1、 什么锻炼方法能长高 5 厘米少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬， 骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差厘米，有的甚至更多。 经常运动，自然拉伸脊柱， （建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高 2 至 5 公分。适量运动可改善骨骼的血
2、液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素 nutriment 中的钙磷 锌赖氨酸维生素 DRNADNADNA及 30 多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。植物性食品比如蔬菜水果等，含有很高的营养价值，对长高的帮助很大。但是不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天 80100 克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补，
3、这样才能满足骨骼生长发育的需要，帮助矮个子快速的长高。专家说：维他命 维他命 B2 是成长促进剂，而缺乏维他命 D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命 A、B、C 、D 可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！ 纤维素 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 除了营养之外，矮身材患者还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持愉悦的心态等等，这样综合性的调理，才会激发出更多的生长潜力，帮助孩子快速的长高。生长激素价格 参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨软骨生
4、长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。 生长激素的副作用合理的生活安排非常重要，儿童能得到足够的户外活动、适当的学习、定时进餐以及充分的睡眠，对生长发育有很大的作用。这是因为在合理的生活安排下，包括大脑在内的身体各部分的活动和休息都能得到适宜的交替，加上及时补充营养，保证了能量代谢正常进行，有利于促进身体各部的充分发育。许多婴、幼儿进园入托后，由于生活有规律，饮食营养调配合理，其身高、体重的增长以及动作的发育，往往较留在家里生活更为显著。人体的增高是一个复杂的生理现象，身高由遗传因素、营养因素、内分泌因素
5、等共同决定。谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。对于身材矮小一定要有一个正确的认识，选择正确的增高方法，力争早期诊断，早期治疗，莫轻信宣传的神乎其神的商业广告，最好尽早咨询生长发育专科医生，在医生的指导下正确增高。 关于增高，不容忽视，所以了解一些增高小常识是必要的。首先，不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背 30 斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短。其次，纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长。另外，听说多伸懒腰，对长骨生
6、长有好处，不妨一试。体育锻炼有助于增高可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度，这些都是一些日常增高的好方法。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。我们都知道青春期是孩子增高的关键时期，如果发现自己孩子有青春期延迟现象，一定要到专业医疗机构去查询导致孩子青春期延迟的原因，只有找对根源才能“对症下药”对于体质性青春期延迟的人一般不需要进行治疗，经过青春发育期后，性成熟和身高都会达正常水平。现在每个家庭生活水平都提高了，一些孩子还出现了“性早熟”现象。性早熟可引起内分
7、泌生长障碍，由于性激素提前分泌过多，引起骨骺过早闭合，从而使人成年后身高不足145 厘米150 厘米。所谓青春期延迟，是指男女青春期第二性征出现的时间推迟，其年龄超过正常青春期开始年龄平均值的 2 个标准差以上。 人体第二性征出现的年龄，女孩子可以从乳房开始增大算起，一般在 813 岁，大多数在 10 岁左右，极少数正常女孩可推迟到 16 岁才开始乳房发育。男孩可从睾丸增大开始计算第二性征出现的年龄，一般在 914 岁，大多数在 12 岁左右，少数可推迟到 1618 岁才开始睾丸增大。导致儿童身材矮小的因素有很多，除了家族性的遗传因素之外，还与内分泌失调、青春期发育迟缓、生长激素缺乏以及各种慢
8、性疾病等密切相关，因此，治疗身材矮小，需要找出病因，对症治疗。孩子长不高怎么办？快速长高的方法？专家建议，儿童长高受到很多因素的影响，家长需要帮助孩子做好全面的日常护理。如何长高？长高的方法？郑州增高医院的专家建议，首先，经常晒晒太阳；其次，多吃含钙高的食物，比如鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜等； 第三，保证充足的睡眠，早睡早起；首先保证你晚上 22 点至次日凌晨 2 点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！文静的孩子就跳跳绳！效果也不错的。还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的， 多运动多喝奶啊，身体是第一位的，你骨骼不会闭合的。 专家温馨提示
9、不要信那些广告，全是假的，而且那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到 22 岁，要自信，心情也很重要的，肯定还会长的。暑假里孩子户外活动和体育运动的增多，使孩子能够吸收充足的红外线和紫外线，促进体内血液循环的加快，体内各器官和细胞的功能也最为活跃，新陈代谢旺盛，体内生长激素分泌增多，为身体对钙的吸收利用创造了有利条件，另外，孩子在暑期生活上明显比平时放松，学习压力也有降低，这些也更有利于孩子的发育，因此，暑假是长高的黄金时期。孩子要想增高蛋白质、维生素、氨基酸、钙铁锌等含量丰富的食物是生活中最主要的营养素，青少年无论如何要加强对这些物质的补充不能因此是身材变得矮小。如果因为不可避免的
10、原因对增高产生了危害，就要及时到增高医院请医生的帮助，不管是什么原因，都可以请医生帮忙制定一份合理的增高饮食，对增高大有裨益。坚持体育锻炼，每天至少小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。如果您错过了以上机会，已经发育完全了，那么就不可能再次长高了，只能通过手术或者特殊的运动例如增高瑜伽来有限的增高。少年,儿童时期是长个子的时期，一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子，除爱吃素不吃荤，经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯巳在前面专门论述过之外，还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。 早餐随便凑合：目前，有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢？一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。有的学生是晚上看电视过迟，早晨起床晚，马马虎虎吃几口早餐便匆匆忙忙背起书包就走；有的同学认为早饭可吃可吃，干脆不吃早饭；有的是晚饭吃的太饱，影响了第二天的食欲，早饭吃不下；有的父母是双职工，早晨忙于赶车上班，对子女早餐不重视；有的早餐质量差，长期吃泡饭和酱菜 如需更多增高资料请了解：http:/
