展腿部弹跳力313 实践复习两人对推技术；一推一攻技术；发对角快球技术；学习双打配合技术314 实践 基本技术综合练习；学习高抛球技术 31
5、5 实践了解乒乓球竞赛规则和裁判法；赛前抽签编排；教学比赛及临场操作316 实践 过比赛检验学生的实战能力和水平 317 实践 复习推挡、攻球的综合战术；学习正手拉弧圈球技术 3合肥世界外国语学校教学计划课题： 乒乓球训练 总课时 2 姓名 谭峥嵘 教学任务：1.通过教学，使学生了解乒乓球意识的重要性。2.通过教学，使学生掌握乒乓球意识的内容.途径。3.通过教学，提高学生乒乓球意识的理论水平。4.宣布本学期教学计划，使学生了解教学进度及内容。教学重点：学习乒乓球意识内容。教学难点：认识乒乓球意识的重要性。教具：多媒体、粉笔、黑板。教学过程 内 容 提 要引入新课讲授新课今天是乒乓球教学第一次课
6、，咱们先认识一下乒乓球意识性和内容，重点掌握其培养途径。题目：乒乓球意识内容及重要性一、乒乓球意识的概念乒乓球意识指学生在乒乓球教学训练中一种具有明确目的性和方向性的心理活动。二、乒乓球意识内容三、学生乒乓球意识状态1、上佳状态2、一般状态3、 低劣状态四、乒乓球意识重要性五、乒乓球意识培养1、讲授理论课。2、在教学训练实践中注意培养。3、制定培养意识的实施计划。五、宣布本学期教学计划巩 固 新 课布 置 作 业课 后 小 结采 用 提 问 法 ， 教 师 最 后 简 要 总 结乒 乓 球 意 识 有 哪 些 培 养 方 法 学 生 思 考 如 何 在 学 习 过 程 中 提 高 自 己 的
7、乒 乓 球 意 识合肥世界外国语学校课题： 乒乓球训练 总课时 2 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 介绍握拍法、基本姿势。2 . 学习反手发球。 3 . 学习反手推挡球技术。教学任务要求:使学生初步掌握反手发球技术，推挡球技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动踢腿运动 活动各关节组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * *
8、 * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * 5分钟合肥世界外国语学校基本部一、球拍握法. 直握拍法拇指第一关节握球拍左肩，食指第二关节握球拍右肩，其他三指自然弯曲重叠，以中指的第一指节托于球拍背面的上端。. 横握拍法中指无名指小指自然的握住拍柄，拇指在前自然弯曲贴于拍柄，食指自然伸直放于拍的背面。二、反手发球两脚开立与肩同宽，右脚稍在前，两膝微屈，重心略向左转，上体前倾，持球手自然放于身体左前方，当持球手将球上抛后，持拍手随即向左后方引拍，拍保持前倾，当球略低于网时，球拍向右前方挥，击球中上部。练习方法：每个学生一只球拍，先握直握后横握，原地无球模仿
9、练习，有球两人一组练习。练习方法：四人一球台，两球练习，对角发球个人。练习方法：做徒手练习，体会动作要点，听教师口令为准备，为推挡，次一组。成体操队形。分组上台练习，四人一台对角练习，体会前臂和手臂的推挡动作。4 组40分钟分三、 学习反手推挡球技术动作要点：一般站位同挡球站位。击球前上臂、前臂适当后撤引拍（动作要小） ，前臂稍外旋。击球前手臂稍向迎前，在来球的上升期迎击球，拍面接近垂直，击球中部。击球后，手臂、手腕继续向前随势挥动，迅速还原成击球前的准备动作。发力主要以前臂为主，动作过程中身体重心放置两脚。合肥世界外国语学校结束部分一、原地放松活动。二、本课小结。三、布置下节课的内容。四、收
10、回球与球拍。五、师生再见。组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分钟备注课题： 乒乓球训练 总课时 2 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习反手推挡球技术。2 . 学习单、换步移动。3 . 学习发反手急球。教学任务要求:1 . 使学生初步学会单、换步移动技术以及发反手急球技术。2 . 进一步改进推挡技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课 。二、准备活动（同上节课）组织形式：密
11、集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。5分钟合肥世界外国语学校基本部分一、 复习反手推挡球技术。方法：原地做徒手练习，主要体会前臂和手腕的动作，每人 20 次。利用单步做推挡练习，前后左右按口令做。两人一球，4 人一台，对角练习，余下的同学做徒手练习，8 分钟交换。二、学习单、换步移动技术。1 . 单步用于正手接台内短球右脚蹬地，左脚向台内迈出，落地的同时击球。2 . 单步用于正手位攻球左脚蹬地，右脚向右侧大跨一步，落地的同时击球。3 . 单步用于反手推大角度球右脚蹬地，左脚向左侧前方跨一步，落地的同时击球。4 . 并步移
12、动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方脚向同侧迈步的步法。三、反手发平直球动作要点：右脚稍前，持拍手位于身前，持球手将球抛后，球降至约与网同高时击球。击球时，球拍稍前倾，击球中上部，同时手臂向右前迅速挥拍。发球第一落点在球台中央。要求：球一起跳就挡，两人都向对方好接的地方推球，有快有慢，注意动作。图形如下单步用于正手接台内短球单步用于正手位攻球单步用于反手推大角度球教学方法：教师讲解师范 35 次。学生两人一球，4 人一台做反手发球练习。每人发 20 个直线，20 个斜线.40分钟结束部分一、原地放松活动。二、本课小结。三、布置下节课的内容。四、收回球与球拍。五、师生再见。组织方法：密集队
13、形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1.初步学习正手近台攻球； 2.初步学会并步移动和左推右攻； 3.身体素质：发展灵敏性和腿部爆发力。教学任务要求：使学生初步掌握正手近台攻球;初步学会并步移动和左推右攻;身体素质：发展灵敏性和腿部爆发力。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间合肥世界外国语学校准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 绕球台交叉慢跑米 两路
14、纵队. 徒手操（1）扩胸运动 （2）体转运动（3）踢腿运动（4）腹背运动组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 如图：* 组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * 28拍5分钟合肥世界外国语学校基本部分一、改进反手推挡球 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生单球练习（一点推两点及推长短球）3）教师检查纠错 要求：1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量2）注意手臂的发力方向，做到有效地控制落点二、站位近台，前臂与地面略平行，以前臂发力为主，拍面略前倾，触球中上部，以向前上方
15、发力为主将球击出。前臂挥动要快，用力的大小要距离网的远近和离网高度加以调节，一般用 50%70%左右的力量。 快攻时，落点必须多变，而落点的变化主要依据手腕调节拍面方向，改变击球部位，球拍触球中右部，转动手腕，可以打出斜线球，球拍触球中部为主，则可以打出直线球。球击出后，要快速还原，准备击下一板。练习方法：徒手原地做正手攻球模仿练习，体会挥臂，腰部扭转，重心交换等动作要领。两人一球，4 人一台，自抛球攻球。一人挡球一人练习正手攻球，10 分钟交换。特点：正手攻球是一项主要技术，具站位近台，速度快，有一定力量进攻性强的特点。要求：球一起跳就挡，两人都向对方好接的地方推球，有快有慢，注意动作。要求
16、：学生积极主动进行练习。教师进行指导，指出并改正学生的错误动作。练习方法：徒手原地做正手攻球模仿练习，体会挥臂，腰部扭转，重心交换等动作要领。两人一球，4 人一台，自抛球攻球。一人挡球一人练习正手攻球，10 分钟交换。特点：正手攻球是一项主要技术，具站位近台，速度快，有一定力量进攻性强的特点。2组40分钟结束部分一、原地放松活动。二、本课小结。三、布置下节课的内容。四、收回球与球拍。五、师生再见。组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *课题： 乒乓球训练 总课时 5 班级 姓名 主备人 合肥世界外国语学校教学内容1 . 复习推挡球技术。2 .
17、 复习反手发平急球技术及单、并步移动技术。3 . 进一步学习正手攻球技术教学任务要求：使学生初步掌握正手攻球技术，进一步复习巩固推挡球技术、反手发平直球技术、单、并步移动技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 绕球台交叉慢跑米 两路纵队2、徒手操（1）扩胸运动 （2）体转运动（3）踢腿运动（4）腹背运动（5）膝关节绕环 组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * *
18、* * *如图：* 组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 28拍5分钟基本部分一、复习反手推挡球技术原地做徒手练习，主要体会前臂和手腕的动作，每人 20 次。利用单步做推挡练习，前后左右按口令做。两人一球，4 人一台，对角练习，余下的同学做徒手练习，8 分钟交换。二、复习反手发平急球技术学生两人一球，4 人一台做反手发球练习。每人发20 个直线，20 个斜线，余下同学做完后交换练习内容。三、复习单、并步移动技术学生手握球拍随教师口令进行练习。 四、进一步学习正手近台攻球 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生模仿练习 3）学生单
19、球练习（一攻一推打定点）4）教师检查纠错 要求：1）引拍要到位，以收小臂发力为主2）主动迎击球3）击球的上升中期学习正手攻球技术要求：球一起跳就挡，两人都向对方好接的地方推球，有快有慢，注意动作。要求：学生积极主动进行练习。教师进行指导，指出并改正学生的错误动作练习方法：徒手原地做正手攻球模仿练习，体会挥臂，腰部扭转，重心交换等动作要领。两人一球，4 人一台，自抛球攻球。一人挡球一人练习正手攻球，10 分钟交换。特点：正手攻球是一项主要技术，具站位近台，速度快，有一定力量进攻性强的特点。2组40分钟结束部分一、原地放松活动。二、本课小结。三、布置下节课的内容。四、收回球与球拍。五、师生再见。组
20、织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟合肥世界外国语学校课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习推挡球技术。2 . 复习正手攻球技术教学任务要求：通过复习使学生进一步掌握推挡球技术和正手攻球技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，报告人数。2 . 师生问好，宣布本次可课的内容任务及目标。3 . 安排见习生，随堂听课。二、准备活动1 . 慢跑 300 米。2 . 游戏：轮转击球方法：围球台站好，教师发令后，发球后逆时针移动，移至号位的同学还击
21、回去，移到号位的同学再击，依次类推。组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *游戏方法如图：* * * * * * * * * * * * * *5分钟基本部分一、复习推挡球技术 每人面对球台站立，做徒手推挡练习，每人 50 次。 做跨步移步推挡，每人做 20 次，听教师口令练习。 四人一台，两人一球，练习对角推挡球，注意动作，比赛看哪一组同学推挡的来回多。二、复习正手攻球 先做徒手练习，借助球台高度练习，注意前臂发力，听口令做。 做单步移动练习，向前一步做攻球或后退一步做攻球练习。听教师口令，一个口令两个动作。 四人一台，两人一球，
22、两同学做直线一推一攻练习。如图：* * *如图：* * *注意事项： 推球者推球到位。攻球者球一起跳就击球，不要掉手腕，以前臂发力为主。20分钟三、素质练习练习内容：每人一次做 20 次手指俯卧撑。20分钟合肥世界外国语学校结束部分一、原地放松活动。二、本课小结。三、布置下节课的内容。四、收回球与球拍。组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习攻球、推挡。2 . 学习正手发下旋球。教学任务要求：通过复习进一步巩固、提高攻球，推挡。初步学习正手发下旋球技术。练习课的部分教 学
23、 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动踢腿运动 活动各关节组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：两路纵队。* * * * * * *拍5分钟合肥世界外国语学校基本部分一、复习推挡球与攻球1 . 练习徒手动作，加上脚步移动，前后左右分别为口令 1，2，3，4 一个口令一个脚步移动，并加上一个推挡球或攻
24、球动作。2 . 两人一球，4 人一台，先做直线推挡球练习，再做斜线推挡球练习，20 个一换。3 . 一人逐渐加力推挡，另一人用均匀力量推挡，两人一组轮换。4 . 复习正手攻球，一人挡斜线，攻斜线，注意推挡的要求，要求推定点，攻球的尽量用力一点。二、学习正手发下旋球动作要点：左脚稍前，身体略向右偏倾，左手掌托球置于身体右前方。持球手将球抛起后，持拍手向后上方引拍，拍呈横并略微前倾。发加转球时，手臂由后上方向前下方摆，用球拍下部偏右的地方去碰球的中下部，拍触球时手腕的发力要大于前臂的发力。这样才能发出比较强烈的下旋球。要求：学生要积极主动的进行练习，注意动作要点。教师进行指导，指出学生练习存在的不
25、足与错误，并进行改正。 练习方法：两人对角发，对方发球后接，然后再发球，一个连续发 20 个球后换接对方接球，并相互纠正动作。40分钟结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四、布置收回球与球拍组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习发下旋球2 . 学习侧身步法3 . 学习推挡侧身攻球教学任务要求：进一步复习巩固发下旋球技术，初步学习掌握侧身步法及推挡侧身攻球技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间合肥世界外国语
26、学校准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动踢腿运动 活动各关节3 . 移动练习跨步移动练习 交叉步移动练习组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 方法：看老师手势进行移动。拍5分钟基本部分一、复习发正手下旋球二、 侧身步法右脚向左脚并拢落地时，左脚向左侧方调整一小步，并向侧前方迈出一步。三
27、、学习侧身攻球1 . 单步侧身攻球移动速度教快，但移动幅度很小，只能在来球落在身体中间偏右的位置时，才能运用这种步法。2 . 跨步侧身攻球移动速度虽然不如单步侧身快，但移动的幅度比单步大。3 跳步侧身攻法移动速度比单步与跨步侧身慢些，但移动的速度却都比上面两种方法大，快攻打法在侧身扣杀时也运用这种步法。方法：两人一球，四人一台，同侧先发直线与斜线下旋球各 10个，对方接球 20 个球一交换。练习方法：两人一组，四人一台，推直线练习侧身攻，每人做三种攻法各 10 次。两人进行直线与斜线的对角攻练习，10 球交换内容。40分钟结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四
28、、布置收回球与球拍组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习推挡球和攻球。2 . 复习发下旋球。3 . 学习反手搓球。4 . 学习交叉步移动。教学任务要求：通过复习进一步巩固掌握推挡球技术，初步学习掌握反手搓球技术、交叉步移动技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间合肥世界外国语学校准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米
29、两路纵队. 徒手操（1）扩胸运动 （2）体转运动（3）踢腿运动（4）腹背运动（5）膝关节绕环 组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 拍5分钟合肥世界外国语学校基本部分一、复习上次侧身再加交叉步攻球先做一下徒手练习。每人拿粉笔画个三角，做侧身练习用（如图） 。注意反手推一次，做一次跳步侧身攻球，然后交叉步再做一次正手攻球，四人一球台，一次做 10 个。做侧身交叉步做好的同学两人一台，练习刚才做的侧身交叉步。对角直线练习对攻球。二、复习发下旋球三、学习反手搓球反手搓球
30、分类：快搓、慢搓、旋与不旋。以慢搓求为例动作要领：持拍手在胸前略向后引，拍面稍后仰，当球来时，前臂和手腕向前下方用力，拍摩擦球的中下部，顺势前送。注意：推挡，然后侧身攻，交叉步再攻，每人 10 组，然后交换做徒手步法练习的上台练习交换。注意：攻球时轻打，不求快，但求稳，多打几个来回。练习方法：四人一台，两人一球，发直线与斜线下旋球各 10 个，20 球后换对方发。练习方法：做徒手模仿练习，体会正确的动作要领。自搓自搓一板球，每人20 板。复习发下旋球练习搓球，两人一组，四人一台，注意拍不要仰的太厉害，小臂和手腕向前下用力。2组30分钟三、 学习交叉步移动技术1 . 小交叉步右脚先向右迈一小步，
31、然后左脚交叉到右脚前面，同时右脚向右侧方迈出一步。2 . 大交叉步与小交叉步基本相同。区别在于左脚做交叉的步幅明显加大，而右脚迈出一步只起支撑作用。10分钟结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四、布置收回球与球拍五、师生再见组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟合肥世界外国语学校课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习推挡、攻球、反手搓球。2 . 学习正手搓球技术。3 . 学习正手拉攻技术。教学任务要求：1 . 进一步复习巩固提高推挡、攻球和反手搓球技术。 2 . 初步学习掌
32、握搓球技术、正手拉攻技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动1 . 游戏：贴膏药方法：两人一组，前后站立，站成圆圈，一组引路者一跑一追，跑者站到本组前后这组后面人跑，直到追到为止。 （如图）2 . 活动手腕、膝、踝关节。组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *体育游戏如图：* *图 贴膏药拍5分钟基本部一、复习推挡、攻球、反手搓球。1 . 复习推挡练习2
33、. 复习攻球技术3 . 复习反手搓球二、学习正手搓球技术动作要领：身体稍向右转，右臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力在下降时击球中下部。练习方法：四人一台，两人一组，对角练习推挡，看哪组推的板数多，注意动作。练习方法：两人一组，先打直线，再打斜线，然后交换练习内容。练习方法：先做徒手练习，然后两人一组进行练习。教师进行指导。练习方法：先做徒手模仿练习，每人做 20 次。自抛球球练习搓球每人 20球。发下旋球两个对搓球。40分钟合肥世界外国语学校分三、学习正手拉攻技术动作要点：左脚稍前，身体离球台 60 厘米，击球前持球拍臂稍下沉，向后下方引拍，拍面稍后仰。上臂右后向前上方挥拍，触球瞬间
34、，前臂迅速用力向左上方提拉，拍面稍前倾，同时配合手腕动作向上摩擦球。在下降期击球中部或中下部。四、素质练习手指撑男 20 个，女俯卧撑 20 个。练习方法：一人搓球送右手，另一人练习提拉球。注意：向上方挥拍，轮换练习，提拉时用力要轻。结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四、布置收回球与球拍五、师生再见组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟合肥世界外国语学校课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习正手提拉球技术。2 . 复习正手搓球技术。3 . 学习反手攻球技术、反手发侧旋球。
35、教学任务要求：1 . 使学生初步学习掌握反手攻球技术和反手发下旋球技术。2 . 巩固、提高正手提拉球技术、反手搓球技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动踢腿运动 活动各关节组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 拍5分钟
36、基本部分一、复习正手提拉球技术。二、复习正手搓球技术。三、学习反手攻球技术动作要点：站位中间近台，以前臂发力为主，手腕控制拍面角度，触球中上部，前臂和手腕向右上挥拍。球拍与来球有一定距离，快攻时一般用 60%80%的力量，根据来球长短调节与台的距离。击斜线球时，球面触球中上部，击直线时以触球中部为主。四、学习反手发侧旋球动作要点：抛球后，持拍手向左和上方引拍，拍面稍后仰，拍柄稍朝下，以便于手腕用力。发左侧下旋球时，持拍手由左后上方向前下方挥摆，触球时拍面从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。发右侧上旋球时，持拍手由左上方经身前向右下方挥拍，触球时拍面从球的左侧中下部向右侧面摩擦。练习方法：四人一台，
37、两人一组，推直线球，推 23 拍后，一人先做正手提拉球练习，每练习5 分钟交换一次。练习方法：两人一组先打直线球，然后两组人交换，再打斜线球。注意拍型。练习方法：一人发反手球，另一人先做反手攻球练习，20 个球交换一次，主要体会反手攻球，注意前臂与手腕的动作。练习方法：一边练习发球，一边练习搓球，注意动作要求，发球时，对旋与不旋球心中有数。40分钟结束部分一、本课小结二、布置收回球与球拍三、师生再见组织方法：* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟合肥世界外国语学校课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1.进一步掌握发、接下旋球及搓球；2
38、.学会发、接侧上、下旋球； 3.通过教学比赛提高实战能力；4.身体素质：发展腿部弹跳力。教学任务要求：掌握发、接下旋球及搓球及学会发、接侧上、下旋球练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施次数时间准备部分一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 熟悉球性练习：推挡、攻球、左推右攻；2. 复习发、接下旋球、搓球；3. 学习发、接侧上、下旋球；4. 教学比赛；5. 身体素质：腿部弹跳练习。二、准备活动（一）绕球台外围慢跑 6 圈（二）徒手操：同上课（略） 组织：成体操队形三、熟悉球性练习：（一）推挡（二）攻球（三）左推右
39、攻 要求：1）在能控住球的前提下尽量降低球的弧线、加快球速。2）落点稳定，掌握节奏。四、复习发、接下旋球及搓球 组织：讲解时成密集队形练习时一人一台 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生单球练习（一发一接或发接后对搓下旋球）3）教师检查纠错 要求：1）注意发球时尽量向前下摩擦球的中下偏底部2）注意发球时击球点不宜过高，尽量靠近身体3）接发球、搓球时应注意判断球的旋转，同时根据旋转不同相应改变后仰拍形和发力的大小、方向组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 拍5分钟合
40、肥世界外国语学校基本部分三、学习发、接侧上、下旋球 正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。如图： 反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。如图： 接发球 可采用的技术： 接发球关键在 于判断球的质，包括 旋
41、转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。 组织：）讲解时成密集队形）练习时一人一台 教法：1）教师示范讲解）教师检查纠错）学生单球练习（一发一接或发接后形成相持）四、教学比赛（同上课）五、身体素质练习： 同伴骑坐于肩上做 10 次半蹲起和 10 次快速提踵为一组组织：讲解时成密集队形练习时一人一台教法：1）教师示范讲解2）学生单球练习（一发一接或发接后形成相持）3）教师检查纠错40分钟结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四、布置收回球与球拍组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * *
42、 * * * * *5分钟课后小结合肥世界外国语学校课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 复习两人对推技术。2 . 复习一推一攻技术。3 . 复习发对角快球技术。4 . 学习双打配合技术。教学任务要求：1 . 进一步复习巩固、掌握两人对推技术、一推一攻技术、发对角快球技术。2 . 初步学习掌握双打配合技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操扩胸运动 振臂运动俯背
43、运动 体转运动踢腿运动 活动各关节组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 基本部分一、 两人对推练习。连续每人推 30 板为一组。二、复习一推一攻练习。每人连续击 20 板，为一组，每人 2 组交换。三、复习发对角快球练习。左边 5 个，右边 5 个。四、学习双打配合技术。双打的站法有两种：平行站法、前后站法。练习方法：两组一台，进行双打练习。注意发球不要发错区。打教学比赛，注意接发球和发球员的位置。要求：球一起跳就推，不能推高球，每一组都认真对待，尽量推定点，双方
44、相互配合。要求：以攻球一方为主，推球学生要稳定的将球击给攻方的学生，双方轮换练习内容。要求：发出的球要有速度，角度要大（如上图） 。 平行站位 前后站位拍10组5分钟40分钟合肥世界外国语学校结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四、布置收回球与球拍组织方法：密集队形5分钟课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1 . 基本技术综合练习。2 . 学习高抛球技术。教学任务要求：进一步复习巩固掌握乒乓球基本技术，初步学习掌握高抛球技术。练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施次数时间准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数
45、。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动踢腿运动 活动各关节组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * * * * 拍5分钟合肥世界外国语学校基本部分一、一、 复习两人对推练习连续每人推 30 板。二、复习一推一攻每人连续击 20 板。三、复习发对角快球练习左边 5 个，右边 5 个。要求：球一起跳就推，不能推高球，每一组都认真对待，尽量推定点，双方相互配合。要求：
46、以攻球一方为主，推球学生要稳定的将球击给攻方的学生，双方轮换练习内容。要求：发出的球要有速度，角度要大（如上图） 。 40分钟基本部分四、复习正手提拉球练习五、复习正手搓球练习六、学习高抛球技技术练习动作要点：抛球时抛稳球，尽量垂直向上抛 23 米，并在身体右侧前方降落。注意击球点不要离身体过远，一般在右腰前15 厘米左右的地方击球。要掌握好手臂向后引拍动作，以便能有把握的控制球。练习方法：四人一台，两人一组，推直线球，推 23 拍后，一人先做正手提拉球练习，每练习 5 分钟交换一次。练习方法：两人一组先打直线球，然后两组人交换，再打斜线球。注意拍型。练习方法：先练习向上抛球，一人 10 个。
47、练习发球，一接一发练习，10 个球一组，然后交换练习内容。注意击球时板的变化及其动作方法。合肥世界外国语学校结束部分一、放松手腕及上肢二、本课小结三、布置课下作业及预告下节课内容四、布置收回球与球拍五、师生再见组织方法：密集队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * *5分钟课后小结与课后记录备注课题： 乒乓球训练 总课时 3 姓名 谭峥嵘 教学内容1. 理论：了解乒乓球竞赛规则和裁判法；2. 赛前抽签编排；3. 教学比赛及临场操作。教学任务要求：了解乒乓球竞赛规则和裁判及编排练习课的部分教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次数时间合肥世界外国语学校准备部分一、组织工作1 . 体育委员整队，向老师报告人数。2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。二、准备活动. 慢跑米 两路纵队. 徒手操（1）扩胸运动 （2）体转运动（3）踢腿运动（4）腹背运动（5）膝关节绕环 （6）踝、腕关节绕环（7）熟悉球性组织形式：密集队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：体操队形。* * * * * * * * * *
