1、喝牛奶有助于我们的睡眠很多人整天为生活而忙碌，却忽略了自身的健康，结果被失眠找上门，天天晚上无法入睡，第二天更 是头昏脑胀，浑身无力，做什么都提不起精神。也只有在这个时候，人们才会恍然大悟，自身健康应 该排在第一位。当失眠找上门的时候，我们应该如何保护自己的睡眠呢？睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛 奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂 ，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前2030分钟饮用为宜，因为饮牛奶 后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠
2、的方法。另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是 有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是： 首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖， 搅拌溶解是有助于睡眠的方法。这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸赖氨酸，赖氨 酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。牛奶是我们生活中最常见的一种饮品，除了可以助于睡眠外，还有很多其他的好处。1、促进胎儿发育可以说牛奶是一种几乎完美的食品，人体所需要的各种营养物质都可以在
3、牛奶中获取，因此牛 奶是最接近人体天然需要的食品。特别是对于孕妇而言，在怀孕期间需要大量的营养物质，这些物质 都可以在牛奶中获取，而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。2.钙、磷丰富在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比 较适当，非常利于人体的消化以及吸收。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年 人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多 喝牛奶。3.降胆固醇患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑 制肝脏制造胆固醇，对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平 时也应该多牛奶，它被人称做是高血压的“天敌” ，常喝牛奶能使血压降低，从而降低中风的发病几 率。而且经过研究发现，老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率，也能预防脑中风。4.保护消化系统在喝牛奶的好处上，它还具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。 专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，能加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上 更具有一定的特效。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该多喝牛奶。文章参考：和
