1、重新中学卫生知识月报第五期 2006 年 9 月 5 日 重新中学德育办公室 心理健康咨询室 欢迎广大师生踊跃投稿主编：张国忠 副主编：王玉林 齐玉海 编辑设计：徐志波 邮箱：http:/ http:/春季健康知道广播春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共 6 个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春” ，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。乍暖还寒慎减装早春之时，寒温交替，天气反复无
2、常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降，甚至飘来阵阵雪花，由于人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时， “春捂” 得法，体质强健，则将会减少发病的机会。起居有常防春困“ 春眠不觉晓 ”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、
3、精神不振，这就是“ 春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。一、做到起居有常。二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼。三、平衡饮食。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困” 。踏青旅游助春兴阳春三月，风和日丽，万物更新，生机勃勃。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺
4、，或信步观赏都是人生乐事。预防乙脑流行性乙型脑炎（简称乙脑）:是由乙脑病毒引起、经蚊虫传播的以脑实质性炎症为主要病变的中枢神经系统的人畜共患急性传染病，属于中华任命共和国传染病防治法中规定的乙类传染病。乙脑的潜伏期一般在 1014 天左右。患者主要表现发烧、剧烈头痛、恶心、呕吐、嗜睡不醒等症状，重者可出现抽搐、昏迷，甚至出现呼吸衰竭而死亡。传染源是被传染的人或动物，通过蚊子叮咬而传播。人尤其是儿童对乙脑病毒普遍易感。如何预防乙脑呢？应采取控制传染源、灭蚊、防蚊及预防接种为主的综合措施。隔离病人及易感家畜，提高自我保护能力：开展爱国卫生运动，清扫卫生死角、积水，疏通下水道，喷洒消毒杀虫药水，消毒
5、蚊虫孳生地，降低蚊虫密度，切断传播途径，以防止乙脑疫情的发生和扩散。预防呼吸道传染病流感、猩红热、麻疹、腮腺炎的症状及预防流感：是由病毒引发的急性呼吸道感染。病毒具有高度传染性，主要通过空气飞沫经呼吸道传播，流感起病突然，高烧、畏寒、体温可迅速升至摄氏三十九度，全身无力，腰背和四肢酸痛，打喷嚏、鼻塞、流涕等。预防：1 早期发现、隔离和治疗病人是减少传播的有效措施之一。2 注意室内通风；室内还可用 1%漂白粉澄清液喷洒， 3 接种疫苗。这是目前预防流感发病比较有效的方法。猩红热：是由血性链球菌所引起地热急性呼吸道传染病。其临床特征为起病急骤，以发热、咽喉肿痛或伴腐烂、头痛、呕吐，全身弥漫的猩红色
6、皮疹和疹退后明显的脱屑，发病季节以冬季较高。麻疹：是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征。 麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，好发于冬春季节，注射麻疹疫苗后，免疫力维持 4-6 年。腮腺炎：学名叫流行性腮腺炎，俗称“痄腮” ，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，患者发病初期有发热、头痛、食欲差或呕吐等症状，1-2 天内即出现腮腺肿大、疼痛，张口时会导致疼痛加剧。流行性腮腺炎流行期为春季，可口服板蓝根、银花等药物进行预防。也可以进行疫苗接种，预防本病。呼吸道传染病为何好发于冬春季节：呼吸道传染病：好发于冬、春两季，传播速度、流行性强
7、，是最常发生的疾病，这些病的病原体，大多寄生在病人鼻咽部，当病人说话、打喷嚏时，病菌、病毒会随着唾沫星子跑到空气里。健康人吸入了空气中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人们在外边活动减少，多集中在室内，这就增加了传染机会。为了御寒，人们习惯把门窗关得很严，有的甚至将窗缝糊死。这样，室内外的空气很难交换。人在屋子里呆的时间长，空气又不新鲜，自然容易感染呼吸道传染病。另外的空气会使鼻粘膜 的血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，这也是容易的病的一个原因。重新中学卫生知识月报第五期 2006 年 9 月 5 日 重新中学德育办公室 心理健康咨询室 欢迎广大师生踊跃投稿主编：张国忠 副主编：王玉林 齐玉海
8、 编辑设计：徐志波 邮箱：http:/ http:/重新中学 “两课两操”日常管理制度为了使学校的“两课两操”能正常、有序地开展，提高全校学生的身体素质，经校行政会议讨论决定，对“两课两操”作如下规定：1. 全校各班必须严格按照教务处安排的日课表进行“两课两操”活动。 2. 2.体育课: 由体育教师负责，组织学生按教学计划落实教学的各个环节,学生必须严格遵守课堂常规。 课外活动: 1-9 年级各班级均由班主任负责，组织全班学生整队和活动，体育教师负责活动器材的出借回收和技术指导。广播操: 由体育教师负责，班主任必须下班组织，广播操做完后体育教师应根据各班广播操的情况作出点评。 眼保健操: 由班
9、主任负责按时组织学生做眼保健操。3.体育课、广播操、课外活动时间，学生不能在教室里做作业；其他任课教师也不得把学生留在办公室里谈话或辅导。学生因事、因病不能上体育课、参加课外活动、做广播操的，应凭医院证明、校医务室证明或班主任签名的请假条向体育教师请假。学生无故缺席或未经体育教师同意而不参加的，酌情扣除班级“两操”或“纪律”分。4. 体育课、广播操、课外活动由体育教师负责评分。眼保健操由值周班负责评分并公布。体育锻炼对身体发育的好处，冻疮的症状和预防体育锻炼对身体发育的好处：人们常说，运动创造生命，生命在于运动。作为生命法则的运动，对于人类是极其重要的。运动可以增强中枢神经系统的功能；可以增强
10、心血管的功能；可以提高、改善呼吸系统和消化系统的功能；可以使肌肉发达，骨骼强壮，关节灵活。运动还可以加快新陈代谢，提高免疫功能，增强抗病能力。真正的健康来自“ 营养 学习休息运动” 四者的平衡。运动不足，对大脑是有害的，只有运动，才能使脑化学系统平衡，提高脑效率。学习是学生的主要任务，只有每天坚持适当的运动，才能提高学习效率，更好地完成学习任务。冻疮的症状和预防：外周环境寒冷引起的人体局部组织损伤称为冻伤。冻伤可发生在任何部位的皮肤，但大多局限在鼻、耳、面部、手和足。冻伤一般分为浅表和深部两种，12 度为浅表性损伤，34 度为深部损伤。1 度，皮肤表层红肿、充血，有短期的灼热、刺痛；2 度，皮肤全层红肿，有水泡，局部疼痛、麻木；3 度，皮肤全层及皮下组织冻结，皮肤呈紫色，有出血性水泡，开始感觉丧失，以后有烧灼感、搏动性疼痛；4 度，皮肤、皮下组织、肌肉和骨均冻结，皮色紫绀，2、3 周后干性坏死，有剧烈疼痛。学生中的冻伤大都为 1、2 度.学生冻伤在于预防，预防的方法是 1 开展冬季体育锻炼，增强抗寒能力；2 培养用凉水洗手、洗脚、洗脸的习惯，是预防冻伤的积极措施；3 注意身体暴露部位保暖，冬季外出带手套、棉帽，穿合适干燥的鞋袜；4 课中组织学生摩擦双手、面颊和耳朵，促进血液循环。
