1、1思想道德修养与法律基础课程期中论文姓 名：王铎论文题目：健康的含义以及如何在现代快节奏生活中保持健康。所在学院：文学与新闻传播学院年级专业：2012 级编辑出版专业学 号：0121111729日 期：2012 年 11 月 20 日得 分：2健康的含义以及在现代快节奏生活中如何保持健康内容提要：快节奏的现代生活，巨大的学习、工作压力，使得许多人生活没有规律，作息时间紊乱，精神压力增大，身体感觉时有不适。使人们常常抱怨自己处于亚健康状态。随着社会的不断发展，现代医学提出了新的健康概念“整体健康”。那么。什么是整体健康？又如何在现代快节奏生活中保持健康？关键词：现代生活。整体健康。亚健康一、什么
2、是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 （一）躯体健康1 按照健康内涵的一般理解,躯体健康是指能够顺利完成日常工作,没有疾病和残废,具有良好的健康行为和习惯.智能健康是指智力正常,具备思维的认知能力,能够准确地用语言和文字表达自己的思维,描述不同的事物,并能对不同的人与事物作出分析与判断 2
3、其中躯体健康是指人体结构的完整和生理功能正常是其它健康的基础.心理健康是指整个心理活动和心理特征的相对稳定、相互协调是以生理健康为基础并高于生理健康是生理健康的发展 3 躯体健康是指人体生理上的健康.要想身体健康就要讲究文武之道一张一弛经常锻炼保养身体.这些年在这方面做了一些事情但只是开始 4、所谓躯体健康,是指身体在没有疾病的前提下,还要有生命质量的满意度.所谓心理健康,是指没有意识障碍,没有感知觉障碍、没有思维障碍、没有注意力障碍、没有记忆力障碍、没有智渝台障碍（二）心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协
4、调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 3心 理 健 康 的 标 准一 ， 智 力 水 平 正 常 。 二 ， 自 我 意 识 正 确 。 三 ， 人 际 关 系 和 谐 。 四 ， 生 活 平 衡 积 极 。 五 ， 社 会 适 应 良 好 。 六 ， 情 绪 乐 观 向 上 。 七 ， 意 志 行 为 健 全 。 八 ， 人 格 完 整 统 一 。 九 ， 心 神 特 征 一 致 （三）社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦
5、恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。 “道 德 健 康 ”是 “新 健 康 教 育 ”的 一 个 重 要 组 成 部 分 ， 它 是 以 培 养 道 德健 康 的 社 会 公 民 为 目 的 ， 通 过 运 用 健 康 管 理 的 方 法 ， 以 人 文 环 境 的 改 善 为 主 ，校 园 环 境 、 功 能 环 境 的 改 善 相 配 合 ， 运 用 知 识 教 学 与 环 境 塑 造 相 结 合 的 方 式 ，注 重 从 思 想 上 与 行 为 上 培 养 高 尚 的 道 德 修
6、养 。 “新 健 康 教 育 ”配 备 专 业 的老 师 在 学 校 举 办 道 德 健 康 讲 座 ， 开 展 各 项 活 动 普 及 法 律 知 识 ， 让 学 生 们 通 过爱 自 己 、 爱 父 母 、 爱 同 学 、 爱 老 师 逐 步 升 华 到 爱 家 乡 、 爱 祖 国 ， 在 切 身 行 动中 加 强 道 德 观 念 修 养 ， 养 成 良 好 的 道 德 行 为 习 惯 ， 成 为 道 德 健 康 的 人 。 （ 四）道德健康“道 德 健 康 ”是 “新 健 康 教 育 ”的 一 个 重 要 组 成 部 分 ， 它 是 以 培 养 道 德健 康 的 社 会 公 民 为 目
7、的 ， 通 过 运 用 健 康 管 理 的 方 法 ， 以 人 文 环 境 的 改 善 为 主 ，校 园 环 境 、 功 能 环 境 的 改 善 相 配 合 ， 运 用 知 识 教 学 与 环 境 塑 造 相 结 合 的 方 式 ，注 重 从 思 想 上 与 行 为 上 培 养 高 尚 的 道 德 修 养 。 “新 健 康 教 育 ”配 备 专 业 的老 师 在 学 校 举 办 道 德 健 康 讲 座 ， 开 展 各 项 活 动 普 及 法 律 知 识 ， 让 学 生 们 通 过4爱 自 己 、 爱 父 母 、 爱 同 学 、 爱 老 师 逐 步 升 华 到 爱 家 乡 、 爱 祖 国 ， 在
8、 切 身 行 动中 加 强 道 德 观 念 修 养 ， 养 成 良 好 的 道 德 行 为 习 惯 ， 成 为 道 德 健 康 的 人 。 道 德 健 康 是 平 衡 健 康 的 第 一 要 素 ， 健 康 应 “以 道 德 为 本 ”。 “道 ”，既 是 指 人 在 自 然 界 及 社 会 生 活 中 待 人 处 世 应 当 遵 循 的 一 定 规 律 、 规 则 、 规 范等 ， 也 是 指 社 会 政 治 生 活 和 做 人 的 最 高 准 则 。 “德 ”是 指 个 人 的 品 德 和 思想 情 操 。 可 以 说 ， 道 德 是 人 类 所 应 当 遵 守 的 所 有 自 然 、 社
9、 会 、 家 庭 、 人 生 的规 律 的 统 称 。 违 反 了 这 些 规 律 ， 人 们 的 身 心 健 康 就 会 受 到 伤 害 。二、1978 年世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，
10、不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力 三、心理健康与生理健康的关系世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是
11、互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。5一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一 病 不 起 。 因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工
12、业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。 在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能
13、、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚。 我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。 生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。 让我们运用心理
14、科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。亚健康的含义世界卫生组织（WHO）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。 亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮
15、肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的6“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。亚健康状态的饮食调理亚健康表现之心病不安惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。6 亚健康表现之神经敏感适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。6 亚健康表现之头胀头疼嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。6 亚健康表现之眼睛疲劳可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素 A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。6 亚健康表现之倦怠无力吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。6 表现之心理压力过大尽可能多摄取含维生素 C 的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。6 亚健康表现之脾气不好吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。27综上所述，现代意义的健康是整体的，多方面的，是由外在身体健康与内在心理健康共同形成的。有了规律的作息时间，健康的生活习惯，乐观积极的生活态度，才能保证我们的身心健康，阳光的去过每一天。
